跑步時如何做到保護膝蓋？怎樣鍛煉會保護膝蓋？跑步是一種健身方式，有益健康，但姿勢不當和過度勞累也會造成膝關節(jié)損傷。保護膝關節(jié)，需要健康合理的運動，促進身體的循環(huán)，延緩骨質疏松的改變。跑步時避免膝蓋受傷

跑步時如何做到保護膝蓋？怎樣鍛煉會保護膝蓋？

跑步是一種健身方式，有益健康，但姿勢不當和過度勞累也會造成膝關節(jié)損傷。保護膝關節(jié)，需要健康合理的運動，促進身體的循環(huán)，延緩骨質疏松的改變。跑步時避免膝蓋受傷，是為了減少磨損和沖擊，提高骨骼肌的力量、彈性和韌性。跑步時需要做熱身運動，促進關節(jié)活動的潤滑，有一個適應過程。跑步時，避免強度訓練和中速慢跑。最好選擇平坦的道路，有利于等速運動，避免肌肉損傷、過度勞累、體力透支和磨損。最好戴彈性護膝，可以緩解力的反彈，減輕力的沖擊，保護膝蓋。

跑半馬要不要戴護膝？

半馬跑要戴護膝，因為半馬距離很長，一般人特別難堅持。在跑步的過程中，我們會特別傷膝蓋，所以這時候需要戴護膝。這樣，在跑步的過程中一定要注意方式方法，減輕膝蓋的一些壓力。