減肥最有效的方法？你好，一個(gè)月能瘦幾十斤。但是有個(gè)前提，就是自己的基地。如果你體重120斤，在不損害身體健康的情況下，一個(gè)月減肥到100斤基本不難。如果你體重90斤，一個(gè)月收80斤還是有點(diǎn)困難，體脂率

減肥最有效的方法？

你好，一個(gè)月能瘦幾十斤。但是有個(gè)前提，就是自己的基地。如果你體重120斤，在不損害身體健康的情況下，一個(gè)月減肥到100斤基本不難。如果你體重90斤，一個(gè)月收80斤還是有點(diǎn)困難，體脂率太低會(huì)影響生育能力。我以前是瑜伽教練，所以這方面的知識(shí)很全面。

如果說(shuō)怎么減肥，練7分吃3分是騙人的。吃飯7分，練習(xí)3分！只要吃對(duì)了，就能品嘗到美食，體重也會(huì)迅速下降。比如名人會(huì)被營(yíng)養(yǎng)師配。我這里正好有一套這樣的食譜。我可以在3天內(nèi)減掉10磅。我做了一個(gè)小視頻，包括怎么做菜，還是很好吃的，來(lái)自Aauto Quicker。建議你試試。這是視頻的網(wǎng)址：

我還在頭條貼了一個(gè)圖文教程如下：

記??！還有三天。第一天剛拍的，還沒(méi)更新(最近工作有點(diǎn)忙)。你可以第一天吃，關(guān)注我，然后我第二天第三天繼續(xù)拍！包括禁忌和注意事項(xiàng)！稍后我會(huì)在頭條上更新食譜的圖文版，然后我會(huì)圍繞減肥、美容、豐胸等話(huà)題制定食譜。

當(dāng)然，如果你不喜歡這個(gè)食譜，請(qǐng)?jiān)谝曨l最下方留言說(shuō)出你的口味偏好，我也會(huì)推薦適合你的減肥方法。如果你喜歡的人多，我還會(huì)給你一個(gè)視頻教程！

減肥最有效的方法？

從你決定減肥的第一天起，你就要堅(jiān)持一個(gè)原則：千萬(wàn)不要節(jié)食，千萬(wàn)不要“什么都煮”。

生活已經(jīng)夠累了，為什么還要把意志力花在吃飯上？

事實(shí)上，只要遵守規(guī)則，在不違背自己飲食習(xí)慣的前提下，做一點(diǎn)“微調(diào)”就可以了。

而且如果調(diào)理好體質(zhì)，不僅吃得好，還能一直減肥。至于如何改善體質(zhì)，調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，只要做到以下幾點(diǎn)就可以了：

關(guān)于如何提高自己的體質(zhì)。

首先你要知道為什么吃什么都會(huì)胖，而有的人吃的很多，但是為什么不會(huì)胖？容易肥胖的人通常新陳代謝慢，睡眠不足，容易便秘，喜歡喝冷飲，肌肉結(jié)實(shí)，pH值略低，還有一些身體現(xiàn)象如口臭或臭，特別是下午很累，喜歡吃甜食等。

但是體質(zhì)易感的人，每天不需要太多的運(yùn)動(dòng)就能保持好身材，調(diào)整體質(zhì)也很簡(jiǎn)單，沒(méi)那么復(fù)雜。對(duì)外，他們用樂(lè)倍達(dá)膏來(lái)溫暖身體。如果堅(jiān)持一段時(shí)間，他們會(huì)覺(jué)得自己上廁所的次數(shù)多了，對(duì)甜食和冷飲的也沒(méi)有那么強(qiáng)烈了。不過(guò)這也是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，樂(lè)貝達(dá)貼需要一段時(shí)間才能感受到從胖到瘦的漸變。

并調(diào)整每餐的飲食結(jié)構(gòu)。

只要遵循一個(gè)原則：少吃高糖高油的食物。

早餐

一定要吃早餐。

但是不要吃太多糖，像糖糕，路邊甜點(diǎn)早餐少吃芝麻球。想想自己肥胖的時(shí)候喜歡吃什么，現(xiàn)在少吃點(diǎn)。樂(lè)倍達(dá)膏對(duì)改善體質(zhì)很有用，但你不能一邊瘋狂吃高糖高油一邊用樂(lè)倍達(dá)膏來(lái)緩解內(nèi)心的罪惡。這就像一個(gè)水池，你不能把水灌滿(mǎn)，也不能滿(mǎn)足于瘋狂的漏水。

而且絕對(duì)不要抱著少吃能更快減肥的想法不吃早餐，不然下一餐會(huì)因?yàn)轲囸I而吃得更多。

中式晚餐

如果想改變體質(zhì)快一點(diǎn)，也可以在此基礎(chǔ)上避免“爆炒、干炒、紅燒、油炸、回鍋”之類(lèi)的菜肴。

因?yàn)樗麄兊呐腼兎绞酱蠖嗍怯驼ê蠡劐仯瑹崃慷紱_到姥姥家了。偶爾饞一點(diǎn)也可以，但是真的受不了每頓飯都吃。

很多減脂期的同學(xué)晚上肯定會(huì)吃宵夜。很多健身的人或者知名博主告訴你吃麥片和酸奶。其實(shí)大部分都是賣(mài)自己的產(chǎn)品。其實(shí)我強(qiáng)烈推薦“水煮毛豆”！

因?yàn)檫@真的是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的健康食品，而且原汁原味的煮著吃味道還挺不錯(cuò)的。

其實(shí)用這種方法，也就是把重點(diǎn)放在調(diào)整肥胖體質(zhì)上，然后少吃高糖高油來(lái)減肥，絕對(duì)可以讓你感覺(jué)不那么快樂(lè)。不需要瘋狂運(yùn)動(dòng)，也不需要封閉節(jié)食。你最能做的就是掀開(kāi)衣服，在肚臍上貼個(gè)樂(lè)必達(dá)。外敷無(wú)副作用，作息期間可以一直堅(jiān)持。

人在21天內(nèi)重復(fù)做一件事就能形成一種新的生活習(xí)慣，那你為什么在短短21天內(nèi)就為自己找到了健康的生活狀態(tài)呢？當(dāng)你掌握了生活的自律，這真的很棒。

減肥最有效的方法？

有效的減肥方法是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，這也是一種健康的減肥方法。不建議服用口服減肥藥減肥。現(xiàn)在廣告減肥藥種類(lèi)很多，都是不健康的減肥方式。平時(shí)要適當(dāng)控制飲食，不要暴飲暴食，不要吃高熱量食物和富含油脂的食物。進(jìn)行體育鍛煉。