食物金字塔哪五層？根據(jù)營養(yǎng)學家的研究，食物通常分為五類，合理的膳食結(jié)構(gòu)可以將這五類食物按金字塔順序排列，分別是：在金字塔的第一層和底層，這類食物所占的比重最大，包括土豆和谷類。米、面、雜糧等。屬于谷類

食物金字塔哪五層？

根據(jù)營養(yǎng)學家的研究，食物通常分為五類，合理的膳食結(jié)構(gòu)可以將這五類食物按金字塔順序排列，分別是：

在金字塔的第一層和底層，這類食物所占的比重最大，包括土豆和谷類。米、面、雜糧等。屬于谷類。而土豆就是紅薯、土豆、木薯等等。這種食物富含糖分、膳食纖維等。能有效補充人體所需的蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維和B族維生素。

金字塔第二層的食物是蔬菜和水果，包括常吃的蔬菜、植物根、水果等。這類食物含有最豐富的膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)和胡蘿卜素，能有效補充人體所需的營養(yǎng)。

金字塔第三層的食物是動物性食物，包括各種肉、蛋、奶等。動物性食物含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等?？梢蕴峁┍匦璧牡V物質(zhì)、B族維生素、蛋白質(zhì)等。對人體來說。

金字塔的第四層是豆類及其產(chǎn)品。大豆等豆類就屬于這類食物，可以提供大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。

金字塔的第五層是純熱量食物。烹飪中使用的淀粉、食用糖、植物油、酒精等輔料都屬于這一類。純熱量食物主要為人體提供能量，因此處于膳食金字塔的頂端。但建議不要攝入過多，每天攝入控制在25克以內(nèi)。

食物金字塔哪五層？

飲食金字塔分五層：最底層，巨大的塔底是谷物，倒數(shù)第二層是蔬菜水果，倒數(shù)第三層是魚禽肉蛋，倒數(shù)第四層是牛奶豆制品，塔頂是一點油脂。

食物金字塔兒歌順口溜？

1.兩杯鮮奶，一個雞蛋，每天吃雜糧。

2、小麥胚芽一把，土豆一塊，豆腐一兩經(jīng)常勸誡。

3、海帶一片，香菇一把，鮮果半斤，蔬菜一斤。

4.一兩條鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆子。

吃得早，中午吃得飽，晚上吃得少，一日三餐，按時吃飯，身體健康，精神好。

飲食金字塔中谷物占的百分比？

谷物在飲食中的比例應該是最高的——(從下到上)。

寶塔一樓是麥片，每天300 -500克，主要提供能量和一半以上的蛋白質(zhì)。

寶塔的第二層是蔬菜和水果。建議每天食用400g-500g新鮮蔬菜和100g-200g新鮮水果，以提供食物中礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的含量。

寶塔的第三層是魚、蝦、家禽、牲畜和蛋。建議每天攝入畜禽肉50g-100g，魚蝦50g，雞蛋25g-50g，并謹慎選擇魚類食物，因為魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量相對較低。

寶塔四樓擺滿了牛奶和奶制品，豆類和豆制品。最好每天攝入100g的牛奶和奶制品，以補充飲食中鈣的不足。豆類及豆制品每日50g，可提供豐富的維生素B1和鐵、鋅等微量元素。

寶塔第五層是油，每天攝入植物油不超過25克。

飲食金字塔中谷物占的百分比？

金字塔底層是最重要的谷物(如大米、面包、饅頭、面條等。).我們每天要吃的最多，在我們的飲食中占能量供應的比重最大。其含量為：五谷薯類400-500g，其中五谷雜糧合理用量為50-150g，薯類50-100g，其余為細糧。當然，大家也可以根據(jù)以上原則和不同情況確定合適的比例。

“金字塔”的第二層是蔬菜和水果。你應該每天多吃點。

金字塔的第三層是動物性食物，主要為人體提供蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素和無機鹽。“第四層是牛奶和奶制品、豆類和豆制品，每天要適量攝入，每天攝入200-300金字塔?！彼馐沁m量的油、鹽、糖，日常消耗最少。

飲食金字塔中谷物占的百分比？

答：谷物占食物需求的70%，在金雪鐵塔的底部。#039;