什么叫快走？快走是人們?nèi)粘Ｉ钪凶詈?jiǎn)單的鍛煉方式。通過快走，我明白了它和普通的日常行走是不一樣的。一般人每天的行走速度在1公里15分鐘左右。如果是快走，肯定比這個(gè)速度快，所以1公里至少要10分鐘。散步

什么叫快走？

快走是人們?nèi)粘Ｉ钪凶詈?jiǎn)單的鍛煉方式。通過快走，我明白了它和普通的日常行走是不一樣的。一般人每天的行走速度在1公里15分鐘左右。如果是快走，肯定比這個(gè)速度快，所以1公里至少要10分鐘。散步是日常生活中最簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式，對(duì)身體非常有好處，但也要量力而行。

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快走是指平均每分鐘走200步以上?？熳吣苡行у憻挿位盍?，保護(hù)心臟，減脂，適合中老年人。

人們可以在快走的過程中適當(dāng)加入音樂，可以增加快走的趣味性，增加鍛煉效果。也可以結(jié)伴而行，避免出現(xiàn)堅(jiān)持不下去的情況。

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快走不是一項(xiàng)以固定速度為準(zhǔn)則的運(yùn)動(dòng)?？熳呤潜M可能快的努力。如果你走得更快，你會(huì)感到不舒服。換成慢跑會(huì)讓你更舒服。這種情況是標(biāo)準(zhǔn)的。我們走吧。找到自己的標(biāo)準(zhǔn)行走速度后，允許稍微加快四肢的動(dòng)作，或者稍微放慢速度，讓自己休息一下。

原地踏步走好還是快走好？

原地行走和快步行走應(yīng)該各有優(yōu)勢(shì)。原地行走可以在室內(nèi)進(jìn)行。如果由于天氣惡劣等因素不能進(jìn)行戶外活動(dòng)，在室內(nèi)原地行走是很好的鍛煉方式。

如果天氣晴朗，空氣清新，在戶外進(jìn)行快走和慢走的運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的，那么室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)，站姿和快走運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的。

晚上快步走的好處和壞處？

利益

晚上輕快的有氧運(yùn)動(dòng)不需要考慮上班、工作等因素，所以運(yùn)動(dòng)的距離可以拉長(zhǎng)。另外，晚上的空氣質(zhì)量比早上好。

不足之處

睡前一小時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量；女性如果晚上在外面鍛煉，存在一定的安全風(fēng)險(xiǎn)；雖然晚上大部分地方都有路燈，但是路況沒有白天那么清晰，要注意異物，坑等。晚上運(yùn)動(dòng)后容易餓，吃的多，導(dǎo)致攝入的熱量多，更容易發(fā)胖。

60周歲以上老人可以快步走嗎？

你不能。60歲以后，走路不僅要看步數(shù)，還要看身體狀況和心率，這樣走路會(huì)更健康，對(duì)身體有好處。

對(duì)于體質(zhì)比較強(qiáng)的人來說，平時(shí)是不缺運(yùn)動(dòng)的，每天的散步可能會(huì)相對(duì)多一些。只要身體能接受，保持規(guī)律的心率，就會(huì)給身體帶來幫助。

60周歲以上老人可以快步走嗎？

是的，老年人走路能輕快，證明他們經(jīng)常鍛煉，身體機(jī)制好。生活安定，可以吃飯睡覺，心靈無負(fù)擔(dān)，心態(tài)自然。

現(xiàn)在的年輕人短距離都不肯走路，出門都坐公交。平時(shí)他們生活不規(guī)律，晝夜顛倒，靠鍛煉。他們走路像老太婆一樣，一點(diǎn)力氣都沒有。因此，經(jīng)常鍛煉是至關(guān)重要的。