瑜伽課程編排(一節(jié)穩(wěn)定根基的瑜伽課編排？)
一節(jié)穩(wěn)定根基的瑜伽課編排？瑜伽課的結(jié)構(gòu)：1.熱身：坐姿。頸部運動、肩部運動、肘部運動、手腕運動、手指關(guān)節(jié)運動。孫周二，：40分鐘(第一段：站立式系列。第二段：平衡系列。第三段：扭轉(zhuǎn)系列。第四段：拉伸系
一節(jié)穩(wěn)定根基的瑜伽課編排？
瑜伽課的結(jié)構(gòu)：
1.熱身：坐姿。頸部運動、肩部運動、肘部運動、手腕運動、手指關(guān)節(jié)運動。孫周二，：40分鐘(第一段：站立式系列。
第二段：平衡系列。
第三段：扭轉(zhuǎn)系列。
第四段：拉伸系列。
第五款：彎背系列。)
3、呼吸控制冥想(5分鐘)
4.自我放松按摩(5分鐘)
5.躺下放松(5分鐘)。祝你生活愉快！