怎么訓(xùn)練拉桿上籃？首先要有身體基礎(chǔ)，良好的爆發(fā)力，彈跳和腰腹力量。除此之外，要有柔軟的手感，首先要練習(xí)上籃。畢竟上籃不管手腕手指多用力都是上籃，藍(lán)下到位也是上籃。你打板子的地方要比較高，打板子的感覺很

怎么訓(xùn)練拉桿上籃？

首先要有身體基礎(chǔ)，良好的爆發(fā)力，彈跳和腰腹力量。除此之外，要有柔軟的手感，首先要練習(xí)上籃。畢竟上籃不管手腕手指多用力都是上籃，藍(lán)下到位也是上籃。你打板子的地方要比較高，打板子的感覺很重要，因?yàn)槟愦蟛糠值捏w力都用在彈跳、收腹、伸腰上，所以你要

其次，很重要的一點(diǎn)是雙手都能做到。拉桿的作用是避開防守者。如果手太單一，往往會(huì)受到很大限制。

最后就是實(shí)力的練習(xí)，基礎(chǔ)的銜接，這個(gè)就不用說了。不要太迷信拉杠這個(gè)動(dòng)作。一般來說，沒有人專業(yè)地練習(xí)這個(gè)。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員由于身體素質(zhì)強(qiáng)，在比賽中靈活應(yīng)變。他們想提高自己的籃球素質(zhì)，發(fā)展了基本的體能練習(xí)，以及左右手的全能，傳球的意識(shí)，籃球智商，控制比賽節(jié)奏等各種能力。比賽中很少用拉桿上籃。如果你想玩得開心，你可以按上面的按鈕。想提高籃球技術(shù)，還是要從基礎(chǔ)練起。

動(dòng)作技能：

起跳跳投，然后有人蓋帽，然后空中換個(gè)動(dòng)作，比如把球背到胸前，然后上籃。一般對手的變化不如你動(dòng)作的變化，所以拉桿是一個(gè)很好的避擋方式，但是需要很強(qiáng)的腰部力量，至少要有很強(qiáng)的彈跳(你也可以不彈跳的做拉桿，但是由于空中時(shí)間短，拉桿動(dòng)作必須更快更短的時(shí)間內(nèi)完成，動(dòng)作看起來很別扭，沒有觀賞性！)

拉桿可以避開瓶蓋，但不要一直拉著拉桿，因?yàn)椋?/p>

第一，只要不打街球，打籃球就能進(jìn)一球。不要一直想變帥，別人會(huì)覺得你做作，你也會(huì)浪費(fèi)體力。拉桿的命中率不是很高。沒有防守，不自己推竿就很尷尬。

第二，空中扭腰很危險(xiǎn)，尤其是在激烈的肢體對抗中，很容易受傷！

nba2konline2怎么拉桿上籃？

第一種方法：當(dāng)你突破上籃或扣籃時(shí)，再按一下投籃鍵D，也就是說，當(dāng)你按下第一個(gè)投籃鍵D上籃或扣籃時(shí)，再快速按一下投籃鍵D，完成拉桿。

第二種方法：這是基線杠桿的一個(gè)具體情況。當(dāng)一名球員從底線上籃時(shí)，他可以通過按下特殊的投籃鍵來完成底線杠桿。

2k18怎么拉桿上籃？

按住加速鍵，把左搖桿推向方向，有節(jié)奏的雙擊投籃鍵，按住第二個(gè)投籃鍵，用持球桿上籃。

三步上籃如何拉桿？

1.調(diào)整節(jié)奏。

和前面三步上籃一樣的是走前兩步，最后一步是跳投。但反手上籃時(shí)，第二步要多走幾步，第三步再起跳，反手上籃。當(dāng)遇到對方的近距離防守時(shí)，由正面上籃改為反手上籃，可以熟練的過掉對手。

2.找到反手上籃的位置。

由于反手上籃難度更大，如果找不到上籃的有利位置，很容易把球投偏。理想的反手上籃位置是在籃筐的左下角或者右下角，也就是籃板和籃筐之間的中間位置。不要在籃板或者籃筐的正下方，這樣會(huì)增加上籃的難度，這就需要在平時(shí)的訓(xùn)練中更加注意找準(zhǔn)位置。

3.保持一定的速度。

以籃下右側(cè)突破到籃下左側(cè)反手上籃為例。提高你的速度，否則守軍一跟進(jìn)就很容易切斷你的攻擊路線。但是在保持速度的同時(shí)，我們應(yīng)該密切關(guān)注籃球。反手上籃因?yàn)榛@球外露，很容易被盜。

4.拉桿反手上籃技巧。

有時(shí)候在右前方三步上籃時(shí)，遇到對方高中鋒的掩護(hù)，看到投球無望，可以及時(shí)改為拉桿式反手上籃，即在空中把籃球從籃筐右側(cè)轉(zhuǎn)移到左側(cè)，然后從下方托起，用右手腕輕輕扭動(dòng)籃球，把左側(cè)籃板打進(jìn)框內(nèi)。這樣可以巧妙地避開對方的攔網(wǎng)，是使用反手上籃的最佳時(shí)機(jī)，但對臂力要求較高。躲閃和空中拉杠并不難，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來選擇。

5.正常反手上籃技巧。

與拉桿反手上籃相比，正常的反手上籃更容易，需要的臂力也更少。但是，也需要掌握技巧。以右側(cè)反手上籃為例。到籃筐左側(cè)上籃時(shí)，一定要回頭看籃筐和籃板，然后直接把球從胸前舉到籃筐。當(dāng)右臂即將伸直時(shí)，順時(shí)針扭轉(zhuǎn)手腕，用小指、無名指、中指、食指將球撥出，使球側(cè)向旋轉(zhuǎn)，打在板上。

6.反手上籃技巧。

反手上籃和正面上籃一樣，都要撞板投籃，遠(yuǎn)高于直接上籃。尤其是反手上籃，因?yàn)槭潜晨勘成匣@，剛好看到籃板，因?yàn)檫@是最有把握的打板方式。反手上籃會(huì)讓籃球旋轉(zhuǎn)一點(diǎn)，要找準(zhǔn)籃板的位置，不然球很容易打偏。注意籃子上方的大矩形。大約10厘米左右的左右角是打板子的最佳位置。反手上籃的時(shí)候，打長方形的左上角(如下圖紅圈里)，這樣命中率會(huì)很高。如果高于或低于這個(gè)角度，投籃就容易失誤。