含維生素B的食物？含維生素B的水果有西紅柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、獼猴桃等。b族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、泛酸、煙酸等。這些B族維生素是促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，

含維生素B的食物？

含維生素B的水果有西紅柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、獼猴桃等。b族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、泛酸、煙酸等。這些B族維生素是促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，將糖、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量不可或缺的物質(zhì)。平時也可以多吃海魚、動物肝臟、堅果、瘦肉、雞蛋、魚肝油、奶酪、牛奶等?？梢院芎玫难a(bǔ)充，還有一些保健品。

b族維生素的食物表？

含維生素B的食物：

1.谷物，如大米、小米、玉米和燕麥，通常富含B族維生素。2.豆類，如大豆、綠豆、黑豆和紅豆，往往富含維生素b。動物內(nèi)臟，如豬肝、雞肝、羊肝等，往往富含維生素B. 4。蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。

b族里有b12嗎？

B族維生素有12種以上，其中世界上已知和公認(rèn)的有9種，都是水溶性維生素。維生素B包括維生素b1、維生素b2、維生素b3、泛酸鈣、維生素b6、維生素b12、維生素b9和維生素b7。因為它們有很多共同的特點，需要相互協(xié)調(diào)，所以被歸為一個家族。維生素B是維持健康的重要元素之一，需要每天補(bǔ)充。b族維生素廣泛存在于食物中。

b族里有b12嗎？

B家有b12。

維生素B包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酰胺)、泛酸鈣(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷胺)、葉酸等。因為它們有很多共同的特點(如水溶性、輔酶等。)并且需要相互協(xié)同，它們被歸類為一個家族。

維生素B的功能是相輔相成的。單獨服用其中任何一種或幾種，只會增加對其他維生素B補(bǔ)充劑的需求，使攝入不足的部分因缺乏而導(dǎo)致身體異常，會弄巧成拙。維生素B族是一個龐大的家族，這些家族的成員必須同時發(fā)揮作用。這種現(xiàn)象被稱為維生素B圣餐。

吃什么含維生素B一？

富含維生素B1的食物有葵花籽、花生、豆粉、瘦肉，其次是粗糧，如小麥粉、小米、玉米、大米等五谷雜糧，魚、蔬菜、水果就沒那么豐富了。維生素B1廣泛存在于天然食物中，但其含量受食物種類、儲存、加工等條件的影響。有些食物可能會阻礙維生素B1的吸收。比如大量喝茶等。

蘋果有維生素b嗎？

維生素B含量高的水果有蘋果、香蕉、火龍果、橙子等。維生素B較多的食物有、冬瓜、番茄、黃瓜、苦瓜等。雖然維生素B是人體需要的微量元素，但也不要攝入過多的維生素，以免給身體造成負(fù)擔(dān)。如果缺乏維生素，可以通過飲食適當(dāng)增加，平時飲食不要挑食，可以多吃牛肉、魚肉等食物。

蘋果有維生素b嗎？

蘋果有維生素b。

蘋果含有維生素A、維生素B、維生素C和豐富的碳水化合物，以及果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、膳食纖維等一些營養(yǎng)成分。

蘋果有提高記憶力和智力的作用。蘋果不僅富含糖、維生素、礦物質(zhì)等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，更重要的是，還富含鋅。