如何跳高？1.跳高的助跑和起跳要結(jié)合好。起跳時注意人體重心向上方，不要過早反桿(沖桿)，然后在空中移動。僅僅學習跳高，就需要跳2000次左右才能定型動作。2.提高自己的彈跳力。可以練習杠鈴和助跑起跳觸

如何跳高？

1.跳高的助跑和起跳要結(jié)合好。起跳時注意人體重心向上方，不要過早反桿(沖桿)，然后在空中移動。僅僅學習跳高，就需要跳2000次左右才能定型動作。

2.提高自己的彈跳力。可以練習杠鈴和助跑起跳觸高。

3、空中動作，可以通過下腰和原地桿練習。

4.自然彈跳力的訓練方法有各種步間跳、跨步跳、20-30m的單腿跳、計時、四步走和五步跳。專項跳躍訓練包括助跑4-5步的跳躍，30-60m的計時，跳躍和各種跳躍深度，跳欄，跳步，綜合跳躍等。

5.一般力量素質(zhì)的訓練方法，有助于木抬腿、高抬腿走、練實心球等。力量的專項訓練方法有弓箭步、負重100px踩臺階、負重半蹲、用其他器械訓練后組肌和小肌肉群。

6.協(xié)調(diào)訓練包括各種體操技巧，各種繞欄跑，各種球類運動等?？梢蕴岣哌\動員的靈敏性和協(xié)調(diào)能力。

7.一般速度訓練可以是30-6m重復跑，100-150m重復跑，30-60m追逐跑。專項速度訓練包括30米助跑時間、全程助跑時間、最后四步助跑時間、20米下坡跑后加一個弧線跑、20米下坡加一個弧線跑、快速擺動四肢的模仿練習、快速起跳練習。

8.助跑的步數(shù)是8-12步。前部呈直線，后部呈弧形。起跳時腿遠離橫桿。

9.離地起飛后，保持拉伸姿勢，向上翱翔。在擺動腿及其同側(cè)手臂的驅(qū)動下，加速身體繞縱軸旋轉(zhuǎn)，使身體背對橫桿。

跳高訓練方法小孩？

訓練孩子跳高，首先要每天做蛙跳和引體向上。練習跳繩開始，增加他的彈跳力。跳起來摸高度，跑樓梯等等。壓腿，抬腿，天天訓練。下蹲起跳，拉伸身體，練習踢腿。也可以做負重練習，腿上綁沙袋。另外，在老師的指導下，我開始練習跳高，我從不高的高度開始練習撐桿跳。

1-@qq.com

1.半蹲，站立后半蹲，雙手放在胸前，跳起距離地面至少20cm至25cm。

2.踮起腳尖，腳尖放在臺階上，腳跟離地，腳尖抬起到最高點，慢慢放下腳尖。

3.踮著腳尖跳，腳尖抬起到最高點，腳尖快速起跳。跳的時候不能超過1.5cm或者2.5cm。

4.垂直跳躍，雙腳伸直與肩同寬，鎖膝，小腿跳躍。你只能彎曲你的腳踝。盡量不要屈膝，落地后快速起跳。

0基礎(chǔ)如何跳高？

爆發(fā)力訓練：訓練時注意速度和力量的緊密結(jié)合。訓練的主要方法是進行適度的負重練習，如負重提趾、負杠鈴原地跳躍、負重沖刺等。在發(fā)展快速力量的同時，也要進行負重練習，增加肌肉力量。主要練習負重量深蹲等。而且要結(jié)合跑步和放松練習。

重量可以根據(jù)你的實際情況來定，尤其是杠鈴。最好在有保護或監(jiān)督的情況下進行，比較安全。