世界衛(wèi)生組織評(píng)出的十大垃圾食品有哪些？曾經(jīng)有人做過(guò)一個(gè)統(tǒng)計(jì)，有些食物看起來(lái)很開(kāi)胃，吃完了還想再吃，但是根本停不下來(lái)。然而，如果你吃太多這種美味的食物，不僅會(huì)使你發(fā)胖，還會(huì)危及你的健康。以下十種食物被評(píng)

世界衛(wèi)生組織評(píng)出的十大垃圾食品有哪些？

曾經(jīng)有人做過(guò)一個(gè)統(tǒng)計(jì)，有些食物看起來(lái)很開(kāi)胃，吃完了還想再吃，但是根本停不下來(lái)。然而，如果你吃太多這種美味的食物，不僅會(huì)使你發(fā)胖，還會(huì)危及你的健康。以下十種食物被評(píng)為世界十大垃圾食品。快來(lái)看看，有沒(méi)有你喜歡的？

1.油炸食品

油炸食品熱量高，脂肪多，長(zhǎng)期攝入還會(huì)導(dǎo)致肥胖或一些相關(guān)疾病，如糖尿病、冠心病、高血脂等。

2.腌制食品

這種食物在腌制的過(guò)程中會(huì)放大量的鹽，導(dǎo)致鈉鹽含量超標(biāo)。吃了會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

3.加工肉制品

肉松、肉干和火腿等加工過(guò)的肉類經(jīng)常作為?？汀肮忸櫋蔽覀兊牟妥馈Ｋ鼈儙?lái)了肉的美味，但實(shí)際上卻為我們的健康埋下了“”的機(jī)器。

這些加工肉制品不僅含有一定量的亞硝酸鹽，還可能致癌。而且由于添加了防腐劑、著色劑、保色劑，加重了人體肝臟的負(fù)擔(dān)。

4.餅干(不包括低溫烘焙和全麥餅干)

這種食物熱量高，營(yíng)養(yǎng)成分低。由于添加了防腐劑、食用香精、色素，增加了人體肝臟的負(fù)擔(dān)。反式脂肪酸可以在含有氫化油的產(chǎn)品中找到，以增加保質(zhì)期和產(chǎn)品穩(wěn)定性。

5.碳酸飲料

碳酸飲料(汽水)產(chǎn)品是指在一定條件下充入二氧化碳?xì)怏w的飲料。碳酸飲料主要含有碳酸水和檸檬酸等酸性物質(zhì)、白糖和香料，有的還含有和人工色素。碳酸飲料中含有的磷酸影響骨骼沉積，對(duì)骨骼生長(zhǎng)有副作用。這些飲料的成分多為糖漿、二氧化碳和水，不僅對(duì)身體沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)增加飽腹感，影響正常進(jìn)餐。

6.膨化食品

膨化食品基本都是油炸的，可以降低面粉中的水分，延長(zhǎng)保質(zhì)期。但這些油經(jīng)過(guò)氧化后變成“氧化脂質(zhì)”，堆積在血管或其他器官，加速人的衰老速度，造成動(dòng)脈硬化，容易導(dǎo)致腦出血和心臟病。

7.罐頭食品

罐頭食品由于特殊的加工工藝，在加工過(guò)程中會(huì)造成維生素的流失和蛋白質(zhì)的變性，還會(huì)添加一些食品添加劑，使食品看起來(lái)很好吃，但又不失味道。罐頭食品的營(yíng)養(yǎng)成分在加工過(guò)程中流失，營(yíng)養(yǎng)成分低，熱量太多，遠(yuǎn)不如生鮮食品。

8.話梅食品

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有致癌的潛在風(fēng)險(xiǎn)。由于添加了防腐劑、著色劑、保色劑，加重了人體肝臟的負(fù)擔(dān)。

9.冷凍甜食

奶油容易導(dǎo)致肥胖，含糖量過(guò)高會(huì)影響正餐。如果你吃太多冰淇淋，對(duì)你的胃不好。一次吃幾個(gè)或幾盒，會(huì)影響人體內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，引起腹瀉.

10.燒烤食品

經(jīng)過(guò)三年的研究，世界衛(wèi)生組織表示，吃燒烤相當(dāng)于吸煙中毒。美國(guó)一家研究中心的報(bào)告說(shuō)，吃一只烤雞腿相當(dāng)于吸60支煙的毒性。專家解釋說(shuō)，由于肉類直接在高溫下燒烤，分解的脂肪滴在炭火上，然后與肉類中的蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物質(zhì)。

這些食物含有較高的脂肪和熱量，高血壓、糖尿病、心血管疾病等“現(xiàn)代病”與它們有很大關(guān)系。經(jīng)常吃燒烤的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是不喜歡燒烤食物的女性的兩倍。