怎么才能做養(yǎng)生？對(duì)于一個(gè)有慢性病的人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足了(一是通過(guò)這里介紹的補(bǔ)氣血的方法，二是通過(guò)冥想，病情才會(huì)顯現(xiàn))。怎么才能做養(yǎng)生？1.生活和保持健康養(yǎng)生是指適應(yīng)人體的生物鐘，改變不規(guī)律的作息時(shí)間

怎么才能做養(yǎng)生？

對(duì)于一個(gè)有慢性病的人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足了(一是通過(guò)這里介紹的補(bǔ)氣血的方法，二是通過(guò)冥想，病情才會(huì)顯現(xiàn))。

怎么才能做養(yǎng)生？

1.生活和保持健康

養(yǎng)生是指適應(yīng)人體的生物鐘，改變不規(guī)律的作息時(shí)間。盡量22點(diǎn)睡覺(jué)，6點(diǎn)起床。

怎么才能做養(yǎng)生？

隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)水平的提高，我們的生活水平也在提高，所以在我們身邊，越來(lái)越多的人關(guān)注健康保健。那么到底什么是養(yǎng)生呢？你做什么來(lái)保持健康？下面我們來(lái)看看。

01.眾所周知，我們的身體每天都要攝入大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

在中醫(yī)理論中，人體最需要的是“氣”和“血”。換句話(huà)說(shuō)，我的身體是以氣血為基礎(chǔ)的。這就是中醫(yī)行氣活血、氣滯血瘀理論的道理。氣血充足，身體運(yùn)行正常，身體才會(huì)健康。否則，你很容易生病。比如阿膠、紅棗、當(dāng)歸、四物湯等。都是常見(jiàn)的補(bǔ)血佳品；像八段錦，太極拳和六字戰(zhàn)術(shù)都可以調(diào)節(jié)氣。只要?dú)庋獏f(xié)調(diào)，相輔相成，那么我們的身體自然就沒(méi)有問(wèn)題了。所以我們養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)氣養(yǎng)血。

02、補(bǔ)養(yǎng)氣血可分為兩點(diǎn)：

一個(gè)是“補(bǔ)”氣血。我們可以通過(guò)睡眠、藥物或者飲食來(lái)補(bǔ)充足夠的氣血，因?yàn)槌渥愕臍庋俏覀兩眢w健康的基礎(chǔ)。

二是“運(yùn)”氣血。就是把氣血“輸送”到身體各個(gè)部位，讓各個(gè)部位都能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。否則光有氣血是沒(méi)用的。就像給汽車(chē)油箱加滿(mǎn)油一樣。如果燃料供應(yīng)系統(tǒng)發(fā)生故障，發(fā)動(dòng)機(jī)將無(wú)法啟動(dòng)。再好的油，再多的油也沒(méi)用。

03，那怎么補(bǔ)氣血呢？

當(dāng)今社會(huì)，我們的物質(zhì)基礎(chǔ)已經(jīng)很豐富了，生活中很少缺少營(yíng)養(yǎng)。所以，我們需要補(bǔ)充的是“心態(tài)的轉(zhuǎn)變”。我們一直覺(jué)得，只要吃補(bǔ)氣血的食物或藥物，就會(huì)補(bǔ)益氣血。否則，復(fù)雜的自然條件和環(huán)境會(huì)影響我們血液的運(yùn)行。但是我們的情緒，比如喜怒哀樂(lè)，會(huì)干擾氣血的正常運(yùn)行，導(dǎo)致身體器官不能很好的發(fā)揮功能，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以中醫(yī)有句話(huà)叫“怒傷肝，恐傷腎”。

04.那么，應(yīng)該怎么做才能讓氣血運(yùn)行順暢呢？

在武俠電影中，我們經(jīng)常會(huì)看到某個(gè)菜鳥(niǎo)被誤開(kāi)，從此身手大增成為一代武林高手。這里的“奇經(jīng)八脈”就是指我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)。如果我們的經(jīng)絡(luò)被堵塞，那么我們的血液循環(huán)就會(huì)被堵塞。在我們?nèi)梭w內(nèi)，有12條正經(jīng)和8條奇經(jīng)，要想使氣血運(yùn)行暢通無(wú)阻，就必須打通堵塞的經(jīng)絡(luò)。如果某處氣血受阻，停滯不前，給我們最直觀(guān)的感覺(jué)就是這個(gè)地方一按就會(huì)疼。道理就是這樣：“通則不痛，痛就沒(méi)有意義”。所以處理這種情況最簡(jiǎn)單的方法就是用按摩輕輕按摩痛點(diǎn)。當(dāng)沒(méi)有痛苦時(shí)，問(wèn)題就解決了。經(jīng)絡(luò)存在于我們身體的每個(gè)角落，所以當(dāng)我們身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，找到相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，找到痛點(diǎn)，揉到不疼為止，問(wèn)題就解決了。

但是，很多時(shí)候，我們并沒(méi)有感受到或者忽略了這些痛點(diǎn)。然后，我們有空的時(shí)候就可以全身“咚咚咚”了。如果我們發(fā)現(xiàn)潛在的問(wèn)題，我們可以及時(shí)解決它們，以避免更大的問(wèn)題。

所以在日常生活中，要多關(guān)注自己的身體狀況，有任何異常及時(shí)檢查解決，才能擁有健康的身體。