32式太極拳教學(xué)第一式起勢？第一式太極開始了。動作一：立正。頭部自然直立，唇齒微閉，舌觸上顎，眼神直。動作二：屈膝，放松下沉，左腳向左抬起半步，略寬于肩，腳尖微微向外擺動。胸部下垂，肩膀放松，肘部凹陷

32式太極拳教學(xué)第一式起勢？

第一式太極開始了。

動作一：立正。頭部自然直立，唇齒微閉，舌觸上顎，眼神直。

動作二：屈膝，放松下沉，左腳向左抬起半步，略寬于肩，腳尖微微向外擺動。胸部下垂，肩膀放松，肘部凹陷，直立，衣領(lǐng)無力，眼睛直上。

動作三：接勢，雙手慢慢抬起與肩同高，掌心向下，手肘下沉，肩膀放松；雙手上升，身體慢慢下降，臀部放松膝蓋彎曲，雙腳站穩(wěn)，眼睛看直。

動作四：接勢，保持身體下沉，雙手同時向下壓至腹部前側(cè)，掌心向下，眼睛保持直視。

32式太極拳捊擠勢教學(xué)？

2式太極拳擠壓勢的具體動作步驟如下：

1:重心后移，左腳趾內(nèi)扣，上身右轉(zhuǎn)；左拳轉(zhuǎn)掌，右手掌向右劃一平弧，然后在左前臂內(nèi)側(cè)合攏。

2:重心前移，上身繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右掌在前方從左向右畫一條弧線，掌心向下傾斜，而左掌落在右肘內(nèi)側(cè)，掌心向上傾斜；看右手掌。

3:兩掌從前方同時向下向后劃，左掌劃向左臀，右掌劃向腹部前方；將右腳靠近左腳內(nèi)側(cè)；向右前方看。

4:右腳向右前方踏起，跟著地面走；同時左小臂內(nèi)旋右小臂外旋，雙手翻轉(zhuǎn)，手臂彎曲向上抬起，放于胸前，掌心相對，目視前方。

5:重心前移，形成右弓步；兩臂同時向前擠壓，兩臂呈圓形，左掌指貼于右腕內(nèi)側(cè)，掌心向外，指尖向上傾斜，右掌中心向內(nèi)，指尖向左，高度與肩平；看右手掌。

6:重心后移，右腳趾內(nèi)扣，上身左轉(zhuǎn)；右掌向上翻，左掌劃小弧線刺入右前臂。

7:重心前移，上身繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左掌從右向左畫弧線，掌心向下傾斜，左掌收在左肘內(nèi)側(cè)下方，掌心向上傾斜；看左手掌。

8:兩掌從前方同時向下向后劃，右掌劃向右臀，左掌劃向腹部前方；將左腳向右腳內(nèi)側(cè)折疊；向左前方看。

9:左腳向左前邁，雙腳跟著地面走；同時右小臂內(nèi)旋左小臂外旋，兩手翻轉(zhuǎn)折疊于胸前，掌心相對；向前看。

10:重心前移，形成左弓步；兩臂同時向前擠壓，兩臂呈圓形，右手掌指貼于左腕內(nèi)側(cè)，掌心向外，指尖向上傾斜，左手掌向內(nèi)，指尖向右，高度與肩同高；看左手掌。

32式太極拳進(jìn)步搬攔捶如封似閉

移動并擊敗進(jìn)度：

1、上下移動。腰部向右轉(zhuǎn)并靠上，意思是右肩井穴處右手和左手摩擦轉(zhuǎn)圈，然后棚子向右重心和右腿轉(zhuǎn)移，左手從擋泥板向左臀側(cè)吹氣，形成右弓步。

2.不停地向上移動。向左轉(zhuǎn)，重心隨著腰部逐漸向左腿轉(zhuǎn)移，右腿向前抬起，通過左腿側(cè)劃出一條弧線，在離原地兩尺的地方落地。右手左手在胸前劃一道弧線，右腳跟先著地。逐漸將重心承受在右腳上，腳完全落下，左腿隨著身體的右轉(zhuǎn)向上移動。

3.通過你的頭部將你的右手向內(nèi)轉(zhuǎn)到右邊，并從你的右腰部向外推出。同時左手護(hù)住左側(cè)，手掌旋轉(zhuǎn)360度后與右錘一起推出到達(dá)左側(cè)前方，左掌護(hù)住右h