氣功入門步驟？第一步：調(diào)整心態(tài)首先要調(diào)節(jié)和控制自己的意識思維活動。它的基本要求是擺脫自私的思想，做到“赤子之心，無欲無求”，達到一種寧靜的境界。為了更好地練習，我們必須選擇一個干凈的環(huán)境，有固定的時間

氣功入門步驟？

第一步：調(diào)整心態(tài)

首先要調(diào)節(jié)和控制自己的意識思維活動。它的基本要求是擺脫自私的思想，做到“赤子之心，無欲無求”，達到一種寧靜的境界。為了更好地練習，我們必須選擇一個干凈的環(huán)境，有固定的時間和地點。同時要先清潔腸道，再服，以免影響安靜。所謂靜，就是通過防身的方法，把“狂想”變成“沉思”，進而進一步達到“無念無念，寧靜快樂，悠然自得”。這就是動中求靜的方法。

第二步：調(diào)整利率。

就是調(diào)節(jié)控制呼吸，從而幫助調(diào)節(jié)心神，保持安靜?；疽笫呛粑凹?、靜、勻、長”，逐步達到“無聲、不斷進出、生或死”的境地。運動時順其自然，不要急于求成，以免跑偏。

第三步：調(diào)整身體。

也就是說，調(diào)節(jié)和控制身體，保持一定的姿勢，有助于你進入沉默。長時間保持靜止姿勢，可以調(diào)節(jié)血液在全身的分布。氣功調(diào)身一般包括走、坐、臥、做五種情況，即五種姿勢，任何姿勢都要配合調(diào)心和調(diào)息。也就是說，既可以練“位置技能”，也可以練“跑位技能”，根據(jù)自己的條件隨時隨地都可以練。原則是“以自然為上，以舒適為法”。

氣功入門教學？

氣功入門

第一步：呼氣，注意心窩。準備練習的時候，就是微微閉眼，先看鼻尖一會兒，然后在內(nèi)視窩處閉眼，聽耳朵呼吸，不要發(fā)出任何聲音。隨著每一次呼氣，意念從喉嚨釋放到心窩，逐漸慢下來，盡可能拉長。每次呼氣的時間應該是每分鐘8-12次呼吸。吸氣時順其自然，不去想也不去知道。

第二步：跟著腹部的趨勢走。練到功夫的第一步，每一次呼氣，都會感受到心里的暖意。每次呼氣時，你心中的熱氣流逐漸向下延伸，逐漸向腹部(下腹部)移動。但一定要輕松自然，不可過于刻意和草率。

第三步：調(diào)整你的利率，把注意力放在腹部。下一步，當你每次呼氣時熱流都下沉到腹部，腹部溫熱時，有意無意地停止腹部的呼吸，也就是保持腹部，不要太在意呼氣。每天練習三次，每次40分鐘左右。這個練習需要40天左右，你可以感覺到腹部形成了一個“氣團”。

自學氣功入門方法？

記得以前看過關(guān)于氣功入門的書。其實氣功的入門方法沒那么復雜，很簡單！你可以以任何姿勢坐、躺、站或走。最好是感覺舒服，然后在身心的引導下從頭到腳放松。練習一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)身體的變化，你會感覺到身體某個部位的刺痛甚至跳動。反正感覺到了，但是沒有毅力，練了一段時間就放棄了！

自學氣功入門方法？

自學氣功入門方法：

主要功能：(1)站立、自然坐、坐板(雙板、單板、散板均可)。坐姿要求鍛煉者全身放松，頭部挺直，鼻子直對肚臍。手掌的指尖相對(相距約2~3英寸)成球狀。放置小腹前，手掌距離小腹約4~5寸。我打算把一輪鮮紅的太陽握在手里，一半在小腹，一半在腹前，被我的雙手輕輕地捧著。靜靜地想一會兒。其次是腹式呼吸。吸氣，小腹慢慢鼓起，同時期待腹部里面的太陽越來越大，越來越圓。與呼吸的意念保持同步，同時手掌也要與意念和呼吸配合’。隨著吸入的太陽越來越大，你的手掌被膨脹的太陽向前推。然后呼氣，希望隨著小腹的逐漸凹陷，紅日逐漸變小，回到小腹(小腹)中心，手掌s

其他注意事項參考一般靜態(tài)工作。站姿練習此技能時，要求站姿自然，雙腳平行與肩同寬，雙膝微曲。剩下的練習方法同上，仔細看完上面的話你自然就心領(lǐng)神會了。

自學氣功入門方法？

練好氣功，首先需要氣和經(jīng)絡的概念。氣功是從中醫(yī)的角度來定義的：氣功是通過自我鍛煉，使自己的氣活動變得協(xié)調(diào)的一種鍛煉方法。氣是哲學、道教、中醫(yī)和氣功中的一個共同概念。春秋戰(zhàn)國時期的思想家抽象出氣的概念，使之成為天地萬物的基本元素，具有像氣體一樣流動的特性。認為人類和一切生物所具有的生命能量或動力也叫氣，宇宙萬物都是氣運行變化的結(jié)果。中醫(yī)認為，氣是人體的第一道防線，聚于體內(nèi)保護五臟六腑，散于皮膚表面防止外邪入侵而致病。

經(jīng)絡系統(tǒng)是經(jīng)絡科學的一個術(shù)語。經(jīng)絡科學是世界醫(yī)學中唯一由發(fā)明的獨特理論。它通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡之氣而不是依賴藥物來起到防治疾病的作用。經(jīng)絡理論認為，人體臟腑之氣是通過經(jīng)絡注入的，在體表可以找到相應的部位。這些部位不是體表孤立的點，而是與五臟六腑之氣相通的。外部多為四肢、肌肉或骨骼之間的凹陷處，因內(nèi)外氣在功能上相通，位置以毛孔為主，故稱為“穴位”。腧穴之間，是由經(jīng)絡及其附屬部分組成的網(wǎng)絡結(jié)構(gòu)，與五臟六腑之氣相連，有規(guī)律、連貫地形成。

練習方法

調(diào)整姿勢，自然放松，是氣功呼吸成功，誘導精神放松的前提。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也有一定的治療作用。常見的姿勢有平躺、自由盤腿、單盤腿、仰臥、側(cè)臥、站立、行走等。

寧靜是指一種穩(wěn)定安靜的狀態(tài)，沒有雜念，集中于一點，即把心思放在腹部或注意呼吸，減弱對外界刺激的感覺，進入一種似醒非醒、似知非知的狀態(tài)，即大腦皮層進入一種保護性抑制狀態(tài)。有五種常用的進入靜音的方法：

1.要守法。

2.計息法。

3.計息法。

4.冥想。

5.聽力方法。

以上五種方法，剛開始可以從守法開始，逐漸過渡到取息法或聽息法，也可以一直練一種方法，因人而異。

調(diào)節(jié)呼吸是氣功療法的重要組成部分。通過運動，把胸式呼吸改為腹式呼吸，把淺式呼吸改為深式呼吸，最后練習自發(fā)腹式呼吸。常用的呼吸方法有八種：

自然呼吸。

呼吸法。

反向呼吸法。

屏氣法。

通過鼻子和嘴呼吸。

任氣督脈呼吸法。

水下呼吸。

真利率法。

2-@qq.com

以氣功為主導，通過調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心來入門。

練好氣功，首先需要氣和經(jīng)絡的概念。氣功是從中醫(yī)的角度來定義的：氣功是通過自我鍛煉，使自己的氣活動變得協(xié)調(diào)的一種鍛煉方法。氣是哲學、道教、中醫(yī)和氣功中的一個共同概念。春秋戰(zhàn)國時期的思想家抽象出氣的概念，使之成為天地萬物的基本元素，具有像氣體一樣流動的特性。認為人類和一切生物所具有的生命能量或動力也叫氣，宇宙萬物都是氣運行變化的結(jié)果。中醫(yī)認為，氣是人體的第一道防線，聚集在體內(nèi)以保護內(nèi)臟器官，并傳播到皮膚上。

經(jīng)絡系統(tǒng)是經(jīng)絡科學的一個術(shù)語。經(jīng)絡科學是世界醫(yī)學中唯一由發(fā)明的獨特理論。它通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡之氣而不是依賴藥物來起到防治疾病的作用。經(jīng)絡理論認為，人體臟腑之氣是通過經(jīng)絡注入的，在體表可以找到相應的部位。這些部位不是體表孤立的點，而是與五臟六腑之氣相通的。外部多為四肢、肌肉或骨骼之間的凹陷處，因內(nèi)外氣在功能上相通，位置以毛孔為主，故稱為“穴位”。腧穴之間，是由經(jīng)絡及其附屬部分組成的網(wǎng)絡結(jié)構(gòu)，與五臟六腑之氣相連，有規(guī)律、連貫地形成。

實踐；

調(diào)整自己；姿勢的自然放松是氣功呼吸成功和誘導精神放松的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也有一定的治療作用。常見的姿勢有平躺、自由盤腿、單盤腿、仰臥、側(cè)臥、站立、行走等。

調(diào)整內(nèi)心；寧靜是指一種穩(wěn)定安靜的狀態(tài)，沒有雜念，集中于一點，即把心思放在腹部或注意呼吸，減弱對外界刺激的感覺，進入一種看似醒了但又沒有醒的狀態(tài)，即大腦皮層進入一種保護性抑制狀態(tài)。有五種常用的進入靜音的方法：

1.要守法。

2.計息法。

3.計息法。

4.冥想。

5.聽力方法。

以上五種方法，剛開始可以從守法開始，逐漸過渡到取息法或聽息法，也可以一直練一種方法，因人而異。

調(diào)整利率；是呼吸氣功療法的重要環(huán)節(jié)。通過運動，把胸式呼吸改為腹式呼吸，把淺式呼吸改為深式呼吸，最后練習自發(fā)腹式呼吸。常用的呼吸方法有八種：

自然呼吸。

呼吸法。

反向呼吸法。

屏氣法。

通過鼻子和嘴呼吸。

任氣督脈呼吸法。

水下呼吸。

真利率法。

人體二十四經(jīng)脈圖