八段錦和五步拳哪個(gè)更有氣勢(shì)？段錦屬于健身氣功，一種傳統(tǒng)的引導(dǎo)手法，主要是針對(duì)健康身體的慢速健身氣功，沒(méi)有氣勢(shì)；五步拳只是傳統(tǒng)武術(shù)的入門拳，肯定更可氣。八段錦各式名稱？它們?nèi)缦拢?.第一段，雙手持三焦：

八段錦和五步拳哪個(gè)更有氣勢(shì)？

段錦屬于健身氣功，一種傳統(tǒng)的引導(dǎo)手法，主要是針對(duì)健康身體的慢速健身氣功，沒(méi)有氣勢(shì)；五步拳只是傳統(tǒng)武術(shù)的入門拳，肯定更可氣。

八段錦各式名稱？

它們?nèi)缦拢?/p>

1.第一段，雙手持三焦：雙腳平行打開(kāi)，與肩同寬。慢慢地從頭頂上方左右兩側(cè)抬起手臂，十指交叉，手掌翻轉(zhuǎn)，盡力向上舉，讓手臂充分伸展，不能緊張，就像拉伸一樣。同時(shí)慢慢抬頭，有擎天柱的氣，此時(shí)慢慢吸氣。手掌向下，當(dāng)你的前部正下降到胸部高度時(shí)，在下降的同時(shí)將手掌向上翻，微微低頭，移動(dòng)眼睛。跟著它慢慢呼氣。

2.第二段左右弓如射雕：雙腿平行張開(kāi)，略寬于肩，呈“馬步”式站立。上身直立，兩臂彎曲平放在胸前，左臂在上側(cè)，右臂在下側(cè)。握緊拳頭，食指和拇指張開(kāi)，左手慢慢向左推，左臂伸直。同時(shí)彎曲右肘向右拉回，右拳停在右肋前，拳心朝上，像弓一樣?？醋笫?。

3.第三段規(guī)定了脾胃臂的單舉：左手本身在豎掌前舉起，然后翻掌支撐，指尖向右，右手掌下壓，指尖向前。左手在身體前方向下，同時(shí)向下?tīng)恳龤庋?，使全身放松，恢?fù)自然站立。

4、五勞七傷第四段回望：兩腳平行打開(kāi)，與肩同寬。手臂自然下垂或交叉于腰部。脖子帶動(dòng)脊柱慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)，看著后方，同時(shí)吸氣。頭部帶動(dòng)脊柱慢慢向右轉(zhuǎn)，平視恢復(fù)。同時(shí)呼氣，全身放松。

5.第五段搖頭擺尾生氣：雙手叉腰站立，慢慢呼氣，然后向左扭腰，彎腰，慢慢呼出剩余的一口氣。繼續(xù)移動(dòng)，頭部從左下向右下移動(dòng)，像勺子舀水一樣把脖子向前引，慢慢從右邊抬起頭，同時(shí)吸氣，向左扭動(dòng)腰部，恢復(fù)站姿，慢慢深呼氣。同時(shí)，全身放松。呼氣末，雙手同時(shí)做幾次有節(jié)奏的捏腰動(dòng)作。

6.第六段：雙手爬腳強(qiáng)腎壯腰：雙腳平行打開(kāi)，與肩同寬，手掌壓在肚臍旁。手掌沿靜脈分至后腰。慢慢前傾，保持膝蓋伸直，手掌順著尾骨按摩到腳跟。沿著腳的外側(cè)向內(nèi)側(cè)按摩。伸直上半身，雙手沿大腿內(nèi)側(cè)按摩至肚臍兩側(cè)。如此反復(fù)4 ~ 8次。

7.第七段，省拳增力：準(zhǔn)備姿勢(shì)3360，兩腳打開(kāi)，形成馬步樁，雙手握拳于腰部，拳頭朝上，眼睛睜大。拳頭從左到前慢慢擊打，可以立起也可以彎曲。出拳時(shí)，腰部略向右扭轉(zhuǎn)，左肩換成之前的展開(kāi)拳，掌臂向外翻，握拳，上翹拳放在腰部。

8.第八段后面，七個(gè)疙瘩，幾百種病消滅。預(yù)備姿勢(shì)：兩腳平行打開(kāi)，與肩同寬，或者兩腳并攏。舉起你身體兩側(cè)的手臂，抬起腳跟，吸氣。兩臂向前下落，腳跟也下落，一起呼氣。全身放松。如此起落4~8次。

八段錦各式名稱？

預(yù)備型

1.雙手伸展三焦

2.開(kāi)弓，射左右四雕。

3.調(diào)理脾胃，必須獨(dú)提。

4.五勞七傷后回望

5.搖頭擺尾表示生氣

6.雙手爬腳，強(qiáng)腎壯腰。

7.奪權(quán)增勢(shì)怒目而視

8.你身后的一切都。

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