游泳后需要拉伸么？游泳后你需要伸展身體。因?yàn)樵谟斡境鼗蚬_水域運(yùn)動(dòng)后，肌肉處于收縮狀態(tài)，所以需要拉伸收縮的肌肉。游泳減肥：想要獲得好的鍛煉效果，需要有計(jì)劃的鍛煉。初學(xué)者可以連續(xù)游3分鐘，然后休息1 ~

游泳后需要拉伸么？

游泳后你需要伸展身體。因?yàn)樵谟斡境鼗蚬_水域運(yùn)動(dòng)后，肌肉處于收縮狀態(tài)，所以需要拉伸收縮的肌肉。

游泳減肥：想要獲得好的鍛煉效果，需要有計(jì)劃的鍛煉。初學(xué)者可以連續(xù)游3分鐘，然后休息1 ~ 2分鐘，游兩次，每次3分鐘。如果不用很大力氣就能完成，就可以進(jìn)入第二階段：勻速不間斷游10分鐘，中間休息3分鐘，共3組。如果還是覺得輕松，可以開始每次游泳20分鐘，直到增加到每次30分鐘。如果你覺得強(qiáng)度增加得太快，你可以以可以接受的速度進(jìn)行。另外，游泳對(duì)體力的消耗很大，最好隔天做一次，給身體一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。