孕期的食譜？要保證孕期正常健康的日常飲食，最好不要吃過量繁瑣的稀有飲食。正常三餐，加上上下午2-3頓加餐，可以保證孕婦一整天的正常營養(yǎng)。孕婦合理的飲食是非常必要的，包括粗糧細糧，蔬菜，適量的水果，肉，

孕期的食譜？

要保證孕期正常健康的日常飲食，最好不要吃過量繁瑣的稀有飲食。正常三餐，加上上下午2-3頓加餐，可以保證孕婦一整天的正常營養(yǎng)。孕婦合理的飲食是非常必要的，包括粗糧細糧，蔬菜，適量的水果，肉，蛋，奶等等，蛋白質的攝入，保證一天1800-2000卡路里左右。

懷孕期間吃豐富健康的素食，包括水果、蔬菜、谷類(大米、小麥等。)和蛋白質(乳制品、豆腐、大豆等豆類)。一定要補充足夠的鈣?！橹破肥且粋€很好的來源。還要多吃深綠色蔬菜，比如等你們那里常見的深綠色蔬菜，這樣可以保證充足的補鐵，避免貧血。含鐵量比肉類多，但只有和含有優(yōu)質維生素C的食物一起食用，鐵才能被人體有效吸收。這些食物包括西紅柿、土豆和青椒。此外，一定要補充大量的葉酸和維生素d，葉酸在全麥谷物中含量豐富，如紫米或黑米、燕麥、大豆和豆類。多喝鮮奶和酸奶，每天至少曬10分鐘的太陽，保證攝入足夠的維生素d。

除了吃飯，保持愉快的心情對寶寶也很有好處。最新科學表明，懷孕期間穿漂亮鮮艷的衣服會讓孕婦感到快樂，有利于你的寶寶成長。

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孕期的食譜？

孕早期可以吃新鮮果蔬、小米粥、炒菜、鮮蝦豆腐湯、生菜炒蝦等。孕中期可以吃冬瓜海帶排骨湯、雜骨、香菇、三色炸蝦、烏雞湯、魚頭豆腐湯等。孕中期可以吃冬瓜海帶排骨湯，魚頭豆腐湯等。預防和治療便秘、便秘等妊娠疾病。

適合孕婦吃的家常菜？

懷孕期間，飲食要容易消化，營養(yǎng)價值高。可以多吃茄子、、芹菜、菜花、火龍果、獼猴桃、胡蘿卜等。還可以吃瘦肉、雞蛋、牛奶，少吃多餐，定時進食。盡量不吃生冷油膩辛辣的食物。懷孕的時候，要按時做孕檢。可以多補充鈣鐵，聽聽胎心音。

孕婦的最佳食譜是什么？做法是什么？

懷孕期間，要注意營養(yǎng)均衡?；旧弦喑愿叩鞍资澄?，可以補充一些瘦肉雞蛋和牛奶?？匆幌绿旱拇笮『桶l(fā)育情況，計算預產(chǎn)期，注意睡眠的變化?？梢造覝蛘邿跞鈦硌a充，盡量不要吃的太油膩。