一直有個小疑問，跳繩能替代跑步作為有氧運動訓練么？困擾了很久，因為附近沒有適合跑步的地方，所以求教。什么室內(nèi)運動可以代替跑步？原地跳躍、跳繩、動感單車等。可以代替跑步。這些運動持續(xù)15分鐘以上，就被視

一直有個小疑問，跳繩能替代跑步作為有氧運動訓練么？

困擾了很久，因為附近沒有適合跑步的地方，所以求教。

什么室內(nèi)運動可以代替跑步？

原地跳躍、跳繩、動感單車等?？梢源媾懿?。

這些運動持續(xù)15分鐘以上，就被視為有氧運動。如果目標是減肥，有氧運動40分鐘以上更好。有氧運動定義為心率110-140。就呼吸而言，這意味著你不必喘氣。注意：吃飯和運動要間隔30分鐘到1小時；運動后不宜立即坐下或躺下。

有氧運動先跳繩還是先跑步？

跑步和跳繩都是有氧運動，可以鍛煉心肺功能。同時，跳繩還可以鍛煉平衡能力和小腿力量。然而，在不同的情況下，跑步可以使肌肉得到不同的鍛煉。相對于慢跑，一般來說，跳繩運動強度會更強。一般建議練習跳繩前先慢跑熱身。慢跑作為熱身一定要慢慢開始，等身體熱了再逐漸加快速度。如果對爆發(fā)力有特殊需求，可以慢跑熱身，跳繩后再跑，長跑中沖刺。就慢跑鍛煉心肺能力而言，跳繩的好處是方便，不用器械可以隨時跑步，還可以根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整跑步速度。

手環(huán)跳繩半小時沒有跑步半小時消耗熱量高？

跳繩和跑步同時運動，跳繩的熱量消耗比跑步高。因為跳繩是全身運動，短期消耗很大，身體隨著一定強度的跳繩節(jié)奏運動。要想跳得好，需要身體各部分的配合。跑步則不同。它只鍛煉手腳，消耗少。

手環(huán)跳繩半小時沒有跑步半小時消耗熱量高？

答：這種軟件攻擊參考，不能太嚴重。

跳躍或跑步消耗了多少卡路里是一個參考值。比如有些跳繩跳得特別高的人，肯定比跳得低的人消耗的熱量多。跑步也是一樣。在相同的時間和距離，不同的人消耗的熱量還是不一樣的，因為他們的體重不一樣，跑步姿勢不一樣，心肺和肌肉能力也不一樣。

所以對于那些數(shù)據(jù)，請參考。不要太認真。減肥的關鍵不在于用什么運動，而在于你的熱量差距有多大。說白了，不僅要看怎么練，還要看怎么吃。

加油，相信你能減肥成功。

手環(huán)跳繩半小時沒有跑步半小時消耗熱量高？

1.跳繩半小時可以消耗400卡左右的熱量。

2.慢跑半小時可以消耗320卡路里左右。

跳繩是一種很好的有氧運動，簡單方便，隨時隨地都可以做。跳繩可以鍛煉全身的肌肉，增強呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能。跳繩還可以預防糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等?？梢宰屓朔潘?。對于初學者，可以逐漸增加跳繩時間。