深蹲完后怎么拉伸運動？你好！每次深蹲后一定不要馬上坐下，這樣容易使大腿肌肉緊張，變粗！首先可以做深蹲后慢跑，放松腿部肌肉，然后做靜態(tài)拉伸。停下來，堅持十到十五秒鐘。一般運動后的拉伸放松持續(xù)十到十五秒，

深蹲完后怎么拉伸運動？

你好！每次深蹲后一定不要馬上坐下，這樣容易使大腿肌肉緊張，變粗！首先可以做深蹲后慢跑，放松腿部肌肉，然后做靜態(tài)拉伸。停下來，堅持十到十五秒鐘。一般運動后的拉伸放松持續(xù)十到十五秒，是對人體最好的作用期。這段時間充分拉伸肌肉會得到很好的放松！希望我的回答能對你有所幫助！謝謝你

上下蹲后拉伸嗎？

運動后可以拉伸一下，緩解肌肉緊張。也可以用泡沫軸卷前、后、臀、小腿。

靠墻靜蹲后怎么拉伸？

靠墻蹲就是通過肌肉等長收縮的原理來練習臀部和腿部肌肉的耐力和力量。是徒手蹲的低級訓練動作。這個動作之后，需要進行臀部和腿部對應的拉伸訓練，可以促進運動中積累的乳酸分解，緩解肌肉酸痛。拉伸肌肉外膜，促進肌肉緯度生長；增加肌肉靈活性，減少受傷的可能性；讓肌肉、臀部、腿部更加勻稱美觀。