請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？謝謝你。哎，身體健康，記得關(guān)注，喜歡。早餐：一個(gè)水煮蛋，兩個(gè)蔬菜包，清粥(加麥片或其他谷物)(2-3兩)，牛奶500ml，(可以吃少量牛肉和火腿片保證熱量)午餐3360

請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？

謝謝你。哎，身體健康，記得關(guān)注，喜歡。

早餐：一個(gè)水煮蛋，兩個(gè)蔬菜包，清粥(加麥片或其他谷物)(2-3兩)，牛奶500ml，(可以吃少量牛肉和火腿片保證熱量)午餐3360，米飯(2-3兩)，綠葉蔬菜(2-3兩)，葷菜(高蛋白低脂肪的牛肉，雞鴨肉，鴨肉)果蔬(2-3兩)注3360每天一杯橙汁(保證糖分和維生素C)。主餐少油少炸，保證能量和熱量。吃低脂或脫脂牛奶，保證正常飲食和充足睡眠。

請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？

你好，根據(jù)你的身高和體重，你的身體質(zhì)量指數(shù)是24.82，屬于超重范圍。根據(jù)我多年的減肥經(jīng)驗(yàn)，給大家分享一個(gè)減肥的健康飲食，如下：

請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？

我不是營(yíng)養(yǎng)師，但如果有節(jié)食的話，我也在努力減肥。好像挺有用的，推薦給你。早上正常吃飯，一個(gè)雞蛋一碗粥，中午只吃一小碗米飯。建議以素菜為主，不吃那碗米飯或者只喝一瓶酸奶，放棄零食。這個(gè)減肥法減肥慢，過一段時(shí)間才有效果！但是不會(huì)傷害身體！

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本人女，身高168，體重140。我不喜歡運(yùn)動(dòng)，但也不想吃藥減肥。我的大部分肉都在肚子和胳膊上。想求一個(gè)營(yíng)養(yǎng)足夠減肥的食譜.

超模維密，一周的減肥食譜：[2]？

1.早餐：三分之二杯麥片或脫脂牛奶，兩個(gè)松餅和半個(gè)蘋果。偶爾來點(diǎn)鮮榨果汁，或者0.25kg白葡萄干(美國(guó)白葡萄)。

2.周一午餐：在兩片大面包中間放很多新鮮蔬菜，做一個(gè)三明治，然后，再吃一個(gè)蘋果。晚餐：用六只中蝦和半杯米飯煮飯，做壽司，配生蔬菜沙拉。

3.周二午餐：用半杯米飯煮米飯，用蔬菜做紫甘藍(lán)卷。晚餐：雞淀粉湯，大量青菜沙拉。

4.周三午餐：米飯半杯，火腿腸25g，筍絲豆芽。晚餐：米飯半杯，炒菜用鮮魚片100克，綠豆汁兩杯。

5.周四午餐：半杯米飯，用各種青菜做成紫甘藍(lán)卷。晚餐：牛排或豬肉或羊排，一盤清蒸蔬菜。

6.周五午餐：蘇打餅干6片，西紅柿30克，配無油沙拉醬。晚餐：魚片100克，脫脂牛奶一杯，青菜沙拉一盤。

7.周六午餐：一個(gè)松餅，一杯鮮榨果汁。晚餐：綠色蔬菜湯，6只大蝦和半杯煮成壽司飯的米飯，配生綠色沙拉和無油沙拉醬。

8.周日午餐：新鮮蔬菜沙拉(含瓜)，半杯米飯，青菜做成紫色蔬菜卷。晚餐：150g豬肉切塊成串，烤，配薯?xiàng)l和一杯低脂奶酪。