一排二調(diào)三補(bǔ)月子餐食譜？第一周：排毒推薦食譜1.生化湯：生化湯也有“產(chǎn)后第一湯”的美譽(yù)。具有養(yǎng)血化瘀、溫經(jīng)止痛的功效。幫助馬寶排泄多余的水，毒素和惡露。2.紅棗水：可以喝適量的紅棗水。大棗有補(bǔ)血的功效

一排二調(diào)三補(bǔ)月子餐食譜？

第一周：排毒

推薦食譜

1.生化湯：生化湯也有“產(chǎn)后第一湯”的美譽(yù)。具有養(yǎng)血化瘀、溫經(jīng)止痛的功效。幫助馬寶排泄多余的水，毒素和惡露。

2.紅棗水：可以喝適量的紅棗水。大棗有補(bǔ)血的功效，對(duì)氣血虛弱也有好處。

3、產(chǎn)后虛弱，食欲差，飲食宜清淡，易消化，可吃些小米粥、湯面、蔬菜湯等。

第2周：重新調(diào)節(jié)

一個(gè)星期后，馬寶的身體開始腫脹，她的食欲也明顯好轉(zhuǎn)。第二周要以“壯骨、補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、縮五臟”為重點(diǎn)。

推薦食譜

1.香油豬腰：豬腰味甘、咸、性平，有滋腎利尿的功效。孕婦吃的好食物，可以促進(jìn)新陳代謝，收縮骨盆和子宮。

2.紅棗豬腳花生湯：豬蹄和花生都是催乳的好湯料?；ㄉ粌H能保持乳腺暢通，還能養(yǎng)血止血。豬蹄含有豐富的膠原蛋白，可以幫助馬寶補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，加快她的恢復(fù)。美容美顏很適合新媽媽。

3、燉烏雞：用烏雞燉。當(dāng)歸是中醫(yī)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的圣藥。王不留行籽可以滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)益氣血，滋陰清熱，對(duì)幫助新媽媽恢復(fù)和促進(jìn)乳汁分泌非常有幫助。

第三周：先補(bǔ)上。

坐月子期間，母乳喂養(yǎng)的新媽媽除了自己的營養(yǎng)，還要照顧寶寶的健康。新媽媽只有攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才能有好的體質(zhì)為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳。

推薦食譜

1.香油雞：買雞和全雞一起燉，每100g雞放10g姜，100cc月米酒，10cc香油。

2.紅糖小米粥：由于含鐵量較高，產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血作用很大，可以幫助產(chǎn)婦虛寒體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，幫助其恢復(fù)體力。

3、薏米：坐月子吃薏米可以美白淡斑，強(qiáng)心利尿，祛濕利濕；但薏苡仁性涼，可以用子曰米酒浸泡后，再用子曰水煮沸，可以達(dá)到溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)的效果。

42 天坐月子詳細(xì)月子餐表？

剛生完孩子的女性，身體食欲很差。他們的食物清淡易消化，主要是豬肝、烏魚、小黃魚。42天坐月子詳細(xì)的月子餐表如下：

1.生化湯：產(chǎn)婦七份，剖腹產(chǎn)十四份，每天300 cc。

2.用香油炒豬肝，用烤姜、米酒精華水(坐月子水)、香油炒。

3.甜糯米粥：一天兩碗。

4.紅豆湯：一天兩碗

5.魚湯：烏魚、鱸魚或黃魚，用香油、米酒精、烤姜低溫烤制而成，每日一份。

6.坐月子飲料：杜仲茶、荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，可作為開水解渴，每日兩杯，共約600 cc。

8.生麥芽汁：斷奶者使用，每天一碗，連續(xù)三天(不適用于哺乳者)。請(qǐng)?zhí)崆案嬷?，增奶前飲用?/p>

9.薏米飯：一天兩碗(如果吃不到，請(qǐng)不要勉強(qiáng))

10.特效催乳湯：章魚豬手湯(針對(duì)產(chǎn)后四天無奶者)

11.木瓜茶：適合奶水不足的人(產(chǎn)后三天)

12.甘陽湯：養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力。

42 天坐月子詳細(xì)月子餐表？

42天月子餐食譜有薏米飯、麻油炒豬肝、當(dāng)歸魚湯、燉花生豬蹄、紅糖核桃小米粥等。產(chǎn)婦的飯菜要清淡，品種豐富，松軟易消化吸收。

首先要富含蛋白質(zhì)，其次要搭配粗糧面粉和米飯食用，多吃含鐵、鈣的食物，注意多吃各種湯。

女性分娩后進(jìn)入產(chǎn)褥期，俗稱坐月子。坐月子期是產(chǎn)婦身體和官恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)的過程，一般需要6 ~ 8周。在此期間，子宮逐漸向盆腔收縮，一般子宮每日高度下降1 ~ 2 cm，產(chǎn)后42天左右基本恢復(fù)正常狀態(tài)。而且還有產(chǎn)后惡露，先是血性惡露，一般3天左右結(jié)束，然后是漿液性惡露，基本10天結(jié)束，最后是白色惡露，大概3周結(jié)束。所以坐月子期間的飲食和護(hù)理很重要。飲食包括：紅糖核桃小米粥：可活血惡露；薏苡仁粥飯：利尿消腫，防止產(chǎn)后自尿；麻豬肝飯：促惡露；當(dāng)歸魚湯：補(bǔ)血補(bǔ)營養(yǎng)；燉花生豬蹄：促進(jìn)產(chǎn)奶。