三伏天怎樣養(yǎng)生？三伏是一年中最熱的時(shí)期，也被百姓稱為“苦夏”。在這個(gè)炎熱的季節(jié)如何保持健康？進(jìn)入夏季后，暑邪作祟，高溫高熱高濕的“天”會(huì)頻繁出現(xiàn)，中暑等各種健康問題也隨之而來。尤其是長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下

三伏天怎樣養(yǎng)生？

三伏是一年中最熱的時(shí)期，也被百姓稱為“苦夏”。在這個(gè)炎熱的季節(jié)如何保持健康？

進(jìn)入夏季后，暑邪作祟，高溫高熱高濕的“天”會(huì)頻繁出現(xiàn)，中暑等各種健康問題也隨之而來。尤其是長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作的工人，最容易出現(xiàn)不同程度的中暑。所以盡量避免在大太陽下暴曬，尤其是中午陽光明媚的時(shí)候，盡量避免在這段時(shí)間外出。同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合，多喝水，出汗時(shí)及時(shí)補(bǔ)水。睡眠充足，不要過度勞累。出門可以提前準(zhǔn)備一些清涼油、風(fēng)油精、十滴水等降溫藥物。

俗話說，陽氣是春夏養(yǎng)的。三伏天是“冬病夏治”的最佳時(shí)間。此時(shí)人體內(nèi)的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，皮膚毛孔大開。這時(shí)候治療可以直擊痛點(diǎn)。比如手腳冰涼、畏寒怕冷的人，此時(shí)的治療效果最好。

那么問題來了，“高溫”是如何在三伏天保持身體寒冷的呢？吃羊肉，刮痧，愛狗灸，貼狗貼等?？梢?！

另外，千萬不要趁熱吃“冷”的。很多人喜歡在夏天吃冷飲、洗冷水澡、吹風(fēng)扇、開空調(diào)來放縱自己。但是，如果太貪涼，濕氣就會(huì)進(jìn)入。最后濕冷不可??！其實(shí)簡(jiǎn)單的冷白才是最有教養(yǎng)的。洗熱水澡有助于除濕。空調(diào)不能低于26度。這是一種健康的養(yǎng)生方式。如果怕熱，可以多吃“苦”，苦瓜湯，清熱去火。怕苦就喝綠豆湯，味道好，清火解毒。

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜?！钡狗笞詈贸越?。溫姜湯既能補(bǔ)虛溫中，又能解毒。

都說“夏天難練”，炎熱的夏天更適合“輕運(yùn)動(dòng)”。比如每天半小時(shí)的瑜伽，輕體操，太極拳，散步，恰恰，都是很好的。

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三伏天如何養(yǎng)生？

一、伏天注意健脾祛濕。

進(jìn)入夏天后，開啟模式，濕度與夏天交織在一起。人體容易脾胃不和，食欲不振，水濕積聚不暢。這個(gè)時(shí)候要注意健脾祛濕，調(diào)理脾胃。應(yīng)該多吃小豆、薏米、山藥、燕麥等谷類食物。

第二，注意清熱解毒。

綠豆能清熱解毒，是消暑的佳品。夏天可以煮綠豆湯，但是不要用綠豆湯代替日常飲用水。吃飯的時(shí)候可以一直喝，過量食用容易傷害身體。

第三，注意養(yǎng)心防病。

天熱的時(shí)候，人容易煩躁，對(duì)一些心腦血管疾病患者非常不利。夏季也是心臟病復(fù)發(fā)的高峰期，夏季要注意養(yǎng)心防病。這時(shí)候可以多喝養(yǎng)心花茶，日常休閑工作一杯，賞心悅目，有益健康。

第四，夏天注意治冬病。

扶陽氣足，最適合驅(qū)除體內(nèi)寒氣，解決冬季易發(fā)作的寒性疾病。

夏季驅(qū)寒的有效方法是吃姜。可以把生姜切片，每天熬姜湯。記住，早上喝效果最好。