無氧運動有哪些？常見的無氧運動有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、肌肉力量訓練(長時間肌肉收縮)等。無氧運動有哪些？強度大、運動量大、時間短的運動一般都是無氧的，比如100米、200米短跑

無氧運動有哪些？

常見的無氧運動有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、肌肉力量訓練(長時間肌肉收縮)等。

無氧運動有哪些？

強度大、運動量大、時間短的運動一般都是無氧的，比如100米、200米短跑、100米游泳、跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠、雙杠。無氧運動的主要作用是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，強健肌肉和骨骼。有氧運動或無氧運動不是簡單的按照運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝來劃分。有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的身體鍛煉。有氧運動的好處是可以增加氧氣的攝入，更好的消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。所以它的特點是強度低，節(jié)奏快，持續(xù)時間長。要求每次至少鍛煉一小時，每周3至5次。通過這種運動，氧氣可以充分發(fā)酵體內(nèi)糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。是健身的主要運動方式。常見的有氧運動包括：散步、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、健美操、藝術(shù)體操等。

世界公認的無氧運動？

短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、跳水、肌肉力量訓練(長肌肉收縮)等。

無氧運動的分類來源于人體運動過程中骨骼肌的代謝過程，無氧運動的概念主要是由無氧代謝供能系統(tǒng)演變而來。比如無氧運動，就是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下的運動。但我們?nèi)粘Ｉ钪兴J為的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的高速劇烈運動。無氧運動多是負荷強度大、即時性強的運動，難以持久，疲勞消除的時間也較慢。

無氧運動是相對有氧運動而言的。運動過程中，身體的新陳代謝加快，而加快的新陳代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)、脂肪的分解代謝獲得的。運動量不大時，如慢跑、跳舞等，機體的能量供應主要來自糖的有氧代謝。主要靠糖的有氧代謝供能的運動，就是我們所說的有氧運動。當我們從事非常激烈的運動，或者快速爆發(fā)，比如舉重、百米沖刺、摔跤等。身體在一瞬間需要大量的能量，但正常情況下，此時有氧代謝無法滿足身體的需要，所以糖經(jīng)過無氧代謝快速產(chǎn)生大量的能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。