廣州月子餐42天食譜？一、薏米配料：薏苡仁、大米、水做法：1。薏苡仁和大米分別洗凈，用清水浸泡3-4小時(shí)。2.將浸泡好的薏米和大米放入電飯鍋中，加入適量的水煮熟。功效：利尿消腫，可以幫助產(chǎn)后媽媽緩解尿

廣州月子餐42天食譜？

一、薏米

配料：薏苡仁、大米、水

做法：1。薏苡仁和大米分別洗凈，用清水浸泡3-4小時(shí)。

2.將浸泡好的薏米和大米放入電飯鍋中，加入適量的水煮熟。

功效：利尿消腫，可以幫助產(chǎn)后媽媽緩解尿不出來(lái)的問(wèn)題；還能強(qiáng)化腸胃功能，增強(qiáng)腸胃消化吸收能力。

二、香油炒豬肝

配料：豬肝、姜、香油、水。

做法：1。豬肝洗凈，切成0.5cm厚；生姜洗凈，帶皮切片。

2.將香油倒入鍋中，大火加熱。加入姜片，轉(zhuǎn)小火燙至姜片兩面都有褶皺。小心不要煎到天黑。

3.轉(zhuǎn)大火，將豬肝炒至變色，加水，煮沸后立即熄火，趁熱享用。

功效：幫助產(chǎn)婦排出臟血。建議產(chǎn)后第一周吃。

三、當(dāng)歸魚湯

配料：魚、姜、香油、當(dāng)歸、水。

做法：1。準(zhǔn)備好洗蛋糕的所有材料。

2.鍋里放油，大火加熱，轉(zhuǎn)小火。加入生姜，炸至棕色。

3.加入魚、水、當(dāng)歸，轉(zhuǎn)大火，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火5分鐘，關(guān)火。

功效：活血補(bǔ)血，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

0-@qq.com

第一階段：產(chǎn)后第一周(1-7天)

滋補(bǔ)品的重點(diǎn)：

排水，消除惡露。產(chǎn)后媽媽腸胃功能處于虛弱狀態(tài)，食欲差。飲食宜清淡，軟爛，易消化。首先，調(diào)理她的腸胃。其次，產(chǎn)后第一周是產(chǎn)婦排出惡露的時(shí)期。在此期間，他們可以準(zhǔn)備一頓活血化瘀、溫經(jīng)散寒的月子餐。豬肝是補(bǔ)氣養(yǎng)血的首選，一天可以吃100g左右。

飲食安排：

早餐前：生化湯一杯(空腹)；早餐：香油豬肝栗子小米粥；加餐：午餐前紅豆湯：生化湯一杯(空腹)；午餐：香油豬肝薏米飯，加餐：雞絲小米粥；晚餐前：生化湯一杯(空腹)，晚餐：素菜燉肉/八寶粥，稍后：紅豆湯。

第二階段：產(chǎn)后第二周(8-14天)

滋補(bǔ)品的重點(diǎn)：

滋補(bǔ)肝腎、的一周，是產(chǎn)后壯骨、滋補(bǔ)肝腎的黃金期。飲食方面，適當(dāng)增加動(dòng)物性食物，多吃蔬菜水果，刺激食欲，幫助從肉類中吸收營(yíng)養(yǎng)。此外，催乳也成為很多媽媽關(guān)心的問(wèn)題。通過(guò)輔食促進(jìn)乳汁分泌是本周月子餐的重要內(nèi)容之一。

飲食安排：

早餐：香油、豬里脊肉、蔬菜適量、甜糯米粥，加餐：紅豆湯；午餐：桂圓燉豬心，適量蔬菜薏米仁，加餐：花生豬手湯/油飯；晚餐：鯽魚湯，杜仲豬腰燉，稍后：紅豆湯。

第三階段：產(chǎn)后第三、四周(15-30天)

滋補(bǔ)品的重點(diǎn)：

經(jīng)過(guò)兩個(gè)多星期的調(diào)理，產(chǎn)后媽媽的身體已經(jīng)有了一定程度的恢復(fù)，排奶已經(jīng)排出，乳汁分泌也逐漸旺盛。這一階段的進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)是進(jìn)一步益氣養(yǎng)血，盡快恢復(fù)體力，同時(shí)也通過(guò)食補(bǔ)強(qiáng)身養(yǎng)顏。

飲食安排：

早餐：香油雞、黑芝麻薏米粥加適量水果，加餐：紅豆湯/牛奶；午餐：適量烏魚蘑菇蘿卜湯配羊肉蔬菜，加餐：一份素菜燉肉；晚餐：魚湯和蔬菜配適量薏米，稍后：香菇糯米。

第四階段：產(chǎn)后30-42天

滋補(bǔ)品的重點(diǎn)：

坐月子后30-42天，如果老天眷顧產(chǎn)婦產(chǎn)后身材的恢復(fù)，可以利用月子餐的方法科學(xué)控制脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。月子餐的進(jìn)食時(shí)間比前幾周要長(zhǎng)。

飲食安排：

起床后：生化湯；早餐：薏米(或雞湯面條、蝦仁粥、腎粥、蓮子粥、糯米桂圓粥、花生粥、紅薯粥、芝麻粥、花生粥)、鮮魚湯(或五花肉湯、骨頭湯、雞湯、豬腳湯)；上午餐：紅豆湯、麻油生姜煎蛋、午餐：鮮魚湯(或五花肉湯、骨頭湯、雞湯、豬腳湯)、素菜(蓮藕、生菜、海帶、毛豆、蘆筍、豆腐)、薏米米(或五谷雜糧飯)；下午餐：薏米粥(或雞湯面條、蝦仁粥、扇貝粥、蓮子粥、糯米桂圓粥、花生粥、紅薯粥、芝麻粥、花生粥)；晚餐：薏米飯(或五谷雜糧飯)、鮮魚湯(五花肉湯、骨頭湯、雞湯、豬腳湯)、葷菜(腰花、蝦仁、雞翅、毛豆、牛肉、魚蛋)，晚餐：紅棗燕窩。