橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更好？我特別關(guān)注簡一跑步機(jī)，它的機(jī)器上有一個(gè)安全鎖。除此之外，這款跑步機(jī)放在屋內(nèi)，為家人鍛煉身體提供了更多的便利。橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更好？健身減脂，建議選擇跑步機(jī)。如果目的是塑形，可

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更好？

我特別關(guān)注簡一跑步機(jī)，它的機(jī)器上有一個(gè)安全鎖。除此之外，這款跑步機(jī)放在屋內(nèi)，為家人鍛煉身體提供了更多的便利。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)更好？

健身減脂，建議選擇跑步機(jī)。如果目的是塑形，可以選擇橢圓機(jī)。兩者具體對(duì)比：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：跑步機(jī)amp; gt橢圓機(jī)！膝蓋要求：跑步機(jī)amp; gt橢圓機(jī)！減脂效果：跑步機(jī)amp; gt橢圓機(jī)！塑料效果：橢圓機(jī)amp; gt跑步機(jī)！跑步機(jī)上跑步是自由跑，橢圓機(jī)是橢圓的，有固定的軌道。那么，哪個(gè)更好呢？很多人說橢圓機(jī)不傷膝蓋。這種說法不是客觀的，而是相對(duì)的。人體運(yùn)動(dòng)本身就是一種摩擦運(yùn)動(dòng)，也就是說所有的陸地運(yùn)動(dòng)都會(huì)因?yàn)樽矒舳鴵p傷膝蓋，但是膝蓋并沒有那么脆弱，所以大多數(shù)適度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)造成膝蓋損傷，只有錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢才會(huì)造成損傷，不僅跑步，橢圓運(yùn)動(dòng)也是如此。只是橢圓機(jī)的軌跡使得膝蓋沒有焦點(diǎn)，所以可以減少大部分沖擊力，可以忽略。相比橢圓機(jī)，跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡是固定的，人體在運(yùn)動(dòng)過程中不會(huì)飛起來，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝蓋的沖擊在一定程度上小于跑步時(shí)。橢圓機(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)姿勢有一些要求：腳掌著地，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體保持自然拉伸，不要左右搖晃。保持背部挺直挺胸，膝蓋不需要伸直，保持一定的彎曲即可。如何判斷橢圓機(jī)的好壞？可以直接看到自己的鞋底和踏板的貼合程度，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)腳后跟是否踮起腳尖。橢圓機(jī)質(zhì)量好的情況下，運(yùn)動(dòng)時(shí)腳后跟不需要踮腳，和踏板自然匹配。省略號(hào)是一種全身運(yùn)動(dòng)，所以橢圓機(jī)更注重塑型減脂，是膝關(guān)節(jié)不好的人用的，比如中老年人和女性，當(dāng)然年輕人也行！對(duì)于更適合使用跑步機(jī)的人，小胖認(rèn)為，只要膝蓋沒有大問題，只要跑步姿勢正確，就可以正確使用跑步機(jī)，不需要被跑步機(jī)傷膝蓋的客觀說法誤導(dǎo)。畢竟現(xiàn)在跑步機(jī)的減震技術(shù)越來越好了。用這兩種設(shè)備減肥，哪個(gè)好？其實(shí)對(duì)于這兩種器械來說，減肥重要的不是器械，而是運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。只要降低心率，保持一定時(shí)間(通常運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘)，就可以有效減肥。關(guān)于鍛煉前后，一些朋友告訴小胖，“我經(jīng)常鍛煉。為什么我的腿和胳膊不變細(xì)反而變粗了？”我該怎么辦？“小胖：十有，我在運(yùn)動(dòng)前后都沒有拉伸，這導(dǎo)致了肌肉堆積。什么是拉伸？一般來說是體育課前的準(zhǔn)備動(dòng)作。官方稱“可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)之間的協(xié)調(diào)性更柔和，減少受傷的可能性”。記住，運(yùn)動(dòng)前后都要做，一般15分鐘左右！