綠谷經(jīng)絡(luò)操怎么樣？你好，這個(gè)可以早晚練兩次。對(duì)身體有很好的鍛煉效果。我祝你永遠(yuǎn)健康。經(jīng)絡(luò)操什么時(shí)間做合？做經(jīng)絡(luò)操的最佳時(shí)間：其實(shí)時(shí)間差不多，但不要在晚飯后做。相對(duì)來說，下午五點(diǎn)左右比較好。健美操是一種

綠谷經(jīng)絡(luò)操怎么樣？

你好，這個(gè)可以早晚練兩次。對(duì)身體有很好的鍛煉效果。我祝你永遠(yuǎn)健康。

經(jīng)絡(luò)操什么時(shí)間做合？

做經(jīng)絡(luò)操的最佳時(shí)間：其實(shí)時(shí)間差不多，但不要在晚飯后做。相對(duì)來說，下午五點(diǎn)左右比較好。健美操是一種有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，通過長時(shí)間(30分鐘以上)的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還可以鍛煉大肌肉群。

有氧運(yùn)動(dòng)主要分為高沖擊和低沖擊兩大類。高沖擊健身操是一種傳統(tǒng)類型的健身操，經(jīng)常做單腳或雙腳跳躍，耗能高，心肺鍛煉效果好。但對(duì)于一些平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，體重過重的人和初學(xué)者來說，可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大，對(duì)心肺的刺激過大而無法接受。低沖擊運(yùn)動(dòng)是輕度的，但由于連續(xù)運(yùn)動(dòng)15 ~ 30分鐘，保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就能提供足夠的刺激，鍛煉心肺。

但是，你在練習(xí)健美操的時(shí)候要注意以下事項(xiàng)：

在循序漸進(jìn)的開始，要采取措施讓身體和下肢有足夠的時(shí)間適應(yīng)。剛開始不要做太久，10分鐘比較好。

走路前，做好熱身和適當(dāng)?shù)睦?，尤其是下肢的適當(dāng)拉伸，是非常重要的。天冷的時(shí)候，長時(shí)間取暖，多穿點(diǎn)衣服。測量你走路前后每分鐘的脈搏數(shù)，并記錄下來以供參考。長期運(yùn)動(dòng)后，心肺耐力會(huì)增強(qiáng)，心率會(huì)降低，運(yùn)動(dòng)后心跳會(huì)很快恢復(fù)正常。初學(xué)者每周兩到三次為宜，隔天一次。然后你可以適當(dāng)增加次數(shù)，直到你覺得合適的量。千萬不要勉強(qiáng)自己。

健康健身運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)及時(shí)更換出汗的衣服，以免著涼，尤其是在空調(diào)房運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)在洗澡前做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做健美操的人要注意自己的腳，經(jīng)常修剪腳趾甲。天氣熱，出汗多，汗液停留在趾縫里容易滋生細(xì)菌，所以要經(jīng)常保持腳部皮膚干燥。4.穿著合適的衣服做健身操時(shí)，要穿汗?jié)竦慕∩矸灰嗄_穿普通皮鞋。健身鞋要有較厚的腳墊，減緩腳與地面撞擊產(chǎn)生的震動(dòng)。鞋身不能太軟，可以用半高筒保護(hù)腳踝。

拍打操什么時(shí)候做比較合適？

最好早上做一次拍打運(yùn)動(dòng)，兩次才能達(dá)到效果。

這樣做的好處是，叩擊練習(xí)可以起到一定的熱身作用，還可以興奮經(jīng)絡(luò)，活血化淤。拍打經(jīng)絡(luò)，最好每天兩次，早晚各一次。早上從膽經(jīng)開始，因?yàn)槟懯巧訇?，生氣從少陽開始萌芽，晚上從足厥陰的肝經(jīng)開始，因?yàn)楦文懡?jīng)由表及里。

吃飽飯不能練八段錦，練完八段錦不能馬上吃飯。你應(yīng)該在飯前和飯后半小時(shí)練習(xí)。

拍打操什么時(shí)候做比較合適？

不同經(jīng)絡(luò)的最佳敲擊時(shí)間也不同，如下：

1.早晨3:00 ~ 5:00是肺經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候拍肺經(jīng)比較好。

2.下午15:00 ~ 17336000是膀胱經(jīng)運(yùn)行時(shí)間。這個(gè)時(shí)候拍膀胱經(jīng)比較好。

3.早上5:00~7:00是大腸經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間。這個(gè)時(shí)候拍大腸經(jīng)比較好。

4.晚上21:00 ~ 2:00是三角井的運(yùn)行時(shí)間。這個(gè)時(shí)候還不如打三焦經(jīng)。

5.心包運(yùn)行時(shí)間為晚上19:00 ~ 21:00，此時(shí)拍心包為佳。

拍打操什么時(shí)候做比較合適？

我覺得早上5:30-7:30做拍打較合適。第一節(jié)左右手掌合拍，共需一分鐘左右。第二節(jié)將手掌放在頭頂上方，雙手合十拍擊一分鐘左右，然后分別拍打左右腋窩，預(yù)付乳腺疾病。然后拍肩膀，拍腕窩，拍屁股，拍膝蓋。大概就是這樣。拜拜。

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的，最好從早上九點(diǎn)到十點(diǎn)