20道適合兒童吃的菜？蔥花雞蛋。準(zhǔn)備：蔥花適量，雞蛋適量，香油適量，味精適量，鹽適量。步驟：將上述原料混合，打散，放入鍋中，待花生油熟至八成，再放入炒熟。兩個(gè)西紅柿和雞蛋。準(zhǔn)備：兩個(gè)熟番茄，兩三個(gè)雞蛋

20道適合兒童吃的菜？

蔥花雞蛋。

準(zhǔn)備：蔥花適量，雞蛋適量，香油適量，味精適量，鹽適量。步驟：將上述原料混合，打散，放入鍋中，待花生油熟至八成，再放入炒熟。

兩個(gè)西紅柿和雞蛋。

準(zhǔn)備：兩個(gè)熟番茄，兩三個(gè)雞蛋，蔥花，香油，味精，鹽。步驟：鍋里放油，八成熟時(shí)放入打好的雞蛋，煎成餅，再放入蔥花，翻炒幾下，放入西紅柿丁，熟時(shí)放入鹽、香油、味精。

炒綠豆芽。

準(zhǔn)備：綠豆芽一些，蔥花，姜片，花椒，干辣椒(不要放，以防上火咳嗽)，醋，香油，味精，鹽。

步驟：將油放入鍋中，八成熟時(shí)放入花椒和干辣椒，炸出香味(不喜歡再濾出)，放入蔥花和姜片，然后立即倒入綠豆齒，翻炒片刻，關(guān)火，倒入醋、鹽、味精，淋上香油。

四個(gè)油炸花生。

五卷煎餅和香腸。

做法：買蔥和油麥菜，洗凈。

吃法：蔥切段，香腸切段，油餅裹黃油生菜。

六塊燉豆腐。

做法：一些姜片配蔥、蒜片、豆腐、胡椒粉、香油、味精、鹽。

步驟：鍋內(nèi)放油，八成熟時(shí)放入花椒，炒至入味，放入蔥、姜片，然后倒入豆腐丁，炒至微黃，加水，加鹽、蒜片，慢燉，待豆腐嫩熟時(shí)，倒入香油，加入味精。

七個(gè)洋蔥炒肉。

做法：肉片若干，姜片加蔥，醬油，醋，胡椒粉，香油，味精，鹽。

步驟：鍋里放油，八成熟時(shí)放入肉片，放入辣椒，味道好了再放入蔥和姜片，倒入醬油，味道好了再放入蔥片，翻炒，八成熟后出鍋，因?yàn)槭[熟了最好吃，甜脆可口，小孩子都喜歡。最后加入鹽、醋、香油、味精。

八根冷黃瓜。

做法：黃瓜絲、雞蛋餅、蒜瓣、醬油、醋、麻汁、鹽。

步驟：蒜窩放鹽，搗碎，放入蒜瓣，搗碎，然后加入少許醬油，適量醋和麻汁，攪拌均勻，倒入黃瓜絲和雞蛋。

九、有蛋花炒肉、黃果仁炒肉、玉米燉排骨、西蘭花、土豆紅燒肉、雞蛋羹、醋土豆絲、韭菜炒蛋、炒空心菜、辣椒炒肉、排骨湯。

十、直接去餐廳。

一日三餐中什么菜適合孩子吃？

兒童胃腸道較弱，吸收能力不太好，建議兒童三餐以營養(yǎng)豐富、高蛋白、低脂肪、易消化、易吸收的食物為主。

比如早餐要有雞蛋和牛奶，適量的主食和配菜，午餐有肉粥，主食最好是粗糧、炒蔬菜或鮮魚，晚餐有一些粥或湯、一些水果。

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兒童一日三餐食譜推薦1:

早餐——牛奶，一瓶(250ml)玉米芯，一個(gè)100g面包配草莓醬奶酪：2片面包(50g)，草莓醬(25g)，2片奶酪(20g)。

午餐——芹菜百合：芹菜(100克)、百合(50克)草菇蒸雞：草菇(100克)、雞肉(150克)番茄雞蛋湯：番茄(100克)、雞蛋(50克)、米飯(100克)、蘋果(100克)

晚餐-黑木耳炒魚片：黑木耳(50克)，青魚中段(100克)，炒肉片：茭白(50克)，瘦豬肉(50克)，胡蘿卜(25克)，青椒(50克)，香菇(25克)，涼拌黃瓜：黃瓜(75克)米飯。

兒童一日三餐食譜推薦2:

早餐酸奶一瓶(200g):雞蛋一個(gè)(50g)，小麥粉(100g)，蘋果一個(gè)(100g)。

午餐-肉絲湯面：面條(100克)，雞毛菜(100克)兒童營養(yǎng)食譜，肉絲(50克)香蕉(100克)

晚餐-米飯(100克)紅燒牛肉：牛肉(100克)胡蘿卜(100克)馬蘭干：馬蘭頭(100克)、干(50克)米莧菜(100克)

一日三餐中什么菜適合孩子吃？

豆腐，土豆和瘦肉。平時(shí)孩子早餐要多吃蔬菜、包子、牛奶，經(jīng)常變換食譜，比如牛肉、蓮藕炒肉片、胡蘿卜肉絲、蓮藕排骨湯、玉米排骨湯、紅燒排骨、土豆絲、南瓜粥、芥末粥、白菜排骨湯、菜花炒肉片、西紅柿炒雞蛋、海鴨蛋。

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這些蔬菜是高蛋白的來源，建議多吃。例如：海帶、、蘆筍、菜花、豌豆飯、抱子甘藍(lán)等。

早餐要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入，午餐要豐富，但避免以碳水化合物為主。你應(yīng)該吃蛋白質(zhì)和磷脂含量高的肉、魚、蛋和豆制品。晚餐要清淡。盡量選擇脂肪少、易消化的食物，不宜暴飲暴食。

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一個(gè)孩子的一天三次如下：

早衰：水煮蛋1-2個(gè)，湯包一盤，清萊三種煎蛋一只蝴蝶(每天不同)每日更新。

中醬：蒸生菜或炒菜(如梅子紅燒肉)一碟，香菇豆腐一碟，小碗雞湯，米飯或餡餅為主食，餃子饅頭和面條每日更新。

晚餐：小碗清蒸魚或魚湯(海鮮魚和淡水魚可選)，小菜，美味涼菜，中碗牛肉面或羊肉面，主食，每日更新。

這是孩子們努力學(xué)習(xí)，成長身體，開發(fā)智力的關(guān)鍵時(shí)期。一日三餐，需要營養(yǎng)健康。每天蛋、肉、魚等動(dòng)物蛋白必不可少，菜品盡量豐富。最好有紅色、橙色、黃色、綠色、藍(lán)色和紫色的菜肴。味道不算太重。酸甜辣咸淡，每天都在變。