200米短跑技巧？1.開(kāi)始節(jié)奏練習(xí)(爆發(fā)性):嘀嗒、嘀嗒、嘀嗒的節(jié)奏是連續(xù)的、快速的(可以提高0.1-0.2秒)?？梢蚤_(kāi)個(gè)好頭。2.反應(yīng)速度練習(xí)：不同的起始音(咳嗽、擊掌、吹口哨等練習(xí))。3.解決后期

200米短跑技巧？

1.開(kāi)始節(jié)奏練習(xí)(爆發(fā)性):嘀嗒、嘀嗒、嘀嗒的節(jié)奏是連續(xù)的、快速的(可以提高0.1-0.2秒)?？梢蚤_(kāi)個(gè)好頭。

2.反應(yīng)速度練習(xí)：不同的起始音(咳嗽、擊掌、吹口哨等練習(xí))。

3.解決后期沖刺：盡全力沖過(guò)終點(diǎn)線。(可以增加0.2秒)

4.途中跑(大步幅高頻率)和彎道跑的技術(shù)也要注意。如果練習(xí)時(shí)間好，兩周200米可以增加0.533542秒左右。

200米短跑的節(jié)奏和技巧？

200米短跑技巧：

1.跑步的時(shí)候建議穿背心短褲，因?yàn)檫@樣可以減少很多阻力。

2.在曲線的右側(cè)安裝一個(gè)啟動(dòng)器。如果沒(méi)有起始器，就在這個(gè)地方做一個(gè)起始位置，方向?qū)χ€的切線方向。

3.上了跑道后，集中精神。聽(tīng)到“準(zhǔn)備”時(shí)，深呼吸，聽(tīng)到槍聲時(shí)，迅速啟動(dòng)。

4.跑步的時(shí)候建議穿釘鞋，因?yàn)獒斝瑢?duì)地面的抓地力很強(qiáng)，前腳掌接觸地面。這些都是加速跑步的技巧。

5.增加配速頻率是最有效的提速方式，加大配速是最有效的方式。盡量減少呼吸次數(shù)，尤其是在沖刺階段。

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節(jié)奏3360

1.起跑節(jié)奏是：咔嚓咔嚓咔嚓連續(xù)快速跑。

技能：

1.可以做反應(yīng)速度練習(xí)，多跑步。

2.途中跑完，就可以解決后面的沖刺，盡力沖過(guò)終點(diǎn)。小幅度擺動(dòng)你的左手。出彎后要全力加速，重心高，大步跑。

3.過(guò)彎的時(shí)候不要全力跑，只用力量跑，注意過(guò)彎的技術(shù)。在直道上要求重心高，步幅大，頻率高。

4.一開(kāi)始就拿出來(lái)。上跑道前，注意刺激的起跑節(jié)奏，一定要掌握準(zhǔn)節(jié)奏，然后帶槍跑。