跨越式跳高怎么跳？1.躍起式跳高的起跳點在橫桿外30cm處。先在橫桿中間外約30cm處確定起跳點，然后跑7-8步用力起跳，即為起跳點。跳幾次。如果起跳點太近，將起跳點向后移動相應的距離。如果起跳點太遠

跨越式跳高怎么跳？

1.躍起式跳高的起跳點在橫桿外30cm處。先在橫桿中間外約30cm處確定起跳點，然后跑7-8步用力起跳，即為起跳點。跳幾次。如果起跳點太近，將起跳點向后移動相應的距離。如果起跳點太遠，將起跳點向前移動相應的距離。反復練習，才能找到適合自己的那一步。

2.動作方法：直線助跑后起跳，兩臂擺動腿快速擺動，起跳腿充分蹬伸；過桿后擺動雙腿至地面，屈膝緩沖。

3.動作要點：助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步略小、快；起跳，快速蹬伸臀部、膝蓋、腳踝，充分拉伸軀干。

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1.躍起式跳高的起跳點在橫桿外30cm處。先在橫桿中間外約30cm處確定起跳點，然后跑7-8步用力起跳，即為起跳點。跳幾次。如果起跳點太近，將起跳點向后移動相應的距離。如果起跳點太遠，將起跳點向前移動相應的距離。反復練習，才能找到適合自己的那一步。

2.動作方法：直線助跑后起跳，兩臂擺動腿快速擺動，起跳腿充分蹬伸；過桿后擺動雙腿至地面，屈膝緩沖。

3.動作要點：助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步略小、快；起跳，快速蹬伸臀部、膝蓋、腳踝，充分拉伸軀干。

跨越式跳高技術(shù)動作要領(lǐng)及口訣？

跳跳高是一種簡單的跳高方法，簡單易學。也可以用來提高和鞏固起跳技術(shù)或作為學習其他跳高姿勢的過渡方法。

一般跨式跳高是擺動腿的一側(cè)助跑。助跑路線基本是直線，助跑角度一般與橫桿成30-60。

跳躍性跳高應該使用遠離橫桿的腿作為起跑腳。助跑最后一步，起跳腿用大腿快速推動小腿向前，腳跟先著地并快速過渡到整個腳掌，再用擺動腿的推動和助跑的水平速度完成起跳。

跨越式跳高技術(shù)動作要領(lǐng)及口訣？

從側(cè)面沿直線助跑，垂直于橫桿的角度約為35 ~ 45度。左跑者的右腿是起跳腿，左腿是擺動腿，右助跑則相反。助跑應該逐漸加速。起跳時要雙腳著地，雙腿微微擺動，膝蓋彎曲，向前向上擺動。蕩過橫桿時要轉(zhuǎn)身下壓在橫桿下，手臂下垂。過桿時軀干側(cè)倒，向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，雙臂上抬，起跳腿快速上抬，完成過桿動作。過桿后并排面對橫桿，先擺動腿著地，再用起跳腿著地，稍有緩沖。

越級跳高的起跳點在橫桿外30cm處。先在橫桿中間外約30cm處確定起跳點。然后，你跑完7-8步后用力起跳的點就是起跳點，再跳幾次。如果起跳點太近，將起跳點向后移動相應的距離。如果起跳點太遠，將起跳點向前移動相應的距離。反復練習，才能找到適合自己的那一步。

斜助跑，起跳腿著地于腳掌，擺腿擺動，手臂快速向上擺動，上身前傾，大腿靠胸，擺腿過桿后內(nèi)翻下壓，起跳腿高高抬起，擺腿先著地，屈膝墊地。

行動方法

直線助跑后起跳，兩臂和擺動腿快速擺動，起跳腿全力推過桿子，然后擺動腿先著地，膝蓋彎曲緩沖。

行動點

助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步步子略小，速度快，臀部、膝蓋、腳踝快速蹬伸，軀干充分伸展。

動作公式

1.側(cè)身跑，加速，用力跳，擺動你的腿越過桿子