減肥達(dá)人成功案例真實(shí)？我有個(gè)朋友，五年前至少140斤，現(xiàn)在108斤，165。我羨慕別人，但我也只能羨慕別人，因?yàn)槲蚁矚g好吃的，喜歡甜品，喜歡豬蹄，喜歡肉。但是我朋友很守規(guī)矩，從來(lái)不出去吃飯。不管春夏秋

減肥達(dá)人成功案例真實(shí)？

我有個(gè)朋友，五年前至少140斤，現(xiàn)在108斤，165。我羨慕別人，但我也只能羨慕別人，因?yàn)槲蚁矚g好吃的，喜歡甜品，喜歡豬蹄，喜歡肉。但是我朋友很守規(guī)矩，從來(lái)不出去吃飯。不管春夏秋冬，她每天至少要走15000步，主要是因?yàn)樗粫?huì)騎自行車(chē)，不會(huì)開(kāi)汽車(chē)。但是，人家真的瘦了這么多，4年半都不反彈，牛。

杜坎減肥法成功案例？

19年底，我剛用杜坎減肥法從一個(gè)月120減到111斤，瘦了九斤，保持了三個(gè)月。到目前為止，還沒(méi)有反彈。

我屬于吃主食減不完的類(lèi)型。只要不吃主食，我會(huì)明顯瘦下來(lái)，但是我不能完全不吃主食，我會(huì)掉頭發(fā)。我的不正常。

偶爾看到杜坎減肥法，太適合我了。就是逐步添加主食，直到正常飲食。而且不像其他飲食，你根本不用挨餓。對(duì)于我這種愛(ài)吃肉但不愛(ài)吃的人來(lái)說(shuō)，吃肉能讓我有飽腹感。

我是這樣做的。我沒(méi)有完全按照食譜做。我沒(méi)有控制任何油和鹽，效果還挺好的。

第一天是純蛋白日。我吃雞胸肉、牛肉、蝦、雞蛋、豆腐、木耳、蘑菇和燕麥麩。沒(méi)了！不管怎么吃，炒，煮，炒。不要只煮。誰(shuí)能吃？加點(diǎn)橄欖油很好吃。然后多喝水。第一天，你會(huì)減掉兩磅。很聰明！

想瘦十斤，一天就夠了。第二天，我把蔬菜加到蛋白質(zhì)里。除了上面的，我還加了綠葉菜，像炒新鮮蔬菜一樣炒。它們味道很好，很容易堅(jiān)持。

這樣兩天交替一周，我瘦了六磅。這個(gè)時(shí)候我沒(méi)有其他反應(yīng)，只是腿有些發(fā)軟。但我還能堅(jiān)持。吃飽飯不餓已經(jīng)很幸福了。

那就該開(kāi)心了。我每天可以加一個(gè)主食，只有一個(gè)拳頭主食。我不愛(ài)吃，但最喜歡粗糧，糙米，各種粗糧饅頭，玉米，南瓜。我覺(jué)得很幸福。

但是每周四還是堅(jiān)持蛋白質(zhì)日，這樣才能保證不會(huì)反彈。

然后一周加一頓主食，一個(gè)月后減到109斤。三個(gè)月后胖了兩斤，現(xiàn)在還是111斤。

有減肥成功的嗎？

減肥成功案例3360我是節(jié)食成功案例。六月初開(kāi)始減肥。我身高158cm，當(dāng)時(shí)體重110斤。第一周，把我的午餐飯量控制在原來(lái)飯量的三分之二，晚上少吃點(diǎn)，就一碗粥一個(gè)雞蛋。

第一周瘦了六七斤。第二周，把午餐量減少到原來(lái)的一半。晚上可以要么喝粥，要么吃個(gè)小燒餅(一定要小)。

在過(guò)去的兩周里，我瘦了十磅。這期間，最大的感受就是口渴?？傆X(jué)得口渴，這恰恰說(shuō)明我在掉肉。讓我們盡力喝水。第三周開(kāi)始有點(diǎn)嚴(yán)格要求自己，因?yàn)榭戳耸M減肥法，說(shuō)一天不能吃兩兩以上，所以一天吃一個(gè)燒餅。它可以是一個(gè)比手掌大一點(diǎn)的烘焙蛋糕。這個(gè)燒餅要兩兩左右，從中間劈開(kāi)，中午吃一半，下午五六點(diǎn)再吃另一半。

如果中間太餓，可以吃一點(diǎn)不長(zhǎng)肉的東西，不要超過(guò)三口。永遠(yuǎn)不要在七點(diǎn)鐘之后吃任何東西。過(guò)去三周，我的體重固定在95斤，沒(méi)怎么動(dòng)過(guò)。

這個(gè)時(shí)候，我很苦惱。于是我暴飲暴食了幾天，反彈到99，然后開(kāi)始減肥。這次開(kāi)始節(jié)食，很快就瘦了，因?yàn)榉磸椚舛际强盏模瑤状沃缶蜎](méi)了。

從本周開(kāi)始，完全放棄晚餐。午餐，你可以吃半碗面條和米粉或一個(gè)烤蛋糕。但是晚上千萬(wàn)不要吃東西。這樣堅(jiān)持十天，我就90斤了。

有減肥成功的嗎？

我是一個(gè)非常胖的女孩。我從小就是個(gè)胖女孩，堅(jiān)持了很久，想減肥，但是放棄了。

有的減肥成功，但后來(lái)吃了又反彈?，F(xiàn)在經(jīng)過(guò)不斷努力鍛煉，控制自己的飲食，慢慢瘦了下來(lái)。但是當(dāng)我很胖的時(shí)候，我心里會(huì)有一種自卑感。雖然胖子和瘦子只有外表上的一些區(qū)別，但有時(shí)候有些人對(duì)胖子還是有些歧視的，所以我心里特別敏感。所以我才下定決心說(shuō)要克制自己，努力減肥。

另外，減肥后可以穿漂亮衣服，減肥時(shí)一定比你胖。要更精致。所以一定要朝著被控制的目標(biāo)前進(jìn)。一定要成功著陸！

有減肥成功的嗎？

是的，減肥說(shuō)起來(lái)容易，但是真正減肥不反彈很難很難。我減肥前體重164斤，也嘗試過(guò)很多減肥方法，比如減肥藥，運(yùn)動(dòng)，節(jié)食等等，但都以失敗告終。后來(lái)從頭條新聞上了解到飲食減肥，于是又開(kāi)始了減肥之旅。這次我下定決心減肥成功，就是按照頭條減肥主播的減肥食譜，堅(jiān)持了3個(gè)月，現(xiàn)在已經(jīng)成功瘦了30斤。目前我的體重是134，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。最終目標(biāo)是110斤。加油！