拳擊手練習(xí)臥推嗎？回答：拳擊手不用練臥推。臥推只是輔助訓(xùn)練科目，并不刻意追求過(guò)大的重量。只要能舉起自身重量的1.5倍，這個(gè)力量水平就夠了。如果過(guò)分追求極限力量的提高，必然導(dǎo)致體重增加，速度和靈活性降低

拳擊手練習(xí)臥推嗎？

回答：拳擊手不用練臥推。臥推只是輔助訓(xùn)練科目，并不刻意追求過(guò)大的重量。只要能舉起自身重量的1.5倍，這個(gè)力量水平就夠了。如果過(guò)分追求極限力量的提高，必然導(dǎo)致體重增加，速度和靈活性降低，影響技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。對(duì)于拳擊手來(lái)說(shuō)是得不償失的。

所以一般只有身體較弱，需要彌補(bǔ)力量不足的選手才可以使用重量較大的臥推訓(xùn)練，而力量已經(jīng)達(dá)標(biāo)的拳手會(huì)把更多的精力放在其他訓(xùn)練科目上。即使是在做臥推訓(xùn)練，也會(huì)經(jīng)常使用重量更小、頻率更快的半程推，每組的極限次數(shù)至少要在15次以上。拳擊手不是大力士。拳擊的競(jìng)技要求是快速準(zhǔn)確地?fù)糁袑?duì)手。相對(duì)于絕對(duì)力量，他們的體能訓(xùn)練更側(cè)重于爆發(fā)力和耐力。

拳擊手練習(xí)臥推嗎？

拳擊手要練習(xí)臥推，但不需要太大的力氣。

對(duì)于拳擊手來(lái)說(shuō)，他們也做大量的力量訓(xùn)練。但是，“肌肉塊”對(duì)于拳擊手來(lái)說(shuō)只是一個(gè)附屬品。如果不考慮格斗和體重的優(yōu)勢(shì)，他們不介意收縮肌肉來(lái)完成更敏捷有力的動(dòng)作。而且對(duì)胸部的要求比較簡(jiǎn)單，對(duì)力量和耐力的要求不高?？赡芗∪獍l(fā)達(dá)一點(diǎn)比較好，很少有人會(huì)被打中胸部倒地。練多了會(huì)妨礙出拳和防守。

所以臥推要練，但是不要太費(fèi)力。

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文章問(wèn)的是拳擊手練臥推？

如果是職業(yè)拳擊手，一般不練臥推。首先臥推就是練舉重和肩胸力量。作為一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)員或者舉重運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)常做，經(jīng)常練。

其次，作為拳擊運(yùn)動(dòng)員，是一項(xiàng)節(jié)奏、速度、力量靈活的運(yùn)動(dòng)，臥推不是主要運(yùn)動(dòng)。

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拳擊手可以練習(xí)臥推。拳擊是一項(xiàng)綜合格斗運(yùn)動(dòng)。不僅上肢力量強(qiáng)，下肢的訓(xùn)練也很重要。作為一名拳擊手，力量訓(xùn)練尤為重要，臥推可以有效鍛煉上肢和背部肌肉的力量，增強(qiáng)耐力和爆發(fā)力。

當(dāng)然，拳擊手也要進(jìn)行格斗和反應(yīng)方面的訓(xùn)練，這樣才能保證在躲避對(duì)方攻擊的同時(shí)有效打擊對(duì)方。

拳擊力量訓(xùn)練方法!沒(méi)有杠鈴，只有啞鈴？

打孔時(shí)，要看動(dòng)力鏈傳遞的動(dòng)力。是從腳到拳頭的力量。它的力量來(lái)自地面，然后通過(guò)踏板的力量轉(zhuǎn)移到拳頭上。然后大腿、臀部、軀干的旋轉(zhuǎn)是關(guān)鍵。

因?yàn)槭菑拇笸取⑼尾?、核心發(fā)力，所以需要訓(xùn)練這些部位，比如我平時(shí)的訓(xùn)練方法。

1.負(fù)重深蹲，

2.負(fù)重轉(zhuǎn)體是為了出拳時(shí)身體整體力量更加協(xié)調(diào)。

3.負(fù)重啞鈴空中打擊，肩膀和手臂主要訓(xùn)練肌肉耐力和

4.橫推10 ~ 20個(gè)杠鈴，4-6組，窄握頸部后橫推，快速移動(dòng)，鍛煉爆發(fā)力。

當(dāng)然，最好的辦法是找一個(gè)靠譜的拳擊教練訓(xùn)練。一般會(huì)根據(jù)你的情況為你制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。個(gè)人覺(jué)得還是直接找拳擊教練比較好。