老年人怎樣維護(hù)自我心理健康？老年人主要可以通過以下三點(diǎn)來保持心理健康。首先，老年人可以在日常生活中參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如體育健身。適度的運(yùn)動(dòng)可以讓老年人保持精力充沛和樂觀向上。第二，老年人需要正確對(duì)待衰

老年人怎樣維護(hù)自我心理健康？

老年人主要可以通過以下三點(diǎn)來保持心理健康。首先，老年人可以在日常生活中參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如體育健身。適度的運(yùn)動(dòng)可以讓老年人保持精力充沛和樂觀向上。第二，老年人需要正確對(duì)待衰老癥狀，接受衰老等正確的生理現(xiàn)象。最后，要避免因?yàn)槟挲g太大而失去人生目標(biāo)。

從那五方面應(yīng)對(duì)老年心里變化？

從以下五個(gè)方面應(yīng)對(duì)老年人的思想變化：

1.保持樂觀精神，培養(yǎng)健康心理。老年人應(yīng)該對(duì)生活充滿信心，盡量大膽、豁達(dá)、樂觀，發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力、專長(zhǎng)等方面的優(yōu)勢(shì)，尋找生活中新的樂趣。

2.拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和愛好，為自己的生活做出更充實(shí)的安排，如練字、學(xué)畫、種植花草、養(yǎng)鳥、讀報(bào)、看電視劇等。這不僅可以舒展心靈，還可以珍惜時(shí)間，學(xué)習(xí)新知識(shí)，讓生活更有意義。

3.善于擺脫煩惱，保持心靈的清凈好色。面對(duì)生活中的煩惱，你不必感到不安，更不必沮喪。而是要通過各種渠道及時(shí)釋放自己的不良情緒。要善于超脫外界名利，不要過度操勞家務(wù)，保持心情愉快。

4.注意飲食營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。一個(gè)人有健康的身體才能保證心理健康。平時(shí)老年人要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品、蓮子、桂圓等。老年人還應(yīng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、拳擊、做操等。強(qiáng)度要舒服。

5.注重人際關(guān)系和心理溝通。老年人不僅要注意與老朋友保持聯(lián)系，還要結(jié)交新朋友。他們要經(jīng)常和朋友聊天談心，交流思想感情，在生活中互相關(guān)心，溝通交流思想，在群體活動(dòng)和人際交往中互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，吸取生活的營(yíng)養(yǎng)，讓自己過得舒服快樂。

退休老人心理疏導(dǎo)？

我們應(yīng)該對(duì)退休有一個(gè)正確的看法。不管職位高低，人總有退休的一天，這是人生歷程中不可避免的經(jīng)歷。讓心理和行為提前到位，退休前少管閑事，多和退休人員說說話，領(lǐng)導(dǎo)少做公車，少應(yīng)酬。退休人員要多觀察社會(huì)現(xiàn)象，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，充分發(fā)揮余熱和特長(zhǎng)。我們應(yīng)該豐富老年人的生活，擴(kuò)大我們的社交圈。了解不同的生活，豐富生活。

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退休和退休是人生的重大變化。這樣一來，當(dāng)事人的生活內(nèi)容、生活節(jié)奏、社會(huì)地位、人際交往等各個(gè)方面都會(huì)有很大的變化。由于不能適應(yīng)環(huán)境的突然變化，他們變得抑郁，偏離了正常的行為，甚至可能引發(fā)疾病。

老年人退休后，從群體生活的大世界轉(zhuǎn)移到家庭的小世界，從忙碌的人轉(zhuǎn)移到閑散的人，很容易讓人感到壓抑、沮喪、抑郁。具體可以表現(xiàn)為坐立不安，行為重復(fù)，來回猶豫不決，整天不知道做什么，有的人覺得自己無事可做，會(huì)有嚴(yán)重的失落感。因?yàn)樗麄儾荒芗凶⒁饬?，他們可能?jīng)常做錯(cuò)事。他們的性格變化明顯，特別容易急躁，發(fā)脾氣。一些老年人也持懷疑態(tài)度。當(dāng)他們聽到其他人談?wù)撍麄兊墓ぷ鲿r(shí)，他們往往會(huì)激動(dòng)，懷疑他們有意刺激自己，看不起自己。過去品質(zhì)很好的人，有時(shí)候會(huì)違背規(guī)范，不能客觀評(píng)價(jià)外在的東西，往往會(huì)有失偏頗。涉案者多有失眠、多夢(mèng)、心悸、陣發(fā)性全身躁動(dòng)。

(1)調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律。

衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，退休是必然的。這不僅是老年人的權(quán)利，也是國(guó)家給予老年人的一種社會(huì)保障制度，讓老年人安度晚年。同時(shí)也是老年人的義務(wù)，是促進(jìn)勞動(dòng)力新陳代謝的必要手段。老年人必須在心理上知道并接受這個(gè)事實(shí)。而且，退休后要消除“老樹枯根”、“老人黃珠”的悲觀思想和負(fù)面情緒，堅(jiān)定誠(chéng)信，把退休生活當(dāng)作另一個(gè)輝煌人生的開始，重新安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，做到老有所為、有所學(xué)、有所樂。

(2)充分發(fā)揮余熱，回報(bào)社會(huì)。

如果退休老人身體強(qiáng)壯，精力充沛，技術(shù)熟練，可以積極尋找機(jī)會(huì)，做一些力所能及的工作。一方面可以充分發(fā)揮余熱，繼續(xù)為社會(huì)做貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；另一方面，我們可以有一些東西在精神上支持自己，豐富我們的生活，改善我們的健康。當(dāng)然，工作一定要量力而行，不能強(qiáng)求，要講求實(shí)效，不求虛名。

(3)善于學(xué)習(xí)，渴望新知。

“活到老，學(xué)到老”，正如西漢經(jīng)學(xué)家劉向所說：“少而好學(xué)，壯如旭日而好學(xué)，老而好學(xué)如旭日之光，明如執(zhí)燭”。一方面，學(xué)習(xí)促進(jìn)了大腦的使用，使其更加靈活，延緩智力下降。另一方面，老年人要通過學(xué)習(xí)更新知識(shí)，社會(huì)變革風(fēng)起云涌。為了避免成為一個(gè)孤獨(dú)的人，老年人應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)習(xí)，樹立新的觀念，跟上時(shí)代的步伐。

(4)培養(yǎng)興趣愛好，培養(yǎng)精神。

很多老人在退休前都有愛好，但工作太忙，無暇顧及。退休后，他們可以在閑暇時(shí)間充分享受這種樂趣。即使你之前沒有什么特別的愛好，退休后也要有意識(shí)地培養(yǎng)一些，來豐富和充實(shí)自己的生活。寫字畫畫既能陶冶情操，又能鍛煉身體。種花養(yǎng)鳥也是一項(xiàng)有益的活動(dòng)。除此之外，舞蹈、氣功、打球、下棋、釣魚等活動(dòng)可以使參與者智力愉悅，增進(jìn)身心健康。

(5)擴(kuò)大社交，緩解孤獨(dú)感。

退休后，老年人的生活圈子縮小，但老年人不應(yīng)該自我封閉。他們不僅要努力保持與老朋友的關(guān)系，還要積極建立新的人際網(wǎng)絡(luò)。良好的人際關(guān)系可以開拓生活的領(lǐng)域，緩解孤獨(dú)感，給生活增添情趣。在家庭中，也需要與家庭成員建立和諧的人際關(guān)系，營(yíng)造和諧的家庭氛圍。

(6)生活和保健方面的自律。

老年人應(yīng)該有規(guī)律的日常生活。退休后也可以給自己制定一個(gè)切實(shí)可行的作息時(shí)間表，早睡早起，按時(shí)休息，適時(shí)活動(dòng)，建立和適應(yīng)新的生活節(jié)奏。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，摒棄有害健康的不良習(xí)慣，采取適合自己的休息、運(yùn)動(dòng)和娛樂形式，建立以保健為目的的生活方式。

(7)必要的藥物和心理治療

老年人身體不適、心情不好或情緒低落時(shí)，應(yīng)主動(dòng)尋求幫助，避免禁忌疾病和就醫(yī)。對(duì)于焦慮、失眠嚴(yán)重的老年人，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用適當(dāng)?shù)乃幬?，接受心理治療?/p>

良好的人際關(guān)系可以開拓生活的領(lǐng)域，緩解孤獨(dú)感，給生活增添情趣。在家庭中，也需要與家庭成員建立和諧的人際關(guān)系，營(yíng)造和諧的家庭氛圍。