胖人適合跑步嗎？很多肥胖者認為跑步是一種有效的減肥運動，其實這是一種誤解?？茖W家指出，肥胖的人不應該參加健身跑步。因為肥胖者體重過重，全身重量都集中在膝關節(jié)和踝關節(jié)。健身跑步過程中，膝關節(jié)和踝關節(jié)會承

胖人適合跑步嗎？

很多肥胖者認為跑步是一種有效的減肥運動，其實這是一種誤解。科學家指出，肥胖的人不應該參加健身跑步。因為肥胖者體重過重，全身重量都集中在膝關節(jié)和踝關節(jié)。健身跑步過程中，膝關節(jié)和踝關節(jié)會承受更大的地面支撐反作用力。這種“超負荷”使支持運動的器官易患各種疾病，如膝關節(jié)腫痛、踝關節(jié)炎性疼痛等。

溫馨提示

對于一般人來說，拉伸可以增強身體的柔韌性。但是對于肥胖的人來說，拉伸是非常危險的，它會造成腰部肌肉的損傷。特別是彎腰摸腳趾，胖子最好不要做。

胖子適合晨跑嗎？

當然，胖子適合晨跑，而且是最好的。每天早起跑步，太陽剛升起，不太熱，空氣清新，跑步很舒服。如果能持之以恒，會有燃脂減肥的效果。三個月到一年后，會給減肥帶來好的效果。

同時還會有效改善心肺功能，加速新陳代謝，讓精神狀態(tài)更加飽滿。

胖子適合晨跑嗎？

跑步可能不適合大部分瘦子。許多肥胖的人跑步是為了減肥和保持苗條。當你不習慣運動時，你應該讓你的身體逐漸適應跑步。跑步很容易制定健身計劃。當你肥胖且不習慣劇烈運動時，慢跑可以是你的最佳選擇。我見過很多胖子早上在戶外和健身房跑步。

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如果你屬于肥胖者，要減肥變苗條，最好是每天早上快跑，而不是慢跑。建議：對于肥胖者來說，為了減肥，一般要盡量積極加強鍛煉，適當控制飲食，少吃高熱量、高膽固醇的食物。

胖子適合晨跑嗎？

當然了。

因為肥胖需要更多的運動來減肥強身。

每天跑步可以減肥嗎？

每天跑步可以起到減肥的效果。最好跑30分鐘，多流汗，腿酸不舒服，消耗熱量減脂。值得注意的是，肥胖者不適合通過跑步減肥，因為較重的人跑步可能會增加膝關節(jié)的重量，從而導致關節(jié)超重，增加患骨關節(jié)炎的風險。另外，有關節(jié)疾病和心肺疾病的人不適合跑步減肥。