瑜伽分為哪幾種？一個人開始心靈之旅有很多可行的路徑。主要道路被稱為“查娜馬爾加”(Dnyana Marga)或知識之道；“Karma Marga”或行動方式；“巴克提瑪加”或服務(wù)愛的方式；“Yoy

瑜伽分為哪幾種？

一個人開始心靈之旅有很多可行的路徑。主要道路被稱為

“查娜馬爾加”(Dnyana Marga)或知識之道；

“Karma Marga”或行動方式；

“巴克提瑪加”或服務(wù)愛的方式；

“Yoya Marga”或身心練習(xí)的方式。

每一條路都可以被忠實地遵循，也可以不按常規(guī)思考；但是，它也可能成為尋求者整個存在的焦點，從而轉(zhuǎn)化為活生生的顯化之路。

……

瑜伽Mahaga，或者說身心練習(xí)的方式，也可以通過展示尋求者內(nèi)在的真理之路(Irfan)給尋求者帶來徹底的轉(zhuǎn)變。為了獲得對身心的控制，世俗的人常常利用這些瑜伽訓(xùn)練和禁欲主義來達(dá)到他所期望的目的。

有三種主要的瑜伽體系：

哈他瑜伽)——禁欲主義和身體苦修；

(2)拉賈宇迦)——通過一切實現(xiàn)了心理上的自我克制；

(3)調(diào)息瑜伽(3354)它是一個積極的系統(tǒng)，包括喚醒昆達(dá)里尼和第二次提升的冥想訓(xùn)練。

這些不同瑜伽體系的共同特點是，都強調(diào)身體(或意識的載體)的凈化和準(zhǔn)備，而不是直接涉及意識本身的推進(jìn)。瑜伽的作用類似于外科醫(yī)生?！绊懮眢w內(nèi)部器官功能的疾病。

在這些瑜伽體系中，哈達(dá)瑜伽是最膚淺的。自我施加的苦修，從某種意義上來說，就是為了獲得能力或者達(dá)到開悟，而對上帝或者某個開悟大師施加壓力。這是一種討價還價，苦修別有用心。很難稱之為自我犧牲，因為表面上拒絕了某樣?xùn)|西，就是得到了另一樣?xùn)|西。歸根結(jié)底，只是聰明的自私罷了。

就像愛情一樣，靈性是任何強制都無法獲得的。如果一個人通過這種方式獲得精神上的成就，只能給自己帶來傷害而不是精神上的好處，導(dǎo)致能力的限制而不是擴(kuò)張。一句話，他會得到的和他所追求的正好相反。

瑜伽(勝王瑜伽)這種通過一切來鍛煉自我心理克制的方法是否主要是刻板印象。它在于集中精力去除所有折磨頭腦的好的和壞的。這樣，一個人試圖避開所有的和渴望。這本身就是的一種形式，因為它想要一種無欲無求的狀態(tài)。然而，如果你把這種瑜伽練習(xí)到極限，它會帶來的自我結(jié)構(gòu)的主觀毀滅。

由呼吸練習(xí)(Pranayama)組成的積極瑜伽系統(tǒng)可以帶來對prana越來越多的控制。還包括喚醒昆達(dá)里尼，或者說人類潛在的精神能力；它得到了第二次提升的冥想練習(xí)的幫助。但在這種瑜伽中，如果尋求者誤用了他被喚醒的神秘能力，他就有“墮落”和精神退縮的危險。如果這些能力是在他精神上沒有做好充分準(zhǔn)備之前就被喚醒的，那么以上的誤用是不可避免的。

因此，特別建議練習(xí)者在沒有大師直接指導(dǎo)的情況下，不要采用這種積極的瑜伽體系。在大師的正確引導(dǎo)下，昆達(dá)利尼被喚醒，這是一種神秘的Riddhi——神功能力，可以將探索者帶到第四級。這個我們以后再說。

在任何情況下，通過積極瑜伽體系的調(diào)息，最高可能的成就是第五層次的客觀或半明。

第五層次和第六層次的真知都是覺知的狀態(tài)，但它們可能是主觀的，也可能是客觀的，取決于獲得覺知的方式。積極瑜伽體系帶來了第五層次的客觀光照，但這種客觀光照只能稱為“半光照”，因為在這里上帝被體驗為外在的，所以他的“視野”被遮蔽或模糊。

相比之下，主觀的(或完整的)覺知是通過愛的內(nèi)在方式獲得的，這種方式導(dǎo)致了奉獻(xiàn)、知識和行動的融合。這種第五層和第六層的主觀光照不包含絲毫的歧義，因為在這里上帝被體驗為內(nèi)在的。從某種意義上說，與客觀領(lǐng)域相比，上帝更接近主觀領(lǐng)域，盡管最終他包含了兩者并超越了它們。

梅赫巴巴《聽著，人類》譯，田心(1957)。標(biāo)題是譯者加的。

瑜伽分為哪幾種？

近年來，瑜伽越來越受歡迎，它引起了許多朋友的興趣。的確，練瑜伽好處多多，不僅能有效塑形，還能修身養(yǎng)性，提升整個人的氣質(zhì)。但是瑜伽有很多種。作為初學(xué)者，應(yīng)該如何選擇一種適合自己的瑜伽？

今天，邊肖將向你介紹幾個健身房中最常見的瑜伽類型?？赐赀@篇文章，相信你會對瑜伽有一個初步的了解，至少知道自己現(xiàn)階段適合做哪種瑜伽~

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首先，瑜伽的主要流派

1.智慧瑜伽：注重理論(比如王志成練過智慧瑜伽)，通過研讀經(jīng)典，了解書中真正的奧秘，得到神圣的本質(zhì)；

2、瑜伽：講究禁欲主義，嚴(yán)格自律。意為“因緣”，崇拜神法，堅持禁欲主義，心純欲少。

3.信仰瑜伽：又稱崇拜瑜伽，它追求愛和虔誠(類似)，以愛人們和虔誠的心來崇拜上帝。智慧、因緣、信仰是相互關(guān)聯(lián)的，這三個瑜伽分支是不可分割的。

4.拉賈瑜伽：注重冥想，由著名的瑜伽八大分支組成。通過瑜伽的八大分支，凝聚整個心靈的力量，重點是冥想；

5.哈他瑜伽：注意體式。哈他瑜伽，也被稱為傳統(tǒng)瑜伽，意思是太陽和月亮，對立和平衡。主要練習(xí)體式和呼吸，達(dá)到身體內(nèi)外平衡的效果；

6.昆達(dá)里尼瑜伽：培養(yǎng)靈性。昆達(dá)里尼指的是一種靈性的大蛇(國外只有蛇，龍是特有的)。昆達(dá)利尼瑜伽旨在通過體式、呼吸控制、誦經(jīng)和冥想喚醒沉睡的昆達(dá)利尼蛇(人體的脊柱是龍脈)。昆達(dá)利尼瑜伽有很強的儀式感，必須穿著白色的衣服和帽子練習(xí)。

瑜伽分為哪幾種？

瑜伽可分為：阿斯湯伽瑜伽、哈他瑜伽、流動瑜伽、陰瑜伽、比克拉姆瑜伽、艾揚格瑜伽、普拉提和空中瑜伽。

1.阿斯湯加瑜伽

阿斯湯伽瑜伽是一種古老的瑜伽體系，已有數(shù)千年的歷史。它以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)著稱，在西方被稱為“力量瑜伽”。

它是一種優(yōu)美而富有動感的運動，融合了姿勢(姿勢)、動作(串聯(lián)姿勢)和專注(注視點)，具有長節(jié)奏的呼吸技術(shù)(Ugayi呼吸amp聚束法)。

實踐在某種程度上具有挑戰(zhàn)性。連續(xù)練習(xí)八支瑜伽可以迅速提高體力和注意力。其順序固定，練習(xí)時產(chǎn)生強烈的內(nèi)熱，可以清潔身體，為練習(xí)者打造一個輕盈有力的身體。

一般練習(xí)者的體能都很高，每一關(guān)的姿勢都是固定的。因此，要求練習(xí)者身體健康，有耐心，更多的男性練習(xí)八支瑜伽。

陰陽平衡，寧靜安詳

2.哈他瑜伽

哈瑜伽又稱傳統(tǒng)瑜伽，由印度現(xiàn)代瑜伽大師斯瓦米斯瓦米西瓦納達(dá)創(chuàng)立。

在哈他一詞中，“哈”的意思是太陽，“他”(tha)的意思是月亮。它代表了男女、晝夜、陰陽、寒熱以及其他任何兩個相輔相成的對立面之間的平衡。

哈瑜伽體式包括24個體式，主要練習(xí)如何控制身體和氣息。更深層次的作用是讓身體的各種機能有序運行，讓心靈得以平和安寧。

哈瑜伽最適合初學(xué)者。它不要求完美，也不是充滿競爭的練習(xí)，而是強調(diào)每個姿勢的感覺。

在，哈他瑜伽以體式和呼吸為主，以冥想和聚束為輔。大多數(shù)瑜伽館都教授這個系統(tǒng)。

塑造苗條快樂的心情

3.流動瑜伽

心流瑜伽是現(xiàn)代非常流行的一種瑜伽，從西方傳來，是哈他瑜伽和阿斯湯加的混合體。

流動瑜伽各種形式之間的銜接，給人一種一氣呵成的感覺，所以稱之為“流動瑜伽”。它通過行云流水的動作組合來強身健體，強調(diào)運動與呼吸的和諧，更注重拉伸、力量、柔韌、耐力、專注力等綜合練習(xí)。

瑜伽的每一個動作都要停留更久，這樣才能感受到每一寸空氣的旋律和身體的靈動之美。

適合健康的年輕人和想減肥排毒的人，哈他瑜伽已經(jīng)練了半年多了。不建議體弱者練習(xí)。對輕度自閉癥、注意力不集中的人也有很好的調(diào)理作用。

通經(jīng)活絡(luò)，神清氣爽。

4.陰瑜伽

陰瑜伽，強調(diào)全身放松，清空一切雜念，結(jié)合緩慢自然的呼吸，保持長時間的動作，在肌肉完全放松的狀態(tài)下，鍛煉骨骼及其連接組織，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強耐力，從而達(dá)到身心合一。

陰瑜伽男女老少都可以練。但由于體式要長期保持，建議有一定哈他瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)。有骨傷的人需要先咨詢醫(yī)生。

清潔身體，減肥。

5.比克拉姆瑜伽

比克拉姆瑜伽，又稱熱瑜伽或熱瑜伽，是指在38 -40度的高溫下做瑜伽。

高溫環(huán)境由26種拉伸動作組成，屬于柔韌性動作，可以提高脊椎的柔軟度，適合上班族。

此外，比克拉姆瑜伽中的高溫環(huán)境可以快速排汗，有助于改善偏頭痛、腰痛，使人感覺更年輕，延緩衰老。還能直接刺激神經(jīng)核肌肉系統(tǒng)，從而減輕體重。

許多明星依靠比克拉姆瑜伽減肥，如高圓圓、范冰冰、劉嘉玲和LadyGaga。但有高血壓、心血管疾病的人不適合。

善用體型精準(zhǔn)的輔助器具

6.艾揚格瑜伽

艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師B.K.S

Iyengar)創(chuàng)立并教授了一套獨特風(fēng)格的瑜伽體系。練習(xí)體式來自傳統(tǒng)瑜伽。

Iyge瑜伽的風(fēng)格特點是強調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和姿勢動作的合理結(jié)合，大量使用輔助器械，如磚塊、腰帶、墻壁等。

適合初學(xué)者、弱初學(xué)者、僵硬者，也適合需要提高體態(tài)素質(zhì)的練習(xí)者。

瘦身美膚線

7.普拉提健身法

普拉提融合了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些概念，以及教練的個性化內(nèi)容，是一種針對肌肉形態(tài)和關(guān)節(jié)的外部訓(xùn)練。

其訓(xùn)練模式遵循利用自身重量、多次、小重量、冥想的鍛煉原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸氣、口呼吸。

訓(xùn)練的目的是通過改變?nèi)梭w肌肉的功能來提高人體脊柱和腰椎的功能。女明星孫儷是普拉提的練習(xí)者。

雖然任何人都可以練習(xí)，但是對于老人、小孩、孕婦等特殊人群，一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)。

靈動瞿偉纖體

8.空中瑜伽

又稱反重力瑜伽，是一種融合了順重力、向心力、反重力三大原理的新型瑜伽方法。力量原理來源于物理運動學(xué)。

不同于傳統(tǒng)的地面瑜伽，利用繩索吊床作為鋪墊工具，將傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體式、中醫(yī)的按摩手法、太極的和諧、普拉提的力量、舞蹈的優(yōu)雅和瑜伽姿勢結(jié)合在一起，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽姿勢。