自由泳怎樣學？如果你想學自由泳，請遵循以下步驟：1熟悉水，至少在水中憋氣20秒以上，然后練習水上吸氣，水下呼氣。最好是一起做，直到可以連續(xù)做30次。同時練習漂浮就是屏住呼吸，讓身體漂浮起來。(會游泳的

自由泳怎樣學？

如果你想學自由泳，請遵循以下步驟：

1熟悉水，至少在水中憋氣20秒以上，然后練習水上吸氣，水下呼氣。最好是一起做，直到可以連續(xù)做30次。同時練習漂浮就是屏住呼吸，讓身體漂浮起來。(會游泳的可以跳過。)

2坐在岸邊踢腿，注意腿要直，但“直而不僵，大腿帶動小腿”最好每次練習2~3分鐘。

找3個人躺下，手往下壓就行了，水到肩膀練習踢腿。

4.用板子踢腿。這個練習很累，但是自由泳腿做好了基礎才能學好。一般可以連續(xù)踢25米以上。

學習手部動作。如果你是初學者，你最好學習直臂。當你在空中移動你的手臂時，你應該用你的肩帶來做。用你的直臂擺動就可以了，但是你必須在水下劃水。可以手動學習，最好是陸上模仿。

6一手握板端，一手劃水，頭入水，同時踢腿。這個練習是最重要的。你要反復練習，一只手一只手流暢地做。(此時不要呼吸)

像6那樣練習，但不要拿著板，只是把手放在前面練習。

像7一樣練習，但是要旋轉雙手。

9加呼吸，就是轉頭吸氣。一定要注意手撫臉下時轉頭的時機。如果你的手已經(jīng)落后了，再回頭就來不及了。

10當你可以直臂游泳并且熟練后，你可以慢慢地改變成彎臂劃水。有人給你寫的(就是出水、動臂、入水、抱水的動作)。

你最好找個人指導你學習游泳，或者看游泳教學視頻。會比較容易。

自由泳教學流程和要點？

自由泳是最快的游泳技術，也是最適合我們健身的運動之一。如何有條不紊的學習這個技術動作；如何自學這種技術，并幫助他人學習？下面我們一起分享一下這個自由式的學習過程。希望這個學習步驟能有效幫助到大家。

自由泳抱水推水教學？

1、手對水的形狀

有些人認為，不一定要五指并攏、伸直，只要出水面積最大，就可以盡量放松。

2.高肘抱水，推水。

肘部可以容納更多的靜水，保證水被推到最大的水面，從一開始就可以快速進入早期發(fā)力的推水階段，這樣推水的路線和時間都是最長的，而且總是向后推水，幾乎不浪費能量。

自由泳手臂入水，向前伸展，抓水持水，加速推水。關鍵的推動力是加速水的推進過程：

推水的距離不是很重要，關鍵是要加快推水量。

3.移動手臂，轉動肩關節(jié)。

以肩關節(jié)為軸，大臂帶動小臂，小臂牽著手，指尖擦著水面前進。練習單臂自由泳時，一定要注意手臂移動軌跡，盡量擦著頭部外側前進，而不是“畫一個大圈”。

4.呼吸：包括呼氣和吸氣。