如何減肥最快？你好，我是波小姐。不能只關(guān)注快速減肥。最重要的是健康減肥，這樣才不會對身體造成傷害。經(jīng)過我自己的親身經(jīng)歷，我認(rèn)為在保證健康的情況下，控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，會讓你相對較快的瘦下來。注意飲食

如何減肥最快？

你好，我是波小姐。不能只關(guān)注快速減肥。最重要的是健康減肥，這樣才不會對身體造成傷害。

經(jīng)過我自己的親身經(jīng)歷，我認(rèn)為在保證健康的情況下，控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，會讓你相對較快的瘦下來。注意飲食。減肥初期盡量不吃米飯和面條或者少吃(如果是早上或者中午吃的話)?？梢杂么旨Z代替，粗糧中含有大量的膳食纖維。推薦玉米、蕎麥、全麥、糙米等。減肥期間，也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。比如蛋、奶、肉、豆類等食物都要吃。建議每天保證1-2個雞蛋。脫脂牛奶，肉牛肉，雞胸肉，魚都可以吃。豆腐和無糖豆?jié){也是不錯的選擇。建議多選擇綠葉蔬菜。水果可以作為中間餐，可以放在中午或者下午。晚上盡量不吃東西。晚上可以選擇吃蔬菜等清淡的。

在飲食調(diào)整的情況下，每周堅持運(yùn)動2-3次。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)抵抗力，也有助于減肥。

我堅持這樣做了一個月，瘦了10斤。希望對你有幫助。

如何減肥最快？

你好，一個月能瘦幾十斤。但是有個前提，就是自己的基地。如果你體重120斤，在不損害身體健康的情況下，一個月減肥到100斤基本不難。如果你體重90斤，一個月收80斤還是有點(diǎn)困難，體脂率太低會影響生育能力。我以前是瑜伽教練，所以這方面的知識很全面。

如果說怎么減肥，練7分吃3分是騙人的。吃飯7分，練習(xí)3分！只要吃對了，就能品嘗到美食，體重也會迅速下降。比如名人會被營養(yǎng)師配。我這里正好有一套這樣的食譜。我可以在3天內(nèi)減掉10磅。我做了一個小視頻，包括怎么做菜，還是很好吃的，來自Aauto Quicker。建議你試試。這是視頻的網(wǎng)址：

我還在頭條貼了一個圖文教程如下：

記?。∵€有三天。第一天剛拍的，還沒更新(最近工作有點(diǎn)忙)。你可以第一天吃，關(guān)注我，然后我第二天第三天繼續(xù)拍！包括禁忌和注意事項！稍后我會在頭條上更新食譜的圖文版，然后我會圍繞減肥、美容、豐胸等話題制定食譜。

當(dāng)然，如果你不喜歡這個食譜，請在視頻最下方留言說出你的口味偏好，我也會推薦適合你的減肥方法。如果你喜歡的人多，我還會給你一個視頻教程！

如何減肥最快？

關(guān)于減肥，女性通常比較在意，所以今天我給大家介紹一下水腫肥胖和經(jīng)絡(luò)減肥。

女性的身體免疫力本身就比男性差，新陳代謝和循環(huán)也會有不同的障礙。這個時候可能不僅有脂肪產(chǎn)生，還有水腫，特別明顯，使人看起來肥胖，容易顯得疲憊，會影響身體的內(nèi)分泌紊亂。如果不及時消除，只會形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致水腫越來越嚴(yán)重。

如果是水腫型肥胖，首先要減去身體多余的水分和堆積的廢物，通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)排出體外。還有一部分人日常飲食過于紊亂，長期飲食不良習(xí)慣，不愛運(yùn)動，身體經(jīng)絡(luò)不流通，代謝有問題，尤其是久坐的人，特別容易堆積毒素，導(dǎo)致身體冰冷沉重。此時的物理環(huán)境特別適合胖子生活，久而久之肥胖的不良后果就會顯現(xiàn)。

利用經(jīng)絡(luò)瘦身法很容易解決身體新陳代謝的問題。中醫(yī)認(rèn)為，不規(guī)律的生活只會大量消耗體內(nèi)的氣，氣虛則寒，寒則濕，為脂肪生長提供了舒適的環(huán)境。打通經(jīng)絡(luò)減肥時，幫助身體排出體內(nèi)毒素，有助于祛濕散寒，有助于減肥。肥胖者在飲食上不宜吃太多生冷食物，否則只會越來越胖。

如何減肥最快？

蛋白質(zhì)和碳水化合物分開吃。

這將有所幫助

少吃點(diǎn)。當(dāng)你的日攝入量小于日消耗量時，你就會減肥。首先要有一個具體的熱量攝入概念。一千卡，一千卡，對你所熟悉的食物有一個特定的熱量概念。如果你想快速減肥，你必須有一個時間限制。一個月或者三個月。在此期間少吃或盡量避免零食。每天攝入熱量不到800卡。減肥期間可以吃的食物有玉米、西紅柿、黃瓜、蔬菜(土豆熱量高)、草莓圣女果、蘋果、梨(盡量少吃蘋果、梨熱量也高)，西瓜熱量也高。還有一些粗纖維食物如紫薯、雜糧、蕎麥面等。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)牛肉、魚、蝦、雞蛋、雞胸肉等。一定要少吃零食。還有碳酸飲料。如果實在忍不住，可以買一些脫脂飲料，脫脂牛奶或者酸奶。網(wǎng)上有推薦。

多走動。這里的極度活躍并不意味著讓你拼命鍛煉。而是要多走路。主要是慢跑或者快走。每天四到五公里。注意跑步后的拉伸和肌肉放松。我相信堅持可以達(dá)到極快減脂的狀態(tài)，但也是很自律的。所以可以找一個朋友，兩個人互相監(jiān)督。

如何減肥最快？

一般來說，要提高基礎(chǔ)代謝，就要知道在什么情況下基礎(chǔ)代謝會降低。原因大致如下：33601、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂(如甲減、腎上腺紊亂)；2、年齡增長(一般年齡越大，肌肉含量和肌肉量的損失會直接影響基礎(chǔ)生成)；3、減肥(體重越高，需要的熱量越多，所以基礎(chǔ)生成越多，反之亦然)；4、其他疾病，你消耗的活動越少，基礎(chǔ)生成自然減少。這些原因基本都是客觀存在的。現(xiàn)在很多年輕人，尤其是女孩子，失去孩子，都是自發(fā)的主觀原因造成的，也就是節(jié)食。再次呼吁想減肥的童鞋們，不要節(jié)食！

如何減肥最快？

最快最有效的減肥方法是采取健康措施。第一，注意良好的飲食習(xí)慣。不要吃太多高熱量的食物，如脂肪、可樂和糖果?？梢远喑郧宓氖卟撕退琰S瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等。除此之外，還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保持身體健康。如果可能的話，可以去健身房制定健身計劃。同時，可以根據(jù)健身計劃進(jìn)行常規(guī)的腦力鍛煉，比如健身瑜伽。