適合室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些？一、健美操：健美操除了在室外做，也可以在室內(nèi)做。可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳舞。你可以輕松消耗315卡路里，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更有效。踢毽子：踢毽子也是

適合室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些？

一、健美操：健美操除了在室外做，也可以在室內(nèi)做。可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳舞。你可以輕松消耗315卡路里，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更有效。

踢毽子：踢毽子也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，也是一種健康的減肥運(yùn)動(dòng)。如果你想快速減肥，但又不想?yún)⒓哟罅康倪\(yùn)動(dòng)，那么我個(gè)人建議你用踢毽子減肥。這種方法非常適合長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)。當(dāng)他們工作繁忙時(shí)，可以在下班后踢毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強(qiáng)身健體。

3.跳繩：跳繩是我們大家最熟悉的，幾乎所有人都玩過。但是你知道跳繩的運(yùn)動(dòng)量是相當(dāng)高的嗎？每小時(shí)算的話，跳繩可以消耗525卡熱量。所以跳繩也是一種很好的減肥方式。

四。室內(nèi)自行車：自行車可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為一種減肥健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來也受到人們的喜愛。騎自行車的好處是運(yùn)動(dòng)的水平和幅度處于極大的緊張狀態(tài)，可以自己調(diào)節(jié)。比如輕松緩慢地騎自行車，可以消耗210卡熱量；如果提高速度，加大強(qiáng)度，消耗的熱量可以達(dá)到420卡，可以增加一倍。

5.踏步機(jī)：也可以在室內(nèi)做有氧運(yùn)動(dòng)。踏步機(jī)是最受歡迎的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)之一，運(yùn)動(dòng)量不是很大，但是每小時(shí)可以消耗325卡路里！如果家里沒有跑步機(jī)，就用木箱或者雜志堆起來。上下踩會(huì)有同樣的效果，但是要小心。

參考：網(wǎng)-室內(nèi)減肥方法有哪些？八大超級(jí)燃脂運(yùn)動(dòng)等你來戰(zhàn)。

適合在家做的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？

家里的有氧運(yùn)動(dòng)主要有三種。

1.目前適合在家做的有氧運(yùn)動(dòng)主要是有氧運(yùn)動(dòng)，很多手機(jī)app都有免費(fèi)的課程培訓(xùn)。我們只需要通過手機(jī)學(xué)習(xí)，配合視頻做就可以達(dá)到鍛煉的目的。但如果你的房子在樓上，你也要考慮樓上的感受。室內(nèi)最好鋪個(gè)墊子，避免打人對(duì)樓下鄰居生活的影響。

2.第二種在家做的有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽：

瑜伽是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，也適合在家里做，可以消除一天工作的疲勞。跟隨瑜伽音樂可以更全面地放松緊張的神經(jīng)，不僅可以達(dá)到鍛煉的目的，還可以讓人更容易入睡，睡個(gè)好覺，從而達(dá)到更好的休息效果，讓第二天充滿活力。

3.第三種在家做的有氧運(yùn)動(dòng)，卷腹運(yùn)動(dòng)：

要達(dá)到瘦肚子的目標(biāo)，可以在家做卷腹運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做50個(gè)。有能力的話可以做兩組。堅(jiān)持一段時(shí)間后，會(huì)有明顯的效果。同時(shí)，逐漸增加量可以讓腹部線條更加完美，擁有馬甲線將指日可待。