減肥食譜表格21天？第一天：只喝水。第二天：只喝水。第三天：只喝水。第四天：黃瓜蘋果水煮青菜海帶湯蘋果。第五天：蛋清，2個(gè)海帶白菜湯，西紅柿，梨。第六天：番茄蘋果海帶冬瓜湯配黃瓜蘋果沙拉第七天：雞蛋，

減肥食譜表格21天？

第一天：只喝水。

第二天：只喝水。

第三天：只喝水。

第四天：黃瓜蘋果水煮青菜海帶湯蘋果。

第五天：蛋清，2個(gè)海帶白菜湯，西紅柿，梨。

第六天：番茄蘋果海帶冬瓜湯配黃瓜蘋果沙拉

第七天：雞蛋，黃瓜，水煮蔬菜，柚子，海帶湯，柚子。

第八天：黃瓜和梨煮青菜，梨和紫菜湯

第九天：煮雞蛋，橘子，海帶白菜湯，橘子

第10天：水煮黃瓜梨，水煮青菜，梨海帶湯。

第11天：西紅柿和蘋果與綠色蔬菜、海帶湯和蘋果一起煮。

第12天：豆?jié){1杯，炒青菜，米飯，海苔，梨花湯。

第13天：煮雞蛋，炒荷花，米飯，涼拌芹菜

第14天：純牛奶1包，鴨脖柚子10個(gè)，黃瓜柚子

第15天：豆?jié){1杯，炒青菜，米飯，海苔，梨花湯。

第16天：蒸一小碗三鮮粉，煮青菜和柚子。

第17天：豆?jié){、1杯蔬菜、炒肉、米飯、黃瓜、柚子。

第18天：煮雞蛋，炒荷花，米飯，涼拌芹菜

第19天：一袋純牛奶，一個(gè)砂鍋，兩個(gè)蘋果。

第20天：1包葡萄柚、黃瓜和葡萄柚加純牛奶

第21天：蒸一小碗三鮮粉，煮青菜和柚子。

21天減肥食譜？

21天減肥法的具體食譜，21天分為三個(gè)階段，即前3天禁食，中間8天果蔬餐，最后10天60%飽腹，21天減肥法。通過控制飲食的量和種類，控制進(jìn)食時(shí)間，運(yùn)動(dòng)有很好的減肥效果。

減肥套餐食譜21天？

早餐一碗紅豆大米粥，一塊清爽的蛋糕(黃瓜、胡蘿卜、芹菜和水煮五香花生)，一把桂圓或大棗。

中餐西紅柿炒雞蛋，芹菜拌木耳，炒生菜，半碗米飯。

晚餐豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

減肥套餐食譜21天？

每天早餐吃雞蛋，午餐吃牛肉，晚餐吃黃瓜，兩餐之間喝點(diǎn)普洱茶。不需要21天，十天就能立竿見影。

21天辟谷正確方法？

第一階段：禁食療法的前3天(注意：完全禁食，只喝水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。最后一頓晚餐后，你將開始21天飲食中最殘酷的3天禁食。這3天是為了讓我們擺脫對(duì)食物的依賴，排出體內(nèi)的垃圾。

第二階段：8天蔬菜水果餐，不要過量(注：禁食主食，脂肪和甜食，減脂階段)。

禁食3天后，胃已經(jīng)空空如也，變得相當(dāng)敏感。此時(shí)，如果只是木粉肉等酸性食物，就會(huì)引起腸胃不適，出現(xiàn)便秘。所以易消化的果蔬餐是科學(xué)的最佳選擇。

第三階段：最后10天可以正常進(jìn)食(注意：6成食欲飽滿，睡前5小時(shí)不吃任何食物)。

經(jīng)過前11天的調(diào)整，你可以恢復(fù)正餐飲食。這個(gè)時(shí)候，你的胃已經(jīng)基本適應(yīng)了新的飲食習(xí)慣。只吃六成飽就能達(dá)到之前的10分飽，心理上也能達(dá)到飽的狀態(tài)。

辟谷不是禁食，而是一種科學(xué)的養(yǎng)生方式。