五谷雜糧養(yǎng)生粥的幾種做法？五谷養(yǎng)生粥是一種由五谷熬制而成的粥，是一種很好的保健營養(yǎng)粥。五谷粥以五谷為主，適當(dāng)添加紅棗、花生、薏米、枸杞等配料，煮出來的粥香甜營養(yǎng)。富含多種微量元素，是冬季養(yǎng)生取暖的第一

五谷雜糧養(yǎng)生粥的幾種做法？

五谷養(yǎng)生粥是一種由五谷熬制而成的粥，是一種很好的保健營養(yǎng)粥。

五谷粥以五谷為主，適當(dāng)添加紅棗、花生、薏米、枸杞等配料，煮出來的粥香甜營養(yǎng)。富含多種微量元素，是冬季養(yǎng)生取暖的第一粥。你可以根據(jù)自己的情況自行決定，但無論如何，建議不要省薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米。

五谷養(yǎng)生粥的原料有哪些？

五谷養(yǎng)生粥被譽為冬季保暖第一粥。它含有多種谷類和豆類，如小米、玉米、糙米、蕎麥、大麥、燕麥、紅薯、黑豆、蠶豆、綠豆、豌豆等。輔以薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米。

五谷養(yǎng)生粥的原料有哪些？

【五谷養(yǎng)生粥】食材：蕎麥、薏米、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1湯匙，紅棗10枚，桂圓10枚，粳米100克。做法：1。蕎麥、薏米、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆等。剝桂圓。紅棗和粳米洗凈備用。2.將上述原料一起放入高壓鍋中，加入1500ML水，蓋上閥門，大火吹完后關(guān)火。等到氣體全部耗盡，再開大火煮到噴出，再關(guān)火。就這樣，經(jīng)過三次空氣注入。3、喜歡甜食，吃的時候可以加糖，但最好是紅糖，補血益氣效果最好。貼心建議：1。介紹一個高壓鍋煮粥省氣又省速度的好方法：如上所述，火到噴口后蓋上壓力閥關(guān)火。等到氣體全部耗盡或15分鐘后，再開大火煮至噴射出，再關(guān)火。這樣，注23次氣就可以了。我的經(jīng)驗是，如果是普通的白米粥，只用兩次就很不錯了。如果是五谷雜糧飯，如果沒有提前泡過五谷雜糧，可以做三遍。如果提前泡頭發(fā)，兩次就夠了。當(dāng)然要看每個高壓鍋的具體情況。我家里用蘇泊爾的異形圈，效果真的很好。有時候，我比較懶，沒等到出氣，再火，效果也很好。至于電壓力鍋，我沒試過。你可以試試。原理是一樣的，只是時間不同。但是不要打開蓋子，直到所有的空氣都耗盡。2.如果趕時間，雜糧也可以提前泡水。經(jīng)常下班回來，抓一把做了吃。味道沒有區(qū)別。3.除了以上的雜糧，你也可以根據(jù)自己的情況自行決定。但不管怎樣，建議不要省薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米。4.粳米一定不能省。它在這里的作用不僅可以使粥變得粘稠，還可以緩解雜糧的粗糙口感，保護(hù)腸胃。用糯米代替是可以的，但是容易增加胃的負(fù)擔(dān)。而且糯米熱量高。我個人還是喜歡粳米的。用東北大米就好。蕎麥：富含具有保健和療效的纖維素、多種維生素和礦物質(zhì)元素，含量高于其他谷類作物。蕎麥含有維生素P，這是其他谷物中沒有的。能軟化血管，降低血脂和膽固醇，對防治高血壓、心血管疾病和糖尿病有很好的效果。蕎麥粥營養(yǎng)價值高，可治燒心、便秘，是老人和兒童的保健食品。薏苡仁：含有多種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。還能增強腎功能，清熱利尿。薏苡仁還能防癌，有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、宮頸癌的輔助治療。薏米含有一定量的維生素E，是一種美容食品。經(jīng)常食用可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除痘痘和斑點，改善膚色。黑米：具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的功效。入藥，對頭暈、貧血、白發(fā)、眼疾等有較好療效。具有很強的抗衰老作用，預(yù)防動脈硬化的效果是白米的5倍。芡實：又名雞頭飯、水雞頭、雞頭苞等。古代醫(yī)書上說是嬰兒食用，老人長期食用的好食品。是秋冬進(jìn)補的首選，因為它具有不澀、防燥、不油膩的特點。綠豆：不僅有很好的食用價值，還有非常好的藥用價值。據(jù)說是人間好谷。糙米：能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于預(yù)防心血管疾病和貧血。還保留了大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道有益菌的增殖，加速int

含有少量礦物質(zhì)，包括鐵和鋅。大棗：具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。是脾胃虛弱、氣血不足、精神萎靡、失眠等患者的良好保健營養(yǎng)品。還具有保肝、抗癌、抗過敏的作用。桂圓：其主要功能是安神，治失眠、健忘、驚悸。《名醫(yī)別錄》稱之為“智力”，說它的功能是滋養(yǎng)心靈，提高智力。具有滋補身體、安神、養(yǎng)血壯陽、健脾開胃、潤膚美容的功效。