運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元平常應(yīng)該怎么去鍛煉？1.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)有針對(duì)性地選擇運(yùn)動(dòng)方式。鍛煉的方式有很多種，但要想盡快達(dá)到增肌的目的，必須遵循一個(gè)共同的原則：運(yùn)動(dòng)時(shí)，在不增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)間的前提下，逐漸增加

運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元平常應(yīng)該怎么去鍛煉？

1.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)有針對(duì)性地選擇運(yùn)動(dòng)方式。

鍛煉的方式有很多種，但要想盡快達(dá)到增肌的目的，必須遵循一個(gè)共同的原則：運(yùn)動(dòng)時(shí)，在不增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)間的前提下，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使肌肉迅速感到疲勞，達(dá)到鍛煉肌肉的目的。每次練習(xí)要連續(xù)劃10下。如果超過10劃，就要加大器械重量或者連續(xù)做兩到三劃，持續(xù)6-10秒。如果超過，還需要增加設(shè)備重量。

2.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)掌握動(dòng)作節(jié)奏。

運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷患者的運(yùn)動(dòng)需要一定的時(shí)間間隔。當(dāng)肌肉有了足夠的休息時(shí)間，疲勞就能完全消除，消耗的營(yíng)養(yǎng)也能得到充分的補(bǔ)償，通過過度補(bǔ)償，肌肉就能逐漸變大。相反，如果運(yùn)動(dòng)過于頻繁，肌肉得不到足夠的休息，肌肉力量得不到增強(qiáng)。所以運(yùn)動(dòng)要注意節(jié)奏，不是越多越好。