怎么才能既健康又快速的減肥？#邀請(qǐng)你加入精神和身體的圈子#很多朋友，尤其是很多女士，都想要一個(gè)健康快速的減肥方法。我認(rèn)為健康快速減肥的方法是適合自己的、科學(xué)的、有效的、終身的綜合方法或方法。一個(gè)是均衡

怎么才能既健康又快速的減肥？

#邀請(qǐng)你加入精神和身體的圈子#

很多朋友，尤其是很多女士，都想要一個(gè)健康快速的減肥方法。

我認(rèn)為健康快速減肥的方法是適合自己的、科學(xué)的、有效的、終身的綜合方法或方法。

一個(gè)是均衡飲食。也就是按照《膳食指南》的建議和他的實(shí)際情況來(lái)吃。確保攝入的總熱量不大于消耗的總熱量。七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。

第二，良好的生活習(xí)慣。戒煙戒酒，少社交，少下館子。

三是保持良好的心態(tài)。曠達(dá)而健康，曠達(dá)而和諧。

四是進(jìn)行適合自己的科學(xué)鍛煉。建議你選擇一種適合自己且有效運(yùn)動(dòng)。

既健康又快速的減肥方法是有的，但不是一成不變的，而是隨著每個(gè)人的特點(diǎn)而變化。因此，既健康又快速的減肥方法是全面的，而且是必要的

怎么才能既健康又快速的減肥？

先說(shuō)說(shuō)我的親身經(jīng)歷。我身高170，體重145斤(女生)?！笆荨边@個(gè)詞，一直讓我懷念?？赡苡腥藭?huì)說(shuō)：“沒(méi)事，你個(gè)子高，高了就不顯胖了?！?/p>

這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)。170的身高，145斤的體重，不僅僅是胖，其實(shí)是壯。重點(diǎn)是那的梨形身材。下半身更加臃腫。每天只能穿著肥T和牛仔褲。當(dāng)你和男孩子出去的時(shí)候，你看起來(lái)像一個(gè)天真的女孩。

從青春期開(kāi)始，我嘗試了各種減肥方法，比如節(jié)食、靠減肥藥、喝醋、吃辣椒、吃水煮蔬菜、裹保鮮膜跑步等等。但是每種減肥方法都不能長(zhǎng)久。

在短時(shí)間內(nèi)，取得了一些成果。幾周之內(nèi)瘦了十斤肉，但是后期無(wú)論我怎么努力，一點(diǎn)變化都沒(méi)有，只是副作用太大了。比如我連續(xù)兩周吃水煮菜，最后臉色蠟黃，暈倒在操場(chǎng)跑道上。我被打了幾天葡萄糖。比如吃減肥藥導(dǎo)致天天失眠。半個(gè)月沒(méi)來(lái)例假了，對(duì)減肥藥有很強(qiáng)的依賴性。最后，我下定決心戒掉減肥藥。誰(shuí)能想到我會(huì)一夜之間開(kāi)始反彈，回歸解放？

經(jīng)過(guò)反復(fù)試錯(cuò)，我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不懈是減肥最重要的，也就放棄了局部減肥的想法，在管住嘴、邁開(kāi)腿的同時(shí)養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。

我們不僅在尋求減少脂肪，也是為了健康。

怎么才能既健康又快速的減肥？

減肥沒(méi)有速成的方法。如果你想通過(guò)更安全的方式減肥，那么建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以減肥，還可以鍛煉身體，提高免疫力。此外，還要注意飲食，避免暴飲暴食，控制高熱量食物的攝入。