800米如何跑？回答：800米跑有兩種方式。一、為了提高成績(jī)，一般用于考試和破紀(jì)錄，可以提前200米按規(guī)定時(shí)間完成?？偟脑瓌t是以平均速度跑。第二，為了取得好的名次，一般在大型運(yùn)動(dòng)會(huì)上使用。跟跑，不管誰(shuí)

800米如何跑？

回答：800米跑有兩種方式。

一、為了提高成績(jī)，一般用于考試和破紀(jì)錄，可以提前200米按規(guī)定時(shí)間完成?？偟脑瓌t是以平均速度跑。

第二，為了取得好的名次，一般在大型運(yùn)動(dòng)會(huì)上使用。跟跑，不管誰(shuí)領(lǐng)先，跟著看，最后，沖刺，速度，意志力。

800米正確跑法？

跑步前一定要做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，做到位。

熱身運(yùn)動(dòng)可以徹底喚醒你的身體，使其從靜止?fàn)顟B(tài)平穩(wěn)過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。讓你的血液循環(huán)更快，心率更高，呼吸更深，體溫更高，肌肉更暖，粘度更低，骨骼轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。

熱身運(yùn)動(dòng)做好了，你跑800米的時(shí)候從一開(kāi)始就有一個(gè)比較好的狀態(tài)，有利于你的發(fā)揮。跑步的時(shí)候不會(huì)那么累，還能防止運(yùn)動(dòng)損傷。

熱身運(yùn)動(dòng)包括轉(zhuǎn)腕轉(zhuǎn)踝、環(huán)肩、環(huán)頸、環(huán)臂、暖腰、弓步壓腿、側(cè)壓腿、抬腿、開(kāi)合跳等。每個(gè)動(dòng)作至少持續(xù)30秒。

1.開(kāi)始前400米。

起步階段一定要控制好自己的速度，千萬(wàn)不要急。此時(shí)你的心率要一會(huì)兒混氧，一會(huì)兒缺氧，以免體內(nèi)寶貴的糖原過(guò)早耗盡。你應(yīng)該更加注意你的呼吸，不是雜亂無(wú)章的，而是深沉而穩(wěn)定的。

保持你體內(nèi)乳酸增加的速率和乳酸消除的速率處于平衡狀態(tài)。就在乳酸門(mén)檻附近，你可以繼續(xù)。同時(shí)給后期沖刺留有余地。

這種跑步狀態(tài)一直要保持到400米。在此期間，不要管別人怎么跑，勻速跑就好。

身體上，你應(yīng)該是無(wú)法呼吸，腿部肌肉會(huì)達(dá)到臨界點(diǎn)，身體會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)累。

2.400米600米

一旦過(guò)了400米，就進(jìn)入400米到600米的階段。一旦進(jìn)入這個(gè)階段，就會(huì)覺(jué)得很累，不想再堅(jiān)持下去了。

此時(shí)心率進(jìn)一步上升，在無(wú)氧區(qū)徘徊的人比例大大增加。你體內(nèi)乳酸消除的速度趕不上乳酸產(chǎn)生的速度。

在這個(gè)階段，你一定不能失立足點(diǎn)。你得咬牙堅(jiān)持下去。并稍微減速，使心率下降，乳酸濃度下降，調(diào)整呼吸，穩(wěn)定節(jié)奏。

3.600米到800米。

最后200米是你的沖刺階段。你可以用盡最后的力氣，無(wú)氧跑完這段距離。

然而，它也是漸進(jìn)的。前100米比后100米略慢。用鼻子和嘴巴同時(shí)吸氣呼氣，加大步伐，沖向終點(diǎn)。

這樣你就能成功跑完800米，取得好成績(jī)。

跑步之后。

跑步后記得做拉伸運(yùn)動(dòng)。

拉伸可以幫助你的身體盡快從疲勞中恢復(fù)，幫助肌肉釋放殘留的乳酸，使血液回流。同時(shí)幫助因跑步而緊繃的肌肉和筋膜放松、拉長(zhǎng)，恢復(fù)彈性和柔軟度。鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

跑步前一定要做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，做到位。

熱身運(yùn)動(dòng)可以徹底喚醒你的身體，使其從靜止?fàn)顟B(tài)平穩(wěn)過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。讓你的血液循環(huán)更快，心率更高，呼吸更深，體溫更高，肌肉更暖，粘度更低，骨骼轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。

熱身運(yùn)動(dòng)做好了，你跑800米的時(shí)候從一開(kāi)始就有一個(gè)比較好的狀態(tài)，有利于你的發(fā)揮。跑步的時(shí)候不會(huì)那么累，還能防止運(yùn)動(dòng)損傷。

熱身運(yùn)動(dòng)包括轉(zhuǎn)腕轉(zhuǎn)踝、環(huán)肩、環(huán)頸、環(huán)臂、暖腰、弓步壓腿、側(cè)壓腿、抬腿、開(kāi)合跳等。每個(gè)動(dòng)作至少持續(xù)30秒。

1.開(kāi)始前400米。

起步階段一定要控制好自己的速度，千萬(wàn)不要急。此時(shí)你的心率要一會(huì)兒混氧，一會(huì)兒缺氧，以免體內(nèi)寶貴的糖原過(guò)早耗盡。你應(yīng)該更加注意你的呼吸，不是雜亂無(wú)章的，而是深沉而穩(wěn)定的。

保持你體內(nèi)乳酸增加的速率和乳酸消除的速率處于平衡狀態(tài)。就在乳酸門(mén)檻附近，你可以繼續(xù)。同時(shí)給后期沖刺留有余地。

這種跑步狀態(tài)一直要保持到400米。在此期間，不要管別人怎么跑，勻速跑就好。

身體上，你應(yīng)該是無(wú)法呼吸，腿部肌肉會(huì)達(dá)到臨界點(diǎn)，身體會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)累。

2.400米600米

一旦過(guò)了400米，就進(jìn)入400米到600米的階段。一旦進(jìn)入這個(gè)階段，就會(huì)覺(jué)得很累，不想再堅(jiān)持下去了。

此時(shí)心率進(jìn)一步上升，在無(wú)氧區(qū)徘徊的人比例大大增加。你體內(nèi)乳酸消除的速度趕不上乳酸產(chǎn)生的速度。

在這個(gè)階段，你一定不能失立足點(diǎn)。你得咬牙堅(jiān)持下去。并稍微減速，使心率下降，乳酸濃度下降，調(diào)整呼吸，穩(wěn)定節(jié)奏。

3.600米到800米。

最后200米是你的沖刺階段。你可以用盡最后的力氣，無(wú)氧跑完這段距離。

然而，它也是漸進(jìn)的。前100米比后100米略慢。用鼻子和嘴巴同時(shí)吸氣呼氣，加大步伐，沖向終點(diǎn)。

這樣你就能成功跑完800米，取得好成績(jī)。

跑步之后。

跑步后記得做拉伸運(yùn)動(dòng)。

拉伸可以幫助你的身體盡快從疲勞中恢復(fù)，幫助肌肉釋放殘留的乳酸，使血液回流。同時(shí)幫助因跑步而緊繃的肌肉和筋膜放松、拉長(zhǎng)，恢復(fù)彈性和柔軟度。鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。