舞蹈十大最疼的基本功？首先，站立：(1)斷趾關(guān)節(jié)，靠墻站立，斷趾斷踝，減速。(2)456歲的孩子，堅(jiān)持五分鐘左右。(3)78歲的孩子，堅(jiān)持八分鐘左右。(4)對(duì)于10歲左右的孩子，堅(jiān)持十分鐘左右。二。前

舞蹈十大最疼的基本功？

首先，站立：

(1)斷趾關(guān)節(jié)，靠墻站立，斷趾斷踝，減速。

(2)456歲的孩子，堅(jiān)持五分鐘左右。

(3)78歲的孩子，堅(jiān)持八分鐘左右。

(4)對(duì)于10歲左右的孩子，堅(jiān)持十分鐘左右。

二。前韌帶和膝蓋：

坐在地上，三人一組，一坐一拉一壓(勾腳)，這個(gè)動(dòng)作有利于前韌帶的拉伸和膝蓋的伸直。兒童，3-5分鐘。

大一點(diǎn)的孩子，10分鐘左右。

第三，橫截腳跟：

躺在地上，雙腳打開，腳跟向內(nèi)，雙腿蹬地，使整個(gè)跨度貼地，腳跟環(huán)后再下壓，韌帶一根一根壓下去。

四、跨開：

(1)蹲伏，青蛙蹲伏；橫躺在青蛙身上，踩碎它；撕開。

(2)長(zhǎng)跨距和小跨距

動(dòng)詞（verb的縮寫）肩膀：

(1)站在學(xué)生身后，拉起她的肩膀。

(2)肩膀放在手柄上，雙手伸直，雙手推在肩胛骨上。

(3)躺在地上，雙手抓住肘部，膝蓋向前推至肩胛骨中間。

(4)甩肩：雙手保持伸直，交替向后擺動(dòng)。

六、腰：

(1)練腰，首先要解決氣息問題。拉腰的時(shí)候，往里推，疼了就放開，結(jié)合呼吸。

(2)拉完腰后拍拍孩子的背。

(3)擺動(dòng)腰部，將腰部和膝蓋抬離地面，伸直手和腿。

舞蹈十大最疼的基本功？

1.跨一步：(不管年輕人風(fēng)華正茂，不管男人女人老了。

小小，說到這，我不顧形象大吼一聲。有詩(shī)日：出了舞蹈室，大家都是人；進(jìn)了舞蹈室進(jìn)了屠宰場(chǎng))

2、消費(fèi)跨，踩八字：(只有#39 50，被踩者的反應(yīng)和煙癮癥狀一樣好！);穿叉(只要下叉，腿不動(dòng)，想動(dòng)哪兒就動(dòng)哪兒！)

3、動(dòng)腰：(其實(shí)這一項(xiàng)是最疼的，而且殺，強(qiáng)，但是持續(xù)時(shí)間短，它的感覺正好和踩十字架相反，動(dòng)腰當(dāng)時(shí)不疼，動(dòng)了以后更疼。很多同學(xué)感動(dòng)暈了！)

舞蹈基本功都有什么？

舞蹈基本功：一般分為上下兩部分。

把向上的動(dòng)作分為：擦地、下蹲、轉(zhuǎn)圈、小踢、下蹲(單腳蹲)、收腰、控制、壓腿(空中踢)、下叉、大踢等。

下部動(dòng)作分為：踢腿、擦地板、蹲下或控制、轉(zhuǎn)身、彎腰或翻身、跳躍(小、中、大)、手位或身形、踏步或繞圈等。

力量——舞者需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳能力。

人體關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的靈活性——。柔韌性好的人不僵硬，優(yōu)雅漂亮。

控制力與穩(wěn)定性——控制力是指舞蹈中保持肌肉繃緊平衡的控制力和保證舞蹈姿勢(shì)形成的固定力；穩(wěn)定性是指調(diào)節(jié)、控制和恢復(fù)人體平衡和性能穩(wěn)定的能力。

協(xié)調(diào)性和柔韌性——協(xié)調(diào)性是指全身所有肌肉群都能相互協(xié)調(diào)；柔韌性是指快速改變身體或四肢某些部位的位置和方向的能力。