濕氣重可以洗澡嗎，我們室友跑步回來(lái)都不洗澡？重跑后，要等汗干了才能洗澡，否則打開的汗毛孔馬上收縮，汗毛孔閉合，熱量無(wú)法散發(fā)留在體內(nèi)，可能會(huì)發(fā)高燒。同時(shí)，如果用冷水洗頭，腦部血管遇冷會(huì)迅速收縮，導(dǎo)致供血

濕氣重可以洗澡嗎，我們室友跑步回來(lái)都不洗澡？

重跑后，要等汗干了才能洗澡，否則打開的汗毛孔馬上收縮，汗毛孔閉合，熱量無(wú)法散發(fā)留在體內(nèi)，可能會(huì)發(fā)高燒。同時(shí)，如果用冷水洗頭，腦部血管遇冷會(huì)迅速收縮，導(dǎo)致供血不足，容易引起頭痛、頭暈、昏厥，甚至休克。出汗時(shí)毛孔大開，水和濕氣很容易通過(guò)汗毛孔進(jìn)入，侵入肌肉和關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)處，導(dǎo)致風(fēng)濕、感冒、濕身疼痛等癥狀。

跑步者你們?nèi)绾谓鉀Q跑步后衣服打濕的問(wèn)題？

換好衣服就行。一般我會(huì)多準(zhǔn)備一件衣服，跑完步洗完澡穿上。

跑完步衣服濕了怎么辦？

應(yīng)該及時(shí)更換。運(yùn)動(dòng)后毛孔擴(kuò)張，體內(nèi)新陳代謝加快，汗液通過(guò)汗腺排出。體溫下降時(shí)，外部汗液附著在衣服上，會(huì)刺激皮膚，影響健康，容易感冒。

運(yùn)動(dòng)后建議適當(dāng)喝水，用干毛巾擦去身上的汗水，用溫水擦拭身體，穿上干衣服。如果你不及時(shí)更換濕衣服，你很容易患重感冒。所以要及時(shí)換干衣服。

如何排濕預(yù)防濕氣重？

食物，一定要少吃油膩食物，少吃垃圾食物，少吃高熱量食物。同時(shí)搭配新鮮的蔬果，尤其是綠豆薏米粥，有利于吃完后去除濕氣。運(yùn)動(dòng)，這個(gè)很重要。運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但藥物不能代替運(yùn)動(dòng)。建議每天留出一個(gè)小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)。比較常見(jiàn)的有快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、太極拳。你可以試試。