仰臥起坐傷脊椎嗎？適當(dāng)?shù)难雠P起坐一般對(duì)脊柱沒(méi)有太大影響，但也不要一下子運(yùn)動(dòng)太猛，以免肌肉拉傷。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，然后采取有效措施處理。平時(shí)飲食上可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，生活中

仰臥起坐傷脊椎嗎？

適當(dāng)?shù)难雠P起坐一般對(duì)脊柱沒(méi)有太大影響，但也不要一下子運(yùn)動(dòng)太猛，以免肌肉拉傷。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，然后采取有效措施處理。平時(shí)飲食上可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，生活中不要熬夜。

在雙杠上做仰臥起坐有壞處嗎？

有一定的缺點(diǎn)：1。危險(xiǎn)系數(shù)很高。如果腳沒(méi)有被鉤住而摔倒，很容易造成頭部受傷。2長(zhǎng)時(shí)間倒掛容易造成腦充血。適當(dāng)做仰臥起坐的好處是可以增強(qiáng)和強(qiáng)化腹肌。腹肌的力量對(duì)背部有很好的支撐作用，讓你在其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。仰臥起坐也可以鍛煉腹股溝。腹股溝有很多毛細(xì)血管和穴位。做仰臥起坐可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激腹股溝血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。同時(shí)，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊柱，通過(guò)拉伸脊柱來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。適量的運(yùn)動(dòng)還可以提高身體的免疫功能，從而提高身體的抗病能力。

仰臥起坐為什么會(huì)被叫停？

加拿大滑鐵盧大學(xué)脊柱生物力學(xué)教授斯圖爾特麥吉爾(Stuart McGill)說(shuō)：仰臥起坐可以對(duì)脊柱施加數(shù)百磅(幾十公斤)的壓力。

《海軍時(shí)報(bào)》也發(fā)表了一篇文章，建議停止對(duì)士兵進(jìn)行仰臥起坐測(cè)試。文章稱，仰臥起坐是“過(guò)時(shí)的訓(xùn)練，也是腰背部受傷的主要原因”。文章稱，加拿大陸軍早已將仰臥起坐從士兵體能測(cè)試中刪除，因?yàn)椤把雠P起坐可能會(huì)導(dǎo)致脊椎和肌肉勞損，不會(huì)幫助士兵提高體能”。

仰臥起坐為什么被國(guó)家禁止？

國(guó)家不禁止仰臥起坐，但是動(dòng)作不對(duì)很容易受傷。

仰臥起坐的正確動(dòng)作：

雙手伸直平放在身體一側(cè)，或者雙手交叉放在胸前。如果你的手放在脖子、耳朵或頭的后面，注意不要用手緊緊地抓住后脖子。用腹部肌肉抬起軀干。像美國(guó)一個(gè)連續(xù)做了2110個(gè)仰臥起坐的女生，她的方法是雙手自然伸直，平躺在身體一側(cè)。

但是，這樣的仰臥起坐難度更大。練習(xí)者要循序漸進(jìn)，注意適量運(yùn)動(dòng)。