新手怎么學(xué)街舞中的托馬斯？下面說說練托馬斯的要點。1.手臂力量，腳的掃力，腰部力量要足夠大。2.腳也要有畫圓的感覺。3.抓緊轉(zhuǎn)手的時間。接下來我們來談?wù)勏乱粋€動作：張開成你的腳，然后伸直你的左手放在地

新手怎么學(xué)街舞中的托馬斯？

下面說說練托馬斯的要點。1.手臂力量，腳的掃力，腰部力量要足夠大。2.腳也要有畫圓的感覺。3.抓緊轉(zhuǎn)手的時間。接下來我們來談?wù)勏乱粋€動作：張開成你的腳，然后伸直你的左手放在地上。左腳掃向右腳跟，右腳高踢向頭部。同時你的左腳也必須高踢向你的頭部，這樣你才能雙手撐地，雙腳抬起，向前。右腳以右腳原來的出發(fā)方向拉回斜后方，遠(yuǎn)離左手的地面，只剩下右手支撐全身。剩下的就是基礎(chǔ)訓(xùn)練了：基礎(chǔ)訓(xùn)練——包括力量訓(xùn)練，平衡訓(xùn)練，協(xié)調(diào)【包括控制——平衡和耐力訓(xùn)練，熱身訓(xùn)練，熱身跑，150m俯臥撐，7次壓肩，轉(zhuǎn)肩，擺腰，彈跳，前腿壓，后腿壓，側(cè)腿壓，20分鐘，1次手臂力量訓(xùn)練，俯臥撐，背部支撐，倒立俯臥撐，4-8天。分鐘2腰腹部力量練習(xí)仰臥起坐每天2-5組，每組20-40個。這個一定要手腳并用。也就是說，你起床后，身體會呈V字形。3腿部力量練習(xí)深蹲跳【蛙跳】。最好是負(fù)重【一般10kg】。隨便拿點東西，呵呵。這樣會更有效。每次20-40次，兩組跑者每天跑一次，2000米到5000米。

街舞托馬斯怎么練，基本功是什么，謝謝？

托馬斯的動作來源于男子體操中的一種鞍馬動作?；竟κ牵阂?、開胯，保持平衡，動作中獲得持續(xù)的力量；二、腰腹力量，持續(xù)的下半身力量，腰腹力量不夠；第三，臂力，為了撐起身體，為下半身的旋轉(zhuǎn)騰出空間。剛開始練習(xí)的時候，可以把腿并攏，與身體成90度角，用手臂托起。這是基礎(chǔ)。很多人跳出托馬斯只跑了一兩圈就不行了。就是因為他們剛開始練的時候手臂舉的不夠穩(wěn)，后面的動作跟不上，所以在以身作則的情況下只能借助踢腿的力量做一兩圈。如果這種方式?jīng)]有問題，之后就是如何用一個踢腿的力量來利用腰腹，讓動作持續(xù)。這個動作要好看，腿一定要張開。

體操和街舞中的一個動作。通常這個動作需要手腕力量和腰部力量的對比。是8級動作，雙手撐地，利用腰部力量和慣性，以一定的姿勢擺動雙腿。在街舞中被歸類為破，這個動作可以用2000這樣的高難度動作連續(xù)做，需要很好的基礎(chǔ)。新手建議不要嘗試。

雙腿分開，降低身體重心。肩膀微微前傾，左腿抬至左上方，右腿通過背下方向向左拉伸，左手放入腿部，直至雙腿分開，支撐并連接。

主要技術(shù)要領(lǐng)：控制身體重心的下降速度，包括胸部和頂肩，同時利用分開的雙腿向不同方向的擺動，配合肩部和手臂的發(fā)力，產(chǎn)生水平旋轉(zhuǎn)的力量，合理移動身體重心。入腿時，身體和肩膀微微向左轉(zhuǎn)，臀部翻轉(zhuǎn)，左手盡快得到支撐，有利于連接托馬斯的全旋。

這個動作在自由體操中也可以做。因為自由體操場地大，手可以在任何位置支撐，所以訓(xùn)練過程中可以在自由體操場地上練習(xí)。這個動作可以在鞍馬上做，也可以在吊環(huán)上做，也可以在其他部位做。

這個動作可以豐富成套動作的編排，提高成套動作的價值。