哥本哈根減肥法吃不了羊肉怎么辦？這種飲食，中午吃火腿，酸奶，晚上吃牛排。說實話，我看不出怎么減肥。羊肉高蛋白低脂肪，對減肥很有好處。但是燒烤的時候需要涂上油才能烤的徹底。為了有味道，會加鹽、孜然、烤肉

哥本哈根減肥法吃不了羊肉怎么辦？

這種飲食，中午吃火腿，酸奶，晚上吃牛排。說實話，我看不出怎么減肥。羊肉高蛋白低脂肪，對減肥很有好處。但是燒烤的時候需要涂上油才能烤的徹底。為了有味道，會加鹽、孜然、烤肉醬，然后刷油。為了香嫩，一般會放20%的羊油進去。吃這么多脂肪能減肥嗎？給我的感覺是，所有不運動的減肥方法都是投機的，短期有效，長期對人不好。我建議你試試這個。運動和節(jié)食。所謂節(jié)食，就是晚餐絕對不吃任何高脂肪食物，逐漸過渡到黃瓜、西紅柿、芹菜。運動就是走路，每天兩次五公里，每次一小時。很有效，早上隨便吃，中午控制一點。夏天到了，正是減肥的好時候！記住自己有多胖，反過來做，一定會瘦下來！

哥本哈根食譜順序可以顛倒嗎？

不，哥本哈根減肥法持續(xù)2周，嚴格且難以實施。所以請在沒有旅行和晚餐計劃期間進行，以免打亂計劃。

在本菜單的執(zhí)行過程中，如果你吃了菜單以外的食物，請立即停止菜單，因為這不會像預期的那樣改善你的新陳代謝。配方必須在6個月后重新執(zhí)行。如果前6天沒有按照這個食譜吃，3個月后可以再來一次。

哥本哈根餓時用什么充饑？

早餐喝了一杯黑咖啡(我去超市買了雀巢的純黑咖啡，罐裝的那種，不含脂肪，一個小罐子可以維持我13天的早餐咖啡。25元)我吃了一個大白兔奶糖。因為要上課，感覺血糖有點低，沒有力氣。應該不會有太大影響。畢竟食譜上說咖啡是可以的？糖5-10g。

哥本哈根餓時用什么充饑？

一個給長期健身的女生，說明哥本哈根很有效，真的很有效，但是要適當調整。因為平時鍛煉，剛好遇到平臺期，所以想用哥本哈根加速減脂。在哥本哈根期間，我會上室內自行車課，瑜伽課，每隔一天跑5公里。平時要工作，要上課，要做各種事情。之前五天一天一斤的速度從49.5斤迅速下降到47斤。我覺得有點結塊，對身體不好，下午我真的很餓，所以我對食譜做了適當?shù)恼{整。當然，朋友們，不要擔心，我不會吃食譜以外的東西。我只是增加了飲食中規(guī)定的量，尤其是蛋白質的攝入。比如酸奶規(guī)定200克，我就喝230到300克；規(guī)則是一個或兩個雞蛋，因為我不喜歡蛋黃，所以我會吃三個蛋清，或者兩個蛋清加一個全蛋；規(guī)定是200克奶酪，但是我不喜歡，所以我只吃了50克奶酪和一個蛋清。遇到鱈魚的那天，我會吃兩塊魚，不吃鱈魚，吃草魚和海鱖魚，都是蒸的，一點油都沒有。其實只要是海魚，我覺得都可以用，而且脂肪含量不會很高，而且海鱖魚，帶魚，多寶魚等等蛋白質含量都很高。一天早上，當我餓了的時候，我會吃兩片烤面包。還有，為了飽，我加了很多生菜，有時候吃了半根黃瓜。結果在接下來的8天里，我瘦了4斤，成功減到45公斤。我不想不健康，所以我不打算繼續(xù)減肥。留著吧。期間幾乎天天健身，沒有心慌乏力的情況，可能和平時鍛煉有關系。我身體素質比較好。維護階段：因為哥本哈根實驗結束才一個星期，我覺得我沒資格說維護，就少說了。這是美好的一周。一直都是45公斤，上下差不了多少。至于怎么養(yǎng)，我覺得有幾點需要注意：

千萬不要回到以前的飲食習慣，尤其是主食的攝入。

我從早餐開始恢復，因為我以前早餐喜歡喝豆?jié){和發(fā)酵雞蛋，所以我依次吃豆?jié){，發(fā)酵雞蛋和黑咖啡。吃了發(fā)酵雞蛋，就不吃面包了，因為米酒里含有大米，甚至是碳水化合物。早餐恢復比較科學，因為早上新陳代謝高，即使吃再多的熱量也能消耗掉。

因為之前晚飯吃的不多，哥本哈根之后就放棄了晚上吃肉。我還是會按照哥本哈根的搭配，午餐吃肉和蔬菜，水煮雞肉或者魚，生菜沙拉。因為紅肉熱量高，脂肪多，所以我平時多吃白肉，有時候會多吃兩種蛋白質。

4食物添加，早上一個蘋果或梨，下午酸奶。我一般喝原味酸奶，熱量和糖分都比較低，脫脂酸奶更好。最近沉迷布朗尼，部分脫脂酸奶，還不錯。

5在恢復期，我一定要注意飲食清淡。我通常吃的很清淡。我最喜歡的食物是沙拉、水煮蔬菜、清蒸蔬菜、湯面、三明治等。我不喝飲料，也不吃炸雞排，所以對我來說，哥本哈根之后的恢復期沒那么痛苦。女生對零食都很貪吃，我也是，唯一的辦法就是盡量不買，多準備些果蔬，牛肉干，山楂片，紫菜之類的。這些更健康。我想分享一下我在哥本哈根實施過程中的一些經(jīng)驗：1。早餐我可以在咖啡里放糖，但是我從來不放糖，因為我喜歡美國咖啡。這樣做的好處是實際上減少了糖的攝入。我推薦格蘭仕經(jīng)典的黑咖啡，還有滴濾咖啡。當然，早上在當?shù)乜Х鹊曩I咖啡的朋友更開心，可以用手喝咖啡。但是我覺得盡量不要放糖進去。面包我會選擇超市里熱量最低的全麥面包。一般全麥或者粗糧面包會更健康，可以偷偷給自己攝入一些纖維和植物蛋白，不會影響減肥效果。中午3點