怎樣減啤酒肚？每天堅(jiān)持慢跑一小時(shí)以上。根據(jù)啤酒肚的大小和面積，進(jìn)行有效的訓(xùn)練。午休時(shí)，可以利用健身房的輔助器材，加強(qiáng)腰腹鍛煉。晚上睡覺(jué)前仰躺在床上，雙手掌心向下，雙腳并攏，抬起來(lái)寫字。從1到10開(kāi)始，

怎樣減啤酒肚？

每天堅(jiān)持慢跑一小時(shí)以上。根據(jù)啤酒肚的大小和面積，進(jìn)行有效的訓(xùn)練。午休時(shí)，可以利用健身房的輔助器材，加強(qiáng)腰腹鍛煉。晚上睡覺(jué)前仰躺在床上，雙手掌心向下，雙腳并攏，抬起來(lái)寫字。從1到10開(kāi)始，盡量把大寫字母寫的高一些。不允許你把腳放在床上，身體也不允許中途離開(kāi)床，直到你的力量耗盡。每天啤酒肚會(huì)在一個(gè)月左右明顯變小。

如何減啤酒肚最有效？

要減少啤酒肚，必須從運(yùn)動(dòng)和節(jié)食開(kāi)始，通過(guò)減脂來(lái)改善。效果很明顯。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，每天至少30分鐘，可以選擇全身運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等。走路時(shí)有意識(shí)地加上凹凸腹部的動(dòng)作，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，加速熱量的消耗，刺激腸道的蠕動(dòng)，也可以改善啤酒肚的情況。

如何減掉啤酒肚呢？

可以通過(guò)改善飲食，合理安排運(yùn)動(dòng)來(lái)減少啤酒肚。合理運(yùn)動(dòng)的目的是通過(guò)減脂來(lái)改善，效果明顯。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)需要每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。在飲食方面，要注意肉類和蔬菜的合理搭配，盡量避免吃油多的食物和熱量較高的零食，多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充身體所需的維生素。這些都有助于改善啤酒肚。