健身堅(jiān)持多久有明顯效果？健身需要3到6個(gè)月才能看到效果。從科學(xué)的角度來(lái)看。健身3到6個(gè)月。你會(huì)看到更明顯的效果。因?yàn)槿说奈讣?xì)胞每七天更新一次。皮膚細(xì)胞大約每28天更新一次。肝細(xì)胞大約每180天更新一次

健身堅(jiān)持多久有明顯效果？

健身需要3到6個(gè)月才能看到效果。

從科學(xué)的角度來(lái)看。

健身3到6個(gè)月。

你會(huì)看到更明顯的效果。

因?yàn)槿说奈讣?xì)胞每七天更新一次。

皮膚細(xì)胞大約每28天更新一次。

肝細(xì)胞大約每180天更新一次。

大約一年后

體內(nèi)98%的細(xì)胞都會(huì)更新一次。

骨細(xì)胞的更新需要七年時(shí)間。

80%的人開(kāi)始健身后不久就會(huì)放棄。

不到20%會(huì)堅(jiān)持下去。

所以無(wú)論你減掉脂肪還是增加肌肉，

你需要給你的身體一些時(shí)間。

為什么健身起碼要堅(jiān)持3到6個(gè)月才能有效果？

不一定要持續(xù)3到6個(gè)月才有效果。只是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，健身最好循序漸進(jìn)，效果是一點(diǎn)一點(diǎn)積累的。三到五個(gè)月后，會(huì)有明顯的效果。有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，就不會(huì)很累，養(yǎng)成習(xí)慣，以后更容易保留努力的成果。

從零開(kāi)始，持續(xù)的，有計(jì)劃的訓(xùn)練過(guò)程中，身體其實(shí)每天都在變化，但是幾天之內(nèi)的變化是不容易感知的，很多人短時(shí)間內(nèi)看不到變化就很容易放棄。

所以健身之初，一定要保持一種學(xué)習(xí)的心態(tài)，把健身當(dāng)成一種技能來(lái)學(xué)，多感受，體驗(yàn)每一個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作不規(guī)范，訓(xùn)練就沒(méi)意思了。健身一旦成為一件痛苦的事情，堅(jiān)持久了就很難形成習(xí)慣。

健身一天練一小時(shí)以上，要堅(jiān)持多久才有效果？

如果只是單純的減肥，一般需要三到四個(gè)月才能看到效果，但是如果你能?chē)?yán)格按照計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，控制飲食，那么在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始一個(gè)月后就會(huì)看到一定的效果。如果增加肌肉，也要根據(jù)體型來(lái)分。如果是第一次鍛煉，第一個(gè)月一般會(huì)看到一定的肱三頭肌輪廓，但這只是你的自我感覺(jué)，很容易消失，還需要長(zhǎng)期鍛煉。一般來(lái)說(shuō)，你需要練習(xí)才能達(dá)到一定的效果。

在健身房練4個(gè)月有效果嗎？

每天練習(xí)是有效的。和綜合飲食。有了指甲線(xiàn)，每天練，一個(gè)月就定型了。