每天打一小時的羽毛球一個月能瘦幾斤？運(yùn)動熱量消耗減去一公斤脂肪需要7700千卡熱量，一般人打一個小時羽毛球大約消耗260千卡熱量。一個月的累計運(yùn)動熱量消耗約為7800大卡?？梢詼p去一公斤左右。每天打一

每天打一小時的羽毛球一個月能瘦幾斤？

運(yùn)動熱量消耗

減去一公斤脂肪需要7700千卡熱量，一般人打一個小時羽毛球大約消耗260千卡熱量。一個月的累計運(yùn)動熱量消耗約為7800大卡?？梢詼p去一公斤左右。

每天打一小時的羽毛球一個月能瘦幾斤？

個人覺得如果配合飲食的話，一個月應(yīng)該可以瘦一些。畢竟羽毛球消耗很大。每次連續(xù)玩半個小時到一個小時就可以了。不要玩太久。然后睡覺前記得把我大腿、小腿、手臂上的肉拍松，防止變成肌肉，不然你瘦不下來。無論哪種方法，飲食都很重要。你要適當(dāng)控制，以輕為主。中餐一定要有碳水化合物(米飯面食等。)和蛋白質(zhì)食物(魚、雞、蛋等。)，因?yàn)槟阈枰w力來鍛煉。吃雞的時候注意不要吃皮。晚飯少吃點(diǎn)，八點(diǎn)以后不吃東西就行了。