1000米跑訓(xùn)練計(jì)劃？1.耐力練習(xí)(從以下兩項(xiàng)中選擇一項(xiàng)，或交替進(jìn)行)定量跑：每次跑2000米，勻速完成，最后200米盡量沖刺。計(jì)時(shí)跑：12分鐘計(jì)時(shí)跑，盡量勻速，跑完2000米左右。2.速度練習(xí)在耐力

1000米跑訓(xùn)練計(jì)劃？

1.耐力練習(xí)(從以下兩項(xiàng)中選擇一項(xiàng)，或交替進(jìn)行)

定量跑：每次跑2000米，勻速完成，最后200米盡量沖刺。

計(jì)時(shí)跑：12分鐘計(jì)時(shí)跑，盡量勻速，跑完2000米左右。

2.速度練習(xí)

在耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，增加一兩次300或者400米跑，要求速度最快。

3.考前自測

考前一個(gè)月，開始模擬自測，一般合格標(biāo)準(zhǔn)是4分半左右。根據(jù)結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練頻率。

注意

跑前熱身，鍛煉肌肉，安全第一。

跑步過程中，遵循“三步一口氣，三步一口氣”的呼吸規(guī)律。如果氣短，可以調(diào)整為兩步。嘴巴不要張得太大，不然進(jìn)了空調(diào)就肚子疼。

在長跑訓(xùn)練過程中，你的體能水平會先下降后上升，所以一開始沒有取得好成績也不要失落，堅(jiān)持下去就會進(jìn)步。

關(guān)鍵詞：規(guī)律，堅(jiān)持，希望考前苦練一段時(shí)間贏體育，除非你身體已經(jīng)很好了。

800米長跑的技巧和方法？

800米跑技能的耐力訓(xùn)練

800米是中長跑項(xiàng)目，其中耐力是800米整個(gè)跑步過程中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。沒有足夠的耐力，就沒有取得好成績的實(shí)力。因?yàn)槊總€(gè)人的先天耐力不同，要想在800米項(xiàng)目中取得好成績，需要后天的訓(xùn)練。不過800米耐力訓(xùn)練也是很有技巧的，一般采用長跑。

第一，制定耐力訓(xùn)練計(jì)劃，每天或者每次都按照自己的計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。比如每周安排一次長跑(根據(jù)不同年齡段的跑步距離而定)。

16歲以下，每次跑15km，16到20歲，每次跑20km以上。耐力訓(xùn)練不能經(jīng)常練，運(yùn)動量過大不利于運(yùn)動員身體恢復(fù)。

所以一定要選擇最佳的訓(xùn)練量，達(dá)到最高的效率，才能達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練的效果。一周最多訓(xùn)練一次，一般一次。

練習(xí)長跑的時(shí)間和季節(jié)最好選在冬天，因?yàn)槎焯鞖饫?，運(yùn)動量大但耗能小，也是最容易提高成績的時(shí)候。

體育生訓(xùn)練目標(biāo)及計(jì)劃作文？

作為一個(gè)體育生，一開始，就是發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動成績。通過訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的基本運(yùn)動技術(shù)和技能，鍛煉優(yōu)秀的心理素質(zhì)。訓(xùn)練重點(diǎn)是短跑、中長跑、長跑。這樣，如果我們堅(jiān)持每天訓(xùn)練，我們就能在學(xué)習(xí)和運(yùn)動中取得好成績。