唯蜜瘦有沒(méi)有推薦的食譜呢？早餐：薏米粥1碗，黃瓜1根，枸杞子30g泡水。中餐：黃花菜1盤(pán)，米飯1/2碗。晚餐：蔬菜湯1份，米飯1小碗，枸杞泡水30克。枸杞可以消除水腫，比較適合周一吃。因?yàn)橹苣╇y免要大

唯蜜瘦有沒(méi)有推薦的食譜呢？

早餐：薏米粥1碗，黃瓜1根，枸杞子30g泡水。中餐：黃花菜1盤(pán)，米飯1/2碗。晚餐：蔬菜湯1份，米飯1小碗，枸杞泡水30克。枸杞可以消除水腫，比較適合周一吃。因?yàn)橹苣╇y免要大吃大喝，或者出去聚會(huì)，熬夜等。很容易造成體內(nèi)水分過(guò)多堆積，造成水腫。這個(gè)食譜可以解決水腫問(wèn)題，讓減肥順利進(jìn)行。此外，枸杞還能起到滋陰補(bǔ)腎的作用，非常適合氣血兩虛的女性食用。不僅減肥效果顯著，還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

榮事達(dá)破壁機(jī)食譜？

黑芝麻糊功能：熟料早餐配料：炒黑芝麻50克(約4/5量杯)，炒黑米30克(約2/5量杯)。做法：將食材放入攪拌杯中，加入開(kāi)水和白糖至水位1000ml。安裝機(jī)器，蓋上蓋子。按“功能選擇”鍵選擇“熟料早餐”，然后按“開(kāi)始取消”

純豆?jié){功能：快速豆?jié){食材：大豆60g(約4/5量杯)做法：將食材洗凈，放入攪拌杯中，加入飲用水和白糖至水位1000ml 裝上機(jī)器，蓋上蓋子按“功能選擇”鍵選擇“快速豆?jié){”，再按“開(kāi)始/取消”鍵完成。效果如下：秋季喝豆?jié){滋陰潤(rùn)燥。喝夏日豆?jié){，消暑防暑，生津止渴；冬天喝豆?jié){，祛寒暖胃，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

五谷豆?jié){功能：香濃豆?jié){食材：黃豆30g(約1/3量杯)、紅豆30g(約1/3量杯)、黑豆30g(約1/3量杯)、薏苡仁18g(約1/4量杯)做法：將食材洗凈，放入攪拌杯中，加入飲用水、白糖至水位1000ml裝機(jī)。對(duì)去除色斑、保持年輕健美也有一定的作用；長(zhǎng)期喝豆?jié){可以促進(jìn)消化，防止便秘。小貼士：除了以上五谷豆?jié){，五谷豆?jié){還有很多組合。紅棗、枸杞、綠豆、百合、板栗、橘柚、燕麥的組合可以作為五谷豆?jié){的配料。如棗枸杞豆?jié){、棗蓮子豆?jié){、核桃芝漿、橘柚豆?jié){、板栗燕麥豆?jié){等。

花生糊功能：滋補(bǔ)米糊配料：花生25g(約1/5量杯)、黑芝麻25g(約2/5量杯)、大米35g(約2/5量杯)、冰糖少許。做法：將花生、黑芝麻、大米洗凈，一起放入攪拌杯中，加入少許冰糖，最后加入飲用水至1000ml的水位。安裝機(jī)器。

甜玉米汁功能：玉米汁配料：新鮮玉米250g(一塊左右)，冰糖25g。做法：將玉米粒去皮洗凈，在攪拌杯中加入冰糖，加入飲用水至1000ml水位，裝上機(jī)器，蓋上蓋子，按“功能選擇”鍵選擇“玉米汁”，再按“開(kāi)始/取消”鍵完成。功效：富含膳食纖維。

喬濃湯功能：養(yǎng)生濃湯食材：土豆1個(gè)(約200g)，腰果10g，白蘑菇60g，鹽2g，胡椒粉少許。做法：將食材洗凈，土豆切塊，放入攪拌杯中，加入飲用水至水位1000ml裝上機(jī)器，蓋上蓋子。按功能選擇鍵選擇健康濃湯，然后按“腰果中含有的不飽和脂肪酸可以調(diào)節(jié)血脂，但也有熱能。所以適合需要高能量和恢復(fù)體力的人群，如在校兒童、病后恢復(fù)期、孕婦產(chǎn)后康復(fù)期。當(dāng)糖尿病和肝腎疾病患者想吃東西時(shí)，可以在現(xiàn)餐中替代糖和脂肪類食物，防止過(guò)量食用。

肉末粥的作用：嬰兒粥食材：大米75g(約3/5量杯)、瘦肉25g、小青菜25g、植物油少量、鹽少量。做法3360 小米洗凈，瘦肉切成薄片，小青菜洗凈切碎，一起放入攪拌杯中，加入少量植物油和鹽，再加入飲用水至水位800ml裝上機(jī)器，蓋上蓋子按下”。

火龍果酸奶奶昔的作用：果汁/奶昔原料：火龍果1個(gè)(約400g)，酸奶300ml，冰塊5塊，蜂蜜少許。做法：火龍果去皮，切塊，放入攪拌杯中，加入純酸奶、冰塊、蜂蜜。安裝機(jī)器，蓋上蓋子。按“功能選擇”按鈕選擇“果汁/奶昔”，再按“開(kāi)始/蜂蜜”酸奶富含益生菌，非常有利于消化吸收。

美膚果蔬汁功能：果汁/奶昔食材：胡蘿卜半根、番茄半個(gè)、菠蘿肉100g、獼猴桃1個(gè)、紅棗2枚、飲用水150ml。做法：胡蘿卜、西紅柿、菠蘿、猴桃切塊，放入攪拌杯中，加入飲用水、紅棗。安裝機(jī)器，蓋上蓋子。按“功能選擇”按鈕選擇“果汁/奶昔”，然后按“功能選擇”按鈕選擇“果汁/奶昔”

蘋(píng)果泥功能：寶寶泥食材：蘋(píng)果300)。做法：蘋(píng)果洗凈，去皮去核，切塊，入鍋蒸熟。把蒸過(guò)的蘋(píng)果放在攪拌杯中。安裝機(jī)器，蓋上蓋子。按“功能選擇”鍵選擇“寶寶蘋(píng)果泥”，然后按“開(kāi)始/取消”鍵完成。大意是：蘋(píng)果微酸。蘋(píng)果富含鉀、鋅、鎂等微量元素，有利于孩子健康成長(zhǎng)。